Гречневый разгрузочный день во время беременности: вред и противопоказания

Нужны ли беременным разгрузочные дни

Если женщина правильно питается, хорошо себя чувствует и набирает вес в пределах нормы, практиковать разгрузочные дни ей не следует. Даже кратковременный отказ от еды в период вынашивания плода должен быть назначен врачом-диетологом. Есть немало состояний, при которых разгрузки принесут большую пользу.

Во время разгрузочного дня беременная не должна полностью отказываться от еды.
Отказ от еды на сутки способствует:

• очищению организма от токсинов;
• нормализации артериального давления;
• активизации выработки ферментов;
• улучшению метаболизма;
• снижению нагрузки на пищеварительную систему;
• выведению лишней жидкости и т.д.

Частота проведения

Беременность – состояние, когда злоупотреблять диетами нельзя. То же относится и к разгрузочным дням. В третьем триместре можно устроить всего один такой день в неделю без вреда для собственного здоровья и здоровья малыша. Иногда нужно выдержать перерыв в две недели. Не практикуйте «разгрузочное» меню, рассчитанное на три дня – в попытках сбросить вес, вы только навредите. Максимальное время изменения рациона – на сутки.

Устроив один разгрузочный день на неделе, в следующий раз можно разгружаться не ранее чем через неделю. Так вы избежите ненужного риска осложнений протекания беременности. Плод не пострадает, т. к. будет получать нужное количество питательных веществ. При регулярной разгрузке специалисты рекомендуют чередовать рацион, чтобы не получать все время одни и те же питательные вещества.

Показания к разгрузке у беременных женщин

Наиболее часто разгрузки назначают для похудения женщинам, которые слишком быстро набирают вес. Избыточная масса тела приводит к осложнениям при родовой деятельности. В 1-м триместре вес будущей матери увеличивается на 1,5-3 кг. Во 2-м периоде беременности норма прибавки составляет 5-6 кг. В 3-м триместре набор веса не должен превышать 4-6 кг. Если появилось много лишних килограммов, разгрузки необходимы. Они снижают риск развития гестационного диабета и других нарушений.

Еще одно показание к кратковременному отказу от пищи — гестоз. Это состояние еще называют поздним токсикозом. Оно крайне опасно, т. к. может спровоцировать не только преждевременное появление на свет ребенка, но и судороги, повышение артериального давления у женщины во время родовой деятельности.

Разгрузка рекомендована и при отеках. Кратковременный отказ от пищи способствует устранению лишней жидкости из межклеточного пространства, поэтому уже через несколько недель наблюдается улучшение состояния.
Кроме того, дни отказа от калорийной пищи полезны при:

• заболеваниях сосудов и сердца;
• обострении патологий печени и почек;
• одышке;
• запорах;
• метеоризме.

Правила

Нежелательный набор веса чувствуется со второго по третий триместр. Поэтому до 13-16 недель, лучше никаких мер не предпринимать, и кушать столько, сколько хочется.

В первую очередь это касается девушек, которые до беременности были стройными. Остальным же необходимо придерживаться рекомендаций гинеколога. Поскольку женщины с избыточной массой тела не могут контролировать свой аппетит.

Так может выглядеть разгрузочный день при беременности, приблизительное меню.

1. Курага+рис. Отварить стакан бурого риса разделить на 6 приемов. Добавить сухофрукты.
2. Рыба или мясо. Съедать не больше 0,5 кг того и другого. Поскольку это сытные продукты, надо вместе с ними употреблять свежие овощи, зелень.
3. Молочнокислые продукты. Кефир, йогурт или ряженку, объемом в 1,5 литра разделить на несколько приемов.

Женщины, которые вынашивают малыша летом, могут разгружать организм с помощью арбуза. Но необходимо помнить, что он может спровоцировать отеки.

Правила питания по триместрам

Женщинам при беременности важно питаться правильно. При внутриутробном развитии плод должен получать достаточно количество полезных веществ, необходимых для роста всех органов.

Первый

В начале первого триместра у большинства женщин не меняются вкусовые предпочтения, т.к. в организме будущей мамы еще достаточно питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Однако, чтобы не образовался дефицит витаминов и минералов, нужно включать в рацион разные группы продуктов. В меню обязательно должна быть представлена белковая пища.
К ней относят:

• сою;
• чечевицу;
• горох;
• нут;
• яйца;
• молочные продукты;
• мясо;
• рыбу.

Обязательно нужно употреблять растительные жиры. Их источниками выступают нерафинированное оливковое, льняное, подсолнечное и другие масла. Кроме того, следует включать в рацион злаки, содержащие много сложных углеводов. Для восполнения возможного дефицита витаминов и минералов нужно употреблять овощи, фрукты, ягоды и орехи.

Второй

На 2-м триместре у большинства женщин наблюдаются изменение вкусовых предпочтений и улучшение аппетита. Это обусловлено ускорением роста ребенка и продолжением развития его систем. Женщине нужно включать в рацион разную пищу, чтобы не допустить дефицита белка, витаминов и минералов. При этом исключаются сладости, выпечка, острые и жареные блюда.

При слишком большой прибавке в весе рекомендовано проведение разгрузок 2 раза в месяц.

Третий

На третьем триместре завершается формирование плода, а также идет подготовка организма женщины к предстоящим родам. Аппетит не уменьшается, появляется тяга к вредной пище. Однако ее употребления следует избегать. Принимать пищу нужно 4 раза в день. Если у женщины есть лишний вес, ей стоит проводить очистительные дни на твороге, овощных салатах или запеченных яблоках 3-4 раза в месяц.

Противопоказания

В организации разгрузочных дней существует ряд ограничений к применению, основой которых являются хронические формы заболеваний матери и ребенка.

Такие строгие ограничения в еде противопоказаны в следующих случаях:

1. Незначительная прибавка в весе беременной женщины, разгрузочный день является стрессом для организма, поэтому не стоит прибегать к нему без необходимости.
2. Острые формы болезни желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, язва.
3. Хронические заболевания сердца или сосудистой системы.
4. Сахарный диабет и другие болезни, которые не позволяют снижать уровень употребления калорий в сутки.

Решение о назначении строго режима в питании должен принимать врач, учитывая состояние беременной женщины, ее индивидуальные особенности организма и течение развития плода. Чтобы предписанные мероприятия были максимально эффективными, дополнительно может быть проведена консультация и осмотр кардиолога и эндокринолога.

Отеки – непростая проблема, которая касается многих беременных женщин и игнорировать ее категорически не рекомендуется. Важно точно определить чем вызваны отеки и не несут ли угрозы для матери и плода, только после этого можно принимать решение о дальнейшей терапии. Разгрузочные дни, ограничивающее питание беременной женщины – это отличная методика для очищения организма, чтобы устранить отечность, но только если она не является симптомом патологического процесса.

Другие варианты разгрузочных дней для беременных

Некоторые виды разгрузок считаются особенно эффективными, т. к. способствуют быстрому выведению токсинов и устранению отеков и запоров.

На гречке

Если в качестве разгрузочного продукта была выбрана гречка, на протяжении суток можно употреблять только ее. Предварительно крупу замачивают на 10 часов. Затем ее варят на воде. В сутки необходимо съедать до 300 г гречки. Это количество продукта разделяют на 3-4 приема. Рацион дополняют зеленью, свежим огурцом и капустным салатом.

На разгрузочных днях употребляют как диетические каши, так и только овощи и фрукты.

На арбузах

При этом виде разгрузки можно употреблять до 1,5 кг спелого арбуза. При этом стоит выпивать еще 1,5 л воды. Такие очистительные дни следует проводить только тем женщинам, у которых нет острых или хронических заболеваний почек.

На яблоках

Следует съедать до 2 кг спелых яблок в день. За 1 раз можно употреблять не более 300 г плодов. Лучше включать в рацион сладкие яблоки, т.к. кислые фрукты могут спровоцировать эрозивное повреждение слизистой оболочки кишечника и желудка. Плоды можно запекать или делать из них пюре.

На овощах

При такой разгрузке допускается употребление до 1,5 кг овощей. В рацион вводят тыкву, огурцы, кабачки и другие овощи, содержащие минимум крахмала. Салат можно заправлять растительным маслом. Плоды, требующие термической обработки, лучше варить или запекать. Из них можно делать супы-пюре и другие блюда.

На рисе и компотах

Нужно отварить 150 г шлифованного риса и употребить его на протяжении дня. Из 200 г сухофруктов варят компот, который нужно пить по 1 ст. при каждом приеме пищи.

На кисломолочных продуктах

При этом варианте разгрузки можно употреблять любые кисломолочные продукты, которые нравятся женщине. Допустимо съедать до 600 г нежирного творога или до 1,5 л кефира, ряженки или йогурта.

Хорошо себя зарекомендовали и разгрузочные дни на молочных продуктах.

На фруктовых соках

Нужно употреблять до 2 л свежевыжатого сока из разных фруктов в день. Пакетированный напиток не подходит.

На картофеле

Разрешено употреблять до 2 кг отварного картофеля. Масло и специи использовать при приготовлении корнеплодов запрещено. Для улучшения пищеварения нужно выпивать до 2 ст. кефира за день.

На морепродуктах

Большинство специалистов не рекомендуют часто употреблять морепродукты, т.к. в них могут накапливаться ртуть и другие вредные соединения.

Кроме того, такие очистительные дни доступны только женщинам, у которых ранее не наблюдалось пищевой аллергии. В день можно употреблять до 1 кг морепродуктов в вареном и тушеном виде.

Основные правила и рекомендации

Программу введения разгрузочных дней помогает разработать врач. Чтобы «выжать» из них максимум пользы, следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. Предварительная консультация врача и проведение медицинского осмотра.
2. Начало введения разгрузочных дней (при отсутствии противопоказаний) – конец 7 месяца беременности.
3. Частота – 1 день в неделю.
4. Объем жидкости – более 2.5 л в сутки. Водный состав может быть изменен в зависимости от состояния организма матери. Например, если имеются выраженные отеки или повышено артериальное давление, то дозу жидкости сокращают минимум до 1.5-2 л.
5. Питание должно быть частым – до 5-6 приемов пищи спустя каждые 2-3 часа. Необходимо следить, чтобы промежуточные интервалы не сопровождались выраженным чувством голода или беспокойства.
6. При невозможности контролировать голод нужно выпить стакан обезжиренного йогурта.
7. Продукты должны быть без соли и сахара.
8. При наличии любых осложнений беременности (в острый период) разгрузочные дни противопоказаны.
9. День разгрузки должен быть лишен физических и умственных перегрузок.
10. Средняя калорийность пищи должна составлять от 1000 до 1500 калорий.
11. Время начала разгрузочного дня – 18-00 предыдущих суток.
12. Основная масса пищи должны быть съедена в утренний и дневной периоды.
13. Из специй можно использовать только корицу.
14. Окончание разгрузочного дня – всегда постепенное. На следующее утро нужно есть часто, но мелкими порциями, соблюдая максимальное разнообразие рациона.

Мнение специалистов о разгрузке для беременных

Кристина Вячеславовна, акушер-гинеколог, стаж 13 лет Работая гинекологом, часто сталкиваюсь с женщинами, которые набирают слишком много лишнего веса во время беременности. Это нередко приводит к осложнениям родовой деятельности. Введение разгрузок помогает мягко скорректировать вес у таких пациенток.
Ирина Васильевна, акушер-гинеколог — эндокринолог, стаж 24 года Не все беременные женщины осознают важность правильного питания. Это приводит к запорам, метеоризму, стремительному набору веса и другим нарушениям. Часто назначаю пациенткам очищающие дни на фруктах и овощах. Такой подход помогает избавиться от запоров и снизить массу тела.

Что это такое и их виды

Это ограничение в питании и сокращение калорий повседневного рациона. Благоприятно влияют на самочувствие матери и на внутриутробное развитие малыша.

Они должны быть правильно подобранными, ведь женщина может испытывать такие недомогания, как: тошнота, головокружение. Это указывает на то, что ей не хватает питательных веществ. Не стоит путать: подобные дни и диету — это совершенно разные вещи.

Прибавка в весе за весь период «интересного положения» не должна быть выше 8-12 килограмм. Если цифры «зашкаливают» — это свидетельствует о патологии. Рекомендуется разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес.

Первый триместр

С 1-13 неделю формируются внутренние органы и системы плода. Внешние факторы могут негативным образом сказаться на этом процессе.

В этот период не нужно специально проводить подобные дни. Беременная каждую неделю должна прибавлять ~ 400 грамм.

Если фиксируется на весах больше 600 грамм, рекомендуется разгрузочный день при беременности на кефире или твороге. Это поможет нормализовать массу тела.

Второй триместр

С 16-24 неделю. В этот период малыш уже начинает шевелиться, ему нужны калории. Понятно, что мать практически постоянно испытывает чувство голода, от выпечки, сладостей, жареного стоит отказаться.

Надо обратить внимание, что экзотические фрукты, клубника, томаты — аллергены. Разрешено есть больше яблок, круп, кисломолочные продукты.

Но, тем не менее, по согласованию с гинекологом, может быть допущен разгрузочный день на гречке при беременности, а также на фруктах или овощах. Рекомендуется их подвергнуть термической обработке.

Третий триместр

В данный период частота приемов пищи не должна быть меньше 4-х. Однако, облегчение для организма необходимо, и лучше это делать на салатах, яблоках твороге.

В основном, мамочка питается так же, как и на предыдущем этапе. Не нужно сдерживать чувство голода — рекомендуется перекусить сухофруктами, арбузом, кашей, творогом с изюмом.