Как сохранить форму груди во время беременности и после рождения ребенка

Форму женской груди определяет наследственность. Но образ жизни, неправильный уход и неверно подобранное белье ухудшают ее состояние и могут спровоцировать болезни. Молочные железы – гормонозависимая часть тела, поэтому колебания гормонального фона негативно отражаются на ее состоянии. Позаботиться о дополнительном уходе и мерах профилактики некоторых болезней нужно уже в 18-20 лет. Как сохранить здоровье женской груди, читайте в этой статье.

Специальные бюстгальтеры

Первое, о чем вы должны подумать – это о предотвращении растяжения связок Купера, которые и «держат» форму груди. Если вам удастся сохранить их, то о форме груди волноваться почти не придется. А вот чтобы связки Купера не растягивались, озаботьтесь приобретением специальных бюстгальтеров для беременных и кормящих.

Такие бюстгальтеры отличаются от обычных большей упругостью и эластичностью. Увеличившаяся в размерах во время беременности и кормления грудь будет опираться на конструкцию бюстгальтера, поддерживающую тяжесть бюста, а не на связки молочной железы.

Начинать носить такой бюстгальтер нужно с первых недель беременности и до того времени, пока ваша грудь не вернется размер, бывший до беременности, и не вернет прежнюю форму.

Поддержание стабильного веса

Исследования показывают, что женщины, склонные к полноте, находятся в группе риска по развитию рака груди и статистически чаще диагноз действительно выставляется в этой группе. Исследования выявили связь между индексом массы тела и 13 видами рака. Увеличение веса – непрямой путь к развитию рака, это лишь предрасположенность. Нельзя забывать про наследственность, которая имеет большое влияние и другие факторы: курение, вибрация и др. Поэтому, если в семье были случаи рака груди у кровных родственников, нужно контролировать вес, а также исключить действие других провоцирующих факторов.

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима – важная часть здорового образа жизни и профилактики многочисленных заболеваний. Для здоровья женской груди необходимы витамины, а «чистая» вода играет важную роль в доставке нутриентов и всех питательных веществ каждой клеточке. Кроме того, жидкость необходима для контроля процессов детоксикации и поддержания работы лимфатической и кровеносной системы.

Забота и защита

Привычка спать на животе – для женщин не особо полезная. Такое положение сдавливает ткани, нарушает процессы кровообращения. Кстати, корсет – главный враг здоровья молочных желез, какие бы соблазнительные формы ни создавались с его помощью. Чтобы сохранить идеальную форму женской груди, нужно следовать нескольким правилам:

Спорт, но только в соответствующем белье

Обычный бюстгальтер не рассчитан для занятий спортом. Только правильно подобранное спортивное белье блокирует вибрации при движении тела, поддерживает молочные железы, не допускает провисания, растяжений.

Адекватный выбор размера бюстгальтера

Статистика показывает, что более 85% женщин носят неправильно подобранное нижнее белье. И частые ошибки – широкий пояс, но маленькая чашка. Неудобный пояс не удерживает молочные железы, бретельки соскальзывают, да и, в общем, силуэт страдает.

Поддерживающее белье в период беременности и кормления грудью

Главная ошибка – использование обычного белья, только большего размера. Однако ничто не портит так грудь, как неправильная поддержка в период беременности и лактации.

Сдавливающее белье

Бюстгальтеры, которые «собирают» и приподнимают грудь, добавляют аппетитности женскому образу, но они опасны. Такое сдавливание – причина венозного застоя, и это предрасполагающий фактор для развития онкопатологий. При выборе белья важно, чтобы вся молочная железа помещалась в чашку, не свисала с боков.

Регулярное обновление белья

Каким бы качественным ни было белье, носить его годами не стоит. Со временем оно теряет форму. Примерный срок годности – не больше года, при учете правильного ухода за бельем, бережной стирке.

Поддержание осанки

Работа над осанкой – обязательная и важная часть работы не только над внешним видом, но и над здоровьем молочных желез. Существуют специальные комплексы упражнений, направленные на сохранение силы в мышцах, которые поддерживают молочные железы. Это могут быть занятия на спортивных тренажерах, йога и др. Главное – упражнения должны быть ежедневными. Речь идет не об изнурительных тренировках, а о простых упражнениях, которые нормализуют кровоток, улучшают функциональное состояние лимфатической системы. Как показывают исследования, ежедневные упражнения снижают риск рака груди на 20-80%.

Антиперсперант и дезодоранты

Вместе с потом из организма выводятся продукты обмена, токсины. Это нормальная и полезная реакция, которая помогает организму сохранять здоровье. Но блокирование потоотделения с помощью антиперсперантов нарушает эти процессы и может повлечь за собой серьезные заболевания. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться от дезодорантов и антиперсперантов, которые блокируют выработку пота. Использовать такие средства особенно опасно во время занятий спортом и другой деятельностью, которая в норме вызывает обильное образование и выделение пота.

Использование специальной косметики

Кожа груди нуждается в особом уходе, и эти процедуры зависят от времени года. Летом при ношении открытой одежды покрывать солнцезащитными кремами нужно не только лицо, но и область декольте, особенно если предстоит поход на пляж. Загар топлес — также авантюра, ведь это в значительной степени увеличивает риск рака груди. Косметика с SPF- фильтром противостоит вредному воздействию ультрафиолетовых лучей, предотвращает появление пигментных пятен и исключает фотостарение. Придать упругости коже, увлажнить ее помогут специальные кремы, сыворотки и прочие косметические средства. Главная рекомендация – чтобы в их составе были витамин А, Е и С.
Текст: Юлия Лапушкина.

Как предотвратить растяжки во время беременности и кормления

Во время ожидания ребенка и лактации могут появиться растяжки на груди. Предотвратить их появление вам помогут кремы. Причем, нет необходимости искать какое-то специальное косметическое средство от растяжек – можно воспользоваться любым увлажняющим кремом или оливковым маслом. Втирайте в грудь ежедневно эти средства, начиная с первых дней беременности.

Если растяжки все же появились, втирайте в грудь мумие. В аптеках продается мумие в таблетках. Нужно развести эти таблетки в оливковом масле или в увлажняющем креме и пользоваться этим средством ежедневно.

Как сохранить грудь во время и после беременности

11 Октября 2016

Женская грудь — это «объект», всегда требующий особого, а в период беременности и лактации – даже повышенного внимания. Как правильно ухаживать за молочными железами, когда вы еще только ждете малыша и уже после его появления на свет?

Беременность

В течение всей беременности молочные железы будущей мамы готовятся к своей послеродовой функции – кормлению. Уже с первых дней Вы можете ощущать изменения, которые происходят с грудью. Итак, настало самое время: — подобрать удобный бюстгальтер, который поддерживает, но не стесняет грудь; — раз в день обязательно принимать душ; — после обмывания и обтирания, можно растирать соски ладонями; — концу беременности: соски можно укреплять мягкой щеткой; — открывайте грудь на 5-10 минут несколько раз в день при комнатной температуре. Не забывайте этот совет и во время кормления ребенка

Период кормления

Сейчас, ухаживая за молочными железами, вы в первую очередь обеспечите малышу бесценное питание – Ваше молочко Рекомендуется мыть грудь перед каждым кормлением. Особенно тщательно соски и ареолы теплой кипяченой водой или настоем ромашки. Затем вытереть мягким полотенцем. После кормления – смажьте сосок молозивом. Часто у кормящей мамы образуется застой молока. Это чревато воспалением и болезненными ощущениями в груди. Чтобы этого избежать, вам нужно: — после каждого кормления аккуратно руками помассировать грудь. Проверить, нет ли уплотнений и болезненных участков. Наиболее «коварны» подмышечные области; — остатки молока сцедить молокоотсосом; — завершить процесс ручным сцеживанием.

Упражнения от растяжек

Локти поднять на высоту плеч, прижать ладони друг к другу и изо всех сил сдавливать их. Подержать в напряжении и ослабить. Руки поднять вверх над головой. С напряжением вытянуть их и медленно опускать в стороны — 5 раз. Руки вытянуть в стороны и совершать вращательные движения — 10 раз вперед, 10 раз назад.

Когда кормление грудью закончено

По словам специалистов, какой-либо особый уход за грудью в этот период излишен. Душ с мылом – вот основная процедура. Единственно, (но немаловажно), будьте аккуратны во время интимных отношений. Сосок порист, и очень восприимчив к инфекциям. Ваш партнер должен обязательно следить за гигиеной полости рта, чтобы попадание слюны не вызывало воспалений.

Но небольшая лактация может продолжаться и год-полтора после родов, а то и дольше. Всего несколько капель молока. Поэтому – будьте предельно внимательны к себе. Даже в случае появления незначительных подозрений на уплотнения, болезненность – сразу обращайтесь к доктору. Главное не затягивать. Для вас это может показаться мелочью, а для специалиста – уникальный шанс вовремя предотвратить более серьезное заболевание. А еще почаще думайте о хорошем, и улыбайтесь. Ведь чувство удовлетворенности жизнью, радости и счастья – извечный залог женского здоровья!

Опытные специалисты нашей клиники помогут вам найти ответы на все вопросы о женском здоровье, которые не дают вам покоя. Кроме этого, в нашем центре вы можете пройти УЗИ-обследование молочных желез на самом современном оборудовании. Телефон для записи на прием, 44-29-64.

Физические упражнения для груди во время беременности

Помогут сохранить форму груди специальные физические упражнения. Но делать их можно только после разрешения врача!

Упражнение довольно простое – его легко запомнить и выполнять: поднимите руки на уровень груди, локти в стороны, растопырив пальцы. Соедините кончики пальцев обеих рук и давите ими друг на друга, вывернув ладони в положение «от себя». Сильно надавив кончиками пальцев одной руки на пальцы другой, сохраните напряжение в течение минуты, а потом расслабьтесь. Обязательно пытайтесь почувствовать напряжение мышц груди. Можно взять в руки мяч и сжимать его.

Что нужно подготовить на случай форс-мажора

После появления ребенка на свет, его подносят к груди, и малыш получает свою первую еду — капли молозива, а также знакомится с маминым иммунитетом. В то же время никто не застрахован от возникновения моментов, препятствующих кормлению малыша с первых часов жизни.

Операции при родах, в том числе кесарево сечение могут задержать приход молока, также могут возникнуть ситуации, когда малыш находится отдельно от матери в больнице. Поэтому можно заранее выбрать и купить молокоотсос.

Постоянные сцеживания перед каждым кормлением служат стимулом к выработке пролактина – специального гормона, который отвечает за лактацию. Постепенно количество молока при регулярном использовании молокоотсоса будет увеличиваться, и малыш не останется голодным.

Физические упражнения для груди после родов

Как только ваш врач после рождения ребенка разрешит вам физические нагрузки, начните выполнять отжимание — упражнение для формы и упругости груди.

Начните отжиматься от стены, потом, когда вы будете выполнять это упражнение с легкостью, перейдите к отжиманиям с пола – сначала с коленей, а потом, опираясь на пальцы ног – классические отжимания.

В течение дня нужно выполнить не менее 60 отжиманий. Причем, нет необходимости отжиматься столько раз подряд – разбейте это количество на несколько подходов.

Ничего сложно в предлагаемых мерах по сохранению формы и упругости груди нет. И, если вы будете регулярно к ним прибегать, то рождение ребенка никак не испортит вашу фигуру и бюст.

Подготовка к кормлению — массаж груди

В детских поликлиниках еще сохранились плакаты по грудному вскармливанию с советами натирать грудь грубой мочалкой, подкладывать в бюстгальтер жесткие тряпочки. Сейчас эти способы уже не актуальны, более того, не рекомендуются маммологами. Раздражающие действия повышают риск возникновения трещинок на сосках при кормлении.

Для поддержания формы бюста и предотвращения лактостаза маммологи советуют проводить небольшой массаж. Молочные железы разминают несильными движениями по кругу. Также рекомендуется делать расслабляющий массаж в душе потоками воды из лейки или при помощи мочалки мягкой текстуры.

Женщине во время беременности следует обратить внимание на форму соска. Если форма соска втянутая (когда он оказывается в ямочке) или плоская (когда сосок не выступает над ареолой), то нужно их регулярно массировать вытягивающими движениями пальцев с помощью детского крема.

Правильное прикладывание малыша к груди позволяет избежать микротравм, а ребёнок получает молоко и не остается голодным. Поэтому будет не лишним изучить информацию по способам прикладывания к груди, и о том, как выглядит правильный захват соска. Помощь в грудном вскармливании также может оказать специалист по грудному вскармливанию.

Малыш родился! Как кормить?

Существует два подхода к кормлению – по часам или по требованию. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы. Можно заранее изучить оба метода, чтобы определиться, а можно испробовать их поочередно, чтобы понять, какой ближе матери и ребенку.

И в том, и в ином случае остается вероятность лактационного кризиса, когда количество молока внезапно снизится, или запросы малыша возрастут. Помогут в данной ситуации терпение и спокойствие, а также совет и помощь опытного маммолога.

Не всегда и не всех грудное вскармливание получается гладко и с первого раза. Главное – запастись терпением и верить в свои силы.

Немногие знают, как правильно ухаживать за грудью во время беременности. Все женщины хотят как можно дольше кормить своего ребенка собственным молоком, не утратив при этом красивой формы молочных желез. Поэтому каждой будущей мамочке еще с самых ранних стадий беременности нужно задумываться о правильном уходе за своей грудью.

Во время беременности организм женщины подвержен циклическим изменениям, связанным с гормональным фоном, что отражается и на состоянии молочных желез. В это время в яичниках, матке и в плаценте вырабатываются биологически активные вещества и половые гормоны. Обычно, в дни менструального цикла у женщин начинает набухать грудь, наблюдается затвердевание сосков и повышение чувствительности при прикосновении, возможны даже болевые ощущения. Связано это с ростом млечных ходов и секторных долек, которые отвечают за выработку молока. Во время зачатия эти перемены более заметны, и именно по ним женщина может догадаться о своей беременности.

Признаки, по которым женщина может определить беременность:

Повышенная чувствительность молочных желез: в период беременности, на почве гормонального всплеска, повышается порог чувствительности груди. Любое давление, сжатие или прикосновение жесткой ткани доставляют неприятные ощущения и могут причинить боль.
В некоторых случаях на груди появляются уплотненные болезненные узлы. Это так называемые образовывающиеся молочные дольки.
Наблюдается постоянное набухание молочных желез. В них развиваются секреторные дольки, находящиеся там до беременности, но начавшие свой рост только после зачатия. За счет их роста в процессе беременности женская грудь увеличивается в объеме на один-два размера.
На коже груди, как правило, усиливается рисунок кровеносных сосудов. Это происходит потому, что при развитии молочных желез необходимо вдвое больше полезных и питательных веществ.
Может наблюдаться образование на коже околососковых кружков мелких бугорков, увеличение их диаметра и высоты.
Уплотняются и темнеют соски.
Становится больше по диаметру околососковый кружок, его кожа темнеет.
На разных сроках появляются выделения из сосков (молозиво), ближе к родам они становятся обильнее и заметнее, также усиливаются при угрозе выкидыша или преждевременных родов. Выделения могут различаться на разных сроках беременности – от незаметного увлажнения сосков, высыхающих в виде корочки, до мокрых пятен на бюстгальтере.

Гигиена во время беременности

Женщина в период вынашивания ребенка особенно уязвима для разного рода инфекций и заболеваний, что вызвано изменениями кислотности защитного секрета сальных и потовых желез и угнетением ее иммунной системы под действием вырабатывающихся половых гормонов. Гнойничковые заболевания: фурункулез, воспаление потовых желез, разные виды пиодермии можно избежать, только неукоснительно следуя правилам личной гигиены. Особенно важно уберечь организм от инфекций, поэтому, соблюдая правила гигиены, будущей маме нужно быть вдвойне осмотрительной.

Вот главные принципы гигиены груди во время вынашивания ребенка:

Женщине нужно быть внимательной при выборе моющих средств. В период беременности повышается риск аллергических реакций на различные парфюмерные и химические средства, поэтому рекомендуется использовать мыло и шампунь без отдушек, желательно вообще выбирать детские сорта мыла.
Мыло обязательно должно быть нулевой кислотности, не должно сушить или раздражать кожу, предотвращая появление микротрещинок, во избежание попадания в них инфекции.
Рекомендуется дважды в сутки принимать душ и пользоваться бельем только из натуральных дышащих тканей, способных хорошо впитывать влагу. Это необходимо, потому что во время вынашивания ребенка в груди беременной женщины происходят активные метаболические процессы, повышающие температуру, что, как следствие, приводит к усиленному потоотделению.
Несмотря на повышенное потоотделение, не рекомендуется пользоваться дезодорантами. Вещества, входящие в состав антиперспирантов, особенно длительного действия, забивают поры и выводные протоки потовых желез, что может способствовать возникновению гидраденита.
Ни в коем случае не нужно срывать с сосков подсохшие корочки выделений, они могут повредиться и растрескаться. В таком случае повышается риск инфицирования. Чтобы удалить их, можно просто потереть корочки намыленной мочалкой во время принятия душа.
Дополнительно, кроме утра и вечера душ принимать не рекомендуется, потому что излишнее обмывание груди мылом может также привести к растрескиванию кожи и возникновению воспалений.
Во избежание появления растяжек на коже, нужно обязательно использовать специальные крема для беременных женщин, втирая их после душа легкими круговыми движениями. Немаловажен и выбор поддерживающего (но не стягивающего!) грудь бюстгальтера.
Не лишним будет запастись заранее средствами, ускоряющими заживление трещин, которые пригодятся уже после рождения ребенка. Пригодится и детский крем для ухода за пересушенной кожей.

Предлагаем пройти следующие программы:

Основная — подготовка к родам, психология беременности, питание детей, грудное вскармливание

Дополнительная — прививки, психологическое развитие ребенка

Школа для беременных «Счастливая мама»