Можно ли похудеть от секса?
Бытует мнение, что пенетрация сжигает до 300 ККАЛ для каждого участника! Значит можно похудеть от секса?
Необходимо разобраться так ли это?
Секс ничем не отличается от различного рода физических упражнений. Во время этого прекрасного процесса также работают мышцы всего тела, учащается дыхание, как при любой аэробной нагрузке.
Во время полового акта частота сердечных сокращений увеличивается до 120 ударов в минуту (столько же у вас и на беговой дорожке).
Энергетические расходы, потраченные во время секса можно оценить. Для этого необходимо взять интенсивность ПА в метаболических эквивалентах (МЕТ). Данная физическая величина используется для оценки различных физических нагрузок: начиная от ходьбы и заканчивая международными соревнованиями по боксу.
В результате большого количества исследований было выяснено следующее. Человек, весом 70 кг, при 3 МЕТ (что аналогично езде на велосипеде или быстрой ходьбе) расходует приблизительно 210 ккал/час во время полового акта и оргазма.
Фото взято из открытых источников
Учитывая, что средний ПА длится около 6 минут, то человек в возрасте до 30 лет может потратить приблизительно 21 ккал.
Если интенсивность и время пенетрации увеличить до 5 МЕТ и 30 минут соответственно, то расходы резко возрастают до 276 ккал у мужчин и 213 ккал у женщин.
В общем, безусловно, с помощью секса можно похудеть, но если заниматься им по 4-5 раз в неделю и по 1 часу каждый день. Правда, не каждому подойдет такой марафон.
Но не нужно сразу отчаиваться!
Нормализация сексуальной жизни приведет к похудению, только другим путем.
Здесь будет работать в первую очередь психологический фактор. При отсутствии секса, человек испытывает неудовлетворенность, на её фоне происходят срывы, агрессия и т.д. Многие люди, которые не способны справиться со всем этим, «заедают» негативные эмоции. Это и становится опасным моментом на пути к здоровью и красивой фигуре.
Вторым фактором будет служить гормональный фон. В процессе регулярной половой жизни вырабатываются гормоны, которые так необходимы здоровью человека. Они также будут запускать процессы жиро сжигания.
Фото взято из открытых источников
Научно доказано, что после занятия сексом кровь обоих партнеров насыщена гормоном окситоцином. У этого гормона много функций, одна из которых – помогать плавиться жирам на ваших боках и животе.
Исследования специалистов Гарвардского университета показали, что при регулярном выбросе в кровь окситоцина ежедневное потребление калорий без изменения рациона питания уменьшается на 122 ккал.
Прибавьте к этому еще количество потраченных калорий, и в итоге цифра будет весьма неплоха.
В-третьих, человек, регулярно испытывающий оргазм меньше подвержен гормону стресса кортизолу. Каждый раз, когда мы нервничаем, переживаем, он выделяется в нашу кровь. Его задача компенсировать стресс. По этой причине мы и двигаемся в таких ситуациях к холодильнику.
Кроме этого, сон после полового акта крепче, а это помогает подготовить организм к тренировке и активному дню.
Любите друг друга, ведь это не только приятно, но и очень полезно!
Автор: Волосатов Никита Фитнес-тренер https://localhost/mrvlstv/
Возрастные приоритетыi
Единое мнение сексологов заключается в том, что совсем неважно ведение учета собственных половых актов. Главное, чтобы на промежуток между занятиями хватало удовлетворения. Основой легло доказательство того, что удовлетворение от полового акта длится 48 часов.
Но все же, не будь они учеными, не установив нормы. Собрав статистические данные, и сопоставив их между собой, пришли к следующему: в возрасте от 18-29 лет – 112 раз в год, либо 2 раза в неделю, от 30 – 39 лет – 86 раз, либо 1.6 раза в неделю, 40-49 лет – 69раз в год или меньше одного раза в неделю.
По достижению 50 лет и далее, по мнению специалистов, секс не частый гость, по причине возможных заболеваний разного характера. Это еще обусловлено тем, что в эти годы люди не горят желанием озвучивать врачам свои интимные вопросы. Эксперты настоятельно советуют не запускать свое здоровье на протяжении всей жизни.
А как больше заниматься сексом, читаем в нашей статье дальше по ссылке.
