Беременность очень украшает женщину. В этот период женщина становиться самой красивой, ей не нужно втягивать живот, сидеть на диетах, ходить на изнурительный фитнес. Она может позволить себе кушать все, что пожелает, наслаждаться покупками детских вещей, заниматься украшением комнаты для будущего чада.
Но беременность, это не только приятные хлопоты, это трудоемкий процесс, который требует постоянного контроля. Гигиена беременной женщины, состояние её здоровья и положительные эмоции заслуживают особого внимания в этот период. Есть несколько основных направлений, которые относятся к гигиене беременной женщины.
Гигиена питания
Гигиена питания подразумевает:
- Гигиену рук
- Правильно составленный рацион
- Качество продуктов питания
- Правильный подход к режиму питания
Рацион и выбор продуктов питания важен всем, но будущим мамам особенно. Выбор продуктов должен быть не только полезен, но и такой, чтобы вес будущей мамы не пострадал. Справиться с этой задачей не так легко как кажется. Чтобы рассчитать количество продуктов, необходимо точно знать, какой вес допустимо набирать за весь период беременности. Это рассчитывается индивидуально врачом, при постановке на учет. Более подробно о правильном питании на определенных сроках можно прочитать здесь «Питание во время беременности».
Давайте по порядку разберемся, что наиболее важно в питании беременной женщины:
- Белки животного происхождения. В такие продукты входит мясо, молочные продукты, рыба.
- Белки растительного происхождения. К таким продуктам относятся различные крупы и бобовые культуры.
- Клетчатка. К продуктам, содержащим максимальное количество клетчатки, относятся фрукты и овощи, натуральный рис для суши и зелень.
- Кальций. Малышу кальций очень необходим, для роста и хорошей жизнедеятельности
- Фолиевая кислота. Беременные женщины должны принимать фолиевую кислоту в таблетках, для хорошего развития малыша. Так как в день можно принимать только одну таблетку, увеличить количество фолиевой кислоты можно с помощью употребления круп и отрубного хлеба.
- Железо. Чтобы в организме не было недостатка железа нужно включать в ежедневный рацион мясо, крупы, различные виды сухофруктов и яйца.
- Витамины. Для организма будущей мамы, и развивающегося малыша витамины очень необходимы. Как подобрать комплексные витамины можно прочитать в теме «Витамины для беременных «.
- Вода. Для беременной женщины очень важно употребление воды. Очищенной воды, с минералами, без всяких примесей и химикатов.В период вынашивания ребенка лучше всего употреблять бутилированную воду, или минеральную без газа.
Гигиена питания беременной женщины:
- Перед каждым приемом еды мойте руки с мылом. Руки нужно тщательно обрабатывать от запястья до самых кончиков.
- После мытья требуется высушить либо вытереть насухо. От излишней влаги на руках образовываются новые бактерии.
- Соблюдайте рацион питания. Распределите необходимы объём продуктов на сутки на 4-5 основных приемов пищи, а остальное на перекусы.
- Не следует употреблять просроченные и сомнительного качества продукты, фрукты или овощи с пестицидами. Выбирайте домашние или фермерские продукты питания.
- Не оставляйте не мытые продукты на хранение.
- Готовьте пищу сразу перед приемом, «вчерашнюю» еду лучше не употреблять.
- Продукты сомнительного производства лучше обходить стороной.
Такие простые правила гигиены беременной женщины оградят вас от многих заболеваний и проблем.
Диабет беременных: влияние на малыша
Новости о рождении очередного ребенка-богатыря весом 6–7 кг СМИ всегда преподносят нам как повод для радости. Фотографиями нового Ильи Муромца пестрят не только региональные, но и федеральные издания. Читатели радостно желают ребенку вырасти «настоящим мужиком», а «специалисты» связывают рождение детей-гигантов с социальными факторами — стабильностью в обществе, повышением уровня жизни, улучшением питания. Высказывается «экспертное» мнение, что крупновесные дети рождаются благодаря приему витаминно-минеральных комплексов во время беременности. И только гинекологи и эндокринологи не торопятся разделить общенародный восторг…
Признаки гестационной фетопатии
Эти врачи знают, что чаще всего ребенок весом более 4,5 кг рождается вследствие беременности, осложненной развитием гестационного диабета. В таких случаях детки рождаются действительно крупные, с лунообразным личиком, короткими шеей и конечностями, существенным отложением жира в области грудной клетки и живота. Ребенок выглядит пастозным, одутловатым, кожные покровы гиперемированы, с обильным оволосением. Обследование новорожденного выявляет целый ряд нарушений: от увеличения размеров сердца и печени ребенка с массой метаболических нарушений до недостаточного развития легочной ткани. Такое состояние называется диабетическая фетопатия, оно может стать причиной асфиксии, родового травматизма, параличей и даже смерти малыша1.
Печальные последствия
Увы, но показатели смертности плода и новорожденного с массой тела 4 кг и более — в 1,5−3 раза выше, чем у детей с нормальными весовыми параметрами. Раньше считалось, что у выживших «богатырей» к 2–3-месячному возрасту признаки диабетической фетопатии полностью регрессируют. Однако исследователи доказали, что избыточный вес детей при рождении приводит в дальнейшем к развитию подросткового ожирения и артериальной гипертензии, а впоследствии и к развитию сахарного диабета (СД) 2-го типа. По данным исследований, у 39,5 % таких детей в дошкольном периоде и у 60 % в начальной школе отмечаются проблемы с речью, у 9,3 % — проблемы с физической активностью
Общая гигиена: уход за телом при беременности и выбор одежды
У беременных все процессы, проходящие в организме женщины, стают активнее: обмен веществ становится быстрее, выделение пота становится обильнее, меняется кожа, фигура, грудь. Именно поэтому гигиена беременной женщины крайне важный аспект жизни в интересном положении.
Советы по общей гигиене при беременности:
- Не покупайте яркие красочные гели для душа, не выбирайте сильно насыщенные запахи. Такие средства у беременной могут не только вызвать аллергию, но и тошноту. На этот период лучше покупайте специальные, гипоаллергенные средства гигиены.
- Беременной женщине не следует использовать сильно пахнущие дезодоранты. Использование духов ограничить до минимума.
- У многих женщин ещё до родов начинает выделяться молозиво. Если увидите его выделения, необходимо использовать специальные прокладки для груди. Грудь всегда должна быть сухой, нельзя допускать раздражения сосков.
- Беременной женщине не рекомендуется ходить на каблуках. В этот период нагрузка на позвоночник и так большая, а каблуки ее увеличивают.Обувь должна быть комфортный, следует покупать либо ортопедическую, либо использовать силиконовые подкладки, которые заменяют ортопедические стельки.
- Одежда должны быть комфортной, удобной. При выборе одежды не зажимайте животик. Если вы любите модную и стильную одежду, то для вас тоже есть выход. Современный рынок предлагает огромный ассортимент одежды для беременных.О том, как выбрать красивую, модную одежду для беременной можно прочитать в теме «Модная одежда. Правила выбора универсальной и стильной одежды для беременных».
- Тщательно выбирайте стиральный порошок. Не следует покупать порошок с сильным запахом и с добавками. Лучше покупайте бесфосфатные порошки или гелевые средства для стирки.
Интимная гигиена беременной женщины
При рождении ребенок проходит через родовые пути. Малыш находится в близком прикосновении с женскими половыми органами. Соответственно, поддерживать микрофлору и соблюдать интимную гигиену крайне важно для беременной женщины.
Основные правила:
- Ежедневно принимайте теплый душ. Беременным женщинам противопоказан горячий душ. Ванну беременным принимать можно, ели нет противопоказаний.
- Не используйте ежедневные прокладки новой марки.
- Не вытирайте половые органы влажными салфетками, только если это специальные салфетки для интимной гигиены
- Не используйте цветную туалетную бумагу
- Периодически следует делать депиляцию интимной зоны. В настоящее время есть много способов проведения данной процедуры.
Простые правила, помогут вам оставаться здоровой, и не прибегать к лечению в период беременности. Также к интимной гигиене относится регулярное посещение личного гинеколога. Первый визит нужно сделать до 3 месяцев. Далее врач назначает визиты в соответствии с течением беременности. Игнорировать обследования у доктора нельзя. Если у вас появились тревожные симптомы, то обратиться к доктору следует незамедлительно.
Тревожные симптомы:
- Тянущая боль в животе
- Отошли воды
- Кровяные выделения
- Большие отеки
- Плохое самочувствие
- Слишком высокая температура
О боли, которая может возникнуть у беременной женщины можно прочитать в статье «Боли при беременности, виды болей во время беременности».
Что необходимо купить?
Полноценно соблюдать общие правила личной гигиены беременной невозможно без специальных принадлежностей, таких как:
- классическое твёрдое мыло и мыльница;
- мягкая туалетная бумага;
- влажные салфетки для рук и для интимной гигиены;
- жидкое мыло с удобным дозатором.
Также каждой беременной пригодится и антисептический спрей для рук. Это средство бережно очистит кожу рук в ситуациях, когда помыть их просто не будет возможности. Чтобы устранить микробы, нужно лишь растереть каплю антисептика между ладонями.
Купить все перечисленные средства для личной гигиены беременной удобно в интернет-магазине «Пора в роддом». Достаточно посмотреть красочный онлайн-каталог на сайте и выбрать подходящие варианты, не выходя из дома. Здесь представлен большой выбор продукции от надёжных производителей, а доставка осуществляется в любой регион страны. С товарами интернет-магазина личная гигиена беременной превратится в комплекс максимально приятных процедур для своей красоты и здоровья будущего малыша.
Половая гигиена
Половая гигиена беременной женщины заслуживает большого внимания.
В первые три месяца рекомендуется полностью исключить половые контакты. Считается, что нарушение этого правила может привести к выкидышу или кровотечению.
Возобновить половую жизнь можно со второго триместра, но аккуратно, выбирая правильные позы, при которых беременная женщина не будет ощущать дискомфорта.
На 9 месяце желательно тоже отказаться от секса. Это может вызвать преждевременные роды. Но если нет противопоказании, сексом можно заниматься до самых родов. Половая жизнь помогает легче перенести схватки.
Уход за зубами во время беременности
Гигиена полости рта беременной женщины – очень важный аспект. Беременный организм теряет кальций и фосфор, от чего очень крошатся зубы.
Правила гигиены для ухода за зубами:
- Чистить зубы два раза в день. Между приемами пищи использовать ополаскиватели. Ополаскиватели благоприятно будут действовать на десну, не давая развиваться воспалениям, также вымоют остатки пищи и дадут вам свежее дыхание.
- Проходите плановые осмотры у стоматолога.
- Лечение зубов можно делать только во втором триместре. Запускать кариес при беременности нельзя. Потому, что инфекция, которая находиться во ротовой полости мамы, может не благоприятно подействовать на ребенка.Использование анестезии во время беременности противопоказано.Здоровье ваших зубов – это залог здоровья малыша и его костей. Подробнее о лечении зубов можно прочитать в теме «Лечение зубов во время беременности «.
Новости перинатального центра
Дорогие будущие мамы! Во время беременности Ваш организм перестраивается, приспосабливается к вынашиванию ребенка. Все системы женского организма переходят на другой режим работы, поэтому и гигиена женщины должна измениться. Серьезной перестройке подвергается эндокринная система женщин, которая определяет изменения и в других органах и системах.
Кожа
Высокий уровень гормона прогестерона вызывает увеличение секреции сальных желез кожи. И Вашей коже становится сложнее дышать и выделять продукты обмена, она делается более восприимчивой к скоплению микроорганизмов на ней. Принимайте теплый душ два раза в день, в жаркое время года в нашем регионе и чаще (по потребности). Сделайте эпиляцию волосяного покрова в подмышечных впадинах и интимных местах. Наружные половые органы требуют особого ухода – их нужно подмывать несколько раз в день. Категорически противопоказано посещение сауны, прием горячих ванн. При подмывании также избегайте сильной восходящей струи душа.
Уход за молочными железами
Советы по уходу за молочными железами в последнее десятилетие изменились. Современные рекомендации ВОЗ не предусматривают специальную подготовку молочных желез (растирание сосков жестким полотенцем, вытягивание в случае плоских или втянутых анатомических вариантов). Мало того, в ряде случаев она может быть нежелательна из-за угрозы прерывания беременности. Достаточно ежедневных рутинных гигиенических процедур типа душа и воздушных ванн по 10-15минут.
Бытует мнение, что беременным не обязательно носить бюстгальтер. Но это заблуждение. В период вынашивания ребенка у женщин молочные железы достаточно сильно увеличиваются в размерах, приобретают чувствительность и болезненность при прикосновении. Поэтому специальный бюстгальтер для беременных будет иметь отличия:
1. изготавливается только из натуральных тканей; 2. лучшим считается бесшовный бюстгальтер особого покроя (с широкими бретельками и достаточной глубиной чашечек); 3. обязательно нужно приобрести специальный бюстгальтер для сна для беременных, призванный обеспечить поддержку груди ночь; 4. можно выбрать бюстгальтер в виде топика, он подходит для использования и днем, и во время сна.
Зубы
Растущий организм ребенка требует дополнительного поступления солей кальция, зубы мамы становятся менее устойчивы к кариесу, десны разрыхляются и при недостаточном уходе легко возникают болезни пародонта. Поэтому осмотр беременных стоматологом является обязательным. Чистить зубы рекомендуется дважды: перед сном и после завтрака и полоскать рот после каждого приема пищи. При первых признаках кариеса или воспаления десен – безотлагательное обращение к стоматологу.
Стрижка и окрашивание волос
Беременность не предполагает применение косметики для волос и химических красителей. Допустимо лишь использование натуральных красителей типа хны и басмы.
Надеемся, что наши простые советы будут полезны Вам. Здоровья Вам и вашему малышу!
Гигиена души беременной женщины
Гигиена душевного состояния один из нереально важных моментов, который часто упускается. Ведь на протяжении всего периода, малыш переживают всё тоже, что и мама. Все ваши мысли, настроение и действия, не проходят мимо него. Если вы переживаете, нервничаете или волнуетесь – ребеночек испытывает то же самое. Старайтесь сделать период беременности самым счастливым в вашей жизни. Это самая лучшая гигиена для беременной женщины, которую следует соблюдать. Почаще гуляйте, смотрите любимые фильмы, балуйте себя покупками, займитесь творчеством. Слушайте музыку, пойте, и просто будьте счастливы. Ваш малыш будет вам очень благодарен.
Автор публикации: Святослав Ситников
