Беременность – время полной перестройки организма. Происходят многочисленные гормональные изменения, в результате которых увеличивается масса тела. Соответственно, появляется отечность ног. Как быть, если после родов отеки остались?
Определить отеки несложно. Если нажать на кожу, то остается небольшая ямка, которая указывает на наличие лишней жидкости в тканях. Во время отеков могут быть даже судороги, чувствуется тяжесть в икрах. Размер ноги растет, а потому старая обувь может стать неудобной.
Какие главные причины
Если отеки на ногах после родов не проходят дольше, чем указанные выше 3-4 недели, причины могут быть самыми серьёзными. Например, нарушение работы почек или развитие хронического заболевания: во время беременности почки испытывают высокие нагрузки, и после родов их функция может не восстановиться – сейчас так случается часто.
Другая причина отеков ног после родов – прогрессирующее варикозное расширение вен, тоже не является редкостью: у многих беременных женщин вены серьёзно страдают, и после родов из-за этого могут наблюдаться стойкие отёки – вены лучше лечить сразу.
За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом
Конечно, если у Вас наблюдается варикоз или на лицо проблемы с почками — медлить нельзя, обязательно нужно обращаться к специалистам – урологу, флебологу и т.д. Что Вы можете сделать дома? При начинающемся варикозе рекомендуется чаще отдыхать лёжа, укладывая ноги повыше; делать специальные ножные ванночки; соблюдать определённую диету, включая в питание продукты, разжижающие кровь.
Кстати, наиболее частыми причинами появления отеков ног после родов являются неправильное питание и образ жизни. После родов многим женщинам кажется, что теперь можно есть то, что запрещалось во время беременности, и особенно тем, кто не кормит детей грудью: в таких случаях женщины нередко начинают «отрываться», и позволять себе самые вредные продукты — солёные, копчёные, жареные блюда и продукты, а потом выпивают немало жидкости. Причём пьют не только чай или кофе, но и сладкую газировку: на фоне нехватки витаминов и минералов – за время беременности организм «тратит» их немало – такое питание может вызвать негативные изменения в составе крови. Кровь сгущается, и это приводит к тем же проблемам: заболеваниям почек, варикозу и т.д. Отсюда и отеки ног. Если вовремя осознать свои проблемы со здоровьем, то можно помочь себе очень быстро, просто отладив рацион своего питания и сделав акцент на здоровые и натуральные продукты, ну и, конечно, на способы их приготовления.
Если вам хочется привести организм в порядок после родов, полностью восстановить все его функции и избежать отеков, лучше есть пищу в варёном, тушёном, запечённом виде, с минимальным количеством соли, а пить чаи из трав, несладкие компоты и чистую негазированную воду, в том числе минеральную. Домашнюю работу надо спланировать так, чтобы активность не была «сплошной»: в течение дня необходимо отдыхать несколько раз – отеки ног не пройдут, если тело все время находится в вертикальном положении.
Иногда отеки ног после родов возникают на фоне повышенного кровяного давления: как правило, в таких случаях болит голова, но тоже не всегда – надо быть внимательнее к себе.
Три месяца после Zeltiq: какие результаты?
Дата публикации: 11 сентября 2021.
Об окончательном результате процедуры криолиполиза можно судить по истечении трех месяцев. Через 100 дней после Zeltiq Оля рассказывает, как проходила реабилитация, и показывает итог.
Я загорелась сделать Zeltiq, наблюдая за проведением процедуры нашим волонтерам. Им она не доставила никаких неприятных ощущений и порадовала прекрасными результатами.
Мне повезло меньше: я попала в число тех, для кого криолиполиз оказался болезненным. Процент таких невезунчиков настолько мал, что его можно считать погрешностью: у доктора Дианы Цупруновой, которая делала мне Zeltiq, за все годы работы таких пациентов было два, включая меня. Обе – женщины, обеим проводили процедуру на живот, и обеим – с помощью насадки CoolMax.
Получается, виновата конкретная насадка? «Она относится к предыдущему поколению, но ее по-прежнему используют для обширных зон (в основном как раз живота и боков), — рассказала Диана Сергеевна. – Благодаря ей за одну процедуру можно уменьшить количество жира, к примеру, не только на одной стороне живота, но и захватить бок. Процедура с такой насадкой стоит дешевле, чем если использовать на ту же зону две маленьких насадки».
Так что, собираясь на Zeltiq, имейте это в виду. Во всех остальных случаях, обещает производитель, криолиполиз — легко переносимая процедура. Но если вы попали в тот самый несчастливый процент, ожидайте неприятной реабилитации.
Первые несколько дней у меня был заметный отек, а кожа на животе онемела. Но это не было для меня сюрпризом: предупрежден – значит, вооружен.
Да, знаю, выглядит пугающе. Но в таком виде живот держится недолго — примерно неделю.
Через неделю живот начал довольно ощутимо болеть. Боль была ноющей: как будто меня ударили в живот, причем изнутри. Никаких внешних повреждений, покраснений или жара не было. Неприятные ощущения усиливались к вечеру. Я позвонила в клинику LazerJazz, чтобы уточнить, нормально ли это. Доктор задала мне вопросы про характер боли, уточнила, нет ли температуры или других симптомов, после чего подтвердила, что такая реакция, как у меня, бывает, хотя и крайне редко.
Мне выписали обезболивающее, посоветовали носить компрессионное белье и пообещали, что через пару недель боль должна пройти.
Так и вышло: через две недели живот уже не болел, хотя при нажатии было ощущение, что внутри меня имеется синяк. В клинике мне говорили, что примерно в это время желательно начать делать массаж, но мять затронутую зону было по-прежнему неприятно. Поэтому я решила воздержаться.
Отек держался около шести недель. Где-то через месяц я вернулась к тренировкам, но занималась только в утяжке – при прыжках и беге ощущения все еще были болезненными.
Через полтора месяца живот постепенно начал приходить в норму. Сначала он вернулся к состоянию, в котором был до процедуры. Ушел отек, вернулась чувствительность, сошла на нет болезненность. Если бы я не была подробно проинструктирована доктором, то была бы разочарована: столько мучений, а ничего не изменилось!
Вот так я выглядела через два месяца после процедуры. Живот все еще мягкий, приходится втягивать.
Однако Диана Сергеевна предупредила: «Конечно, на основе двух случаев сложно сделать точные выводы, но если после процедуры долго сохраняются болевые ощущения, окончательный результат проявится чуть позже – не через три месяца, а через четыре».
Оставалось только ждать.
Когда я читала отзывы наших волонтеров, то обратила внимание, что после Zeltiq все они начали уделять больше внимания здоровью – питаться правильней, тренироваться интенсивней. У меня получилось наоборот: первый месяц я почти не тренировалась из-за болей и отека, следующий — тоже себя жалела. А потом было лето, и мне хотелось валяться на солнышке в парке, а не потеть в спортзале. Я бегала, много ходила пешком – вот, собственно, и все. По сравнению с весенним девизом «ни дня без тренировки», каждой второй из которых был бокс на полтора часа, такая активность – всего ничего.
В плане питания я тоже не то чтобы сильно усердствовала. Единственным изменением было то, что на третий месяц реабилитации я начала пить другие витамины – не мультикомплекс, как обычно, а назначенные эндокринологом-диетологом по результатам анализов йод и D3.
И начала худеть. Поначалу я этого не заметила – и на весах, и на размерах одежды это не сказалось. Но живот даже в расслабленном состоянии уже не напоминал шарик, а жира определенно поубавилось.
Ровно через 90 дней, как мы и договаривались с Дианой Сергеевной, я пришла к ней на осмотр. И вот там, сделав снимки «после», я сравнила их с «до» — и поняла, почему доктор так довольна результатом.
Мой живот и бока радикально уменьшились.
На этом фото хорошо видно, как выглядит кожа на животе: дряблость пока еще есть
ЧТО СЕЙЧАС?
Жирок стал более мягким, его явно меньше. Из-за того, что его ушло довольно много (и быстро!), кожа пока кажется немного дряблой. Но поскольку в моем случае реабилитация оказалась дольше обычной, то и окончательный результат у меня еще не сформировался. «Еще две-четыре недели кожа будет продолжать уплотняться, — пообещала Диана Сергеевна. – Уже сейчас у вас очень хороший результат, а будет еще лучше».
ДОВОЛЬНА ЛИ Я РЕЗУЛЬТАТОМ?
Да! Живот сильно похудел, и платья, которые с трудом сходились, стали свободны. Талия уменьшилась на 4 см, по ощущениям – на все 8. Конечно, кубики магическим образом не материализовались, но теперь хотя бы есть шанс, что работа над ним будет не бессмысленна – жировой слой стал гораздо тоньше.
ГОТОВА ЛИ Я ПОВТОРИТЬ?
На животе – пожалуй, все же не решусь, несмотря на очень крутой результат. А в других местах – почему бы и нет? Там реабилитация гораздо менее болезненная. Второй подбородок ждет своего Zeltiq.
ЧТО ДАЛЬШЕ?
Чтобы кожа быстрее приходила в норму, можно делать процедуры – мезотерапию, термаж, RF-лифтинг. Или ждать, пока она восстановится сама.
Судя по тому, что через неделю после финальной съемки моя кожа уже выглядит гораздо плотнее, это ей вполне под силу.
- Источник
Как быстро снять отеки на ногах
Если отеки не вызваны патологическими состояниями, с ними можно справляться самостоятельно. Хотя молодая мама большую часть дня «на ногах», нужно больше гулять на свежем воздухе, чтобы улучшить циркуляцию крови: спокойная ходьба по земле – не то же самое, что беготня по квартире «туда-сюда».
Массаж ног льдом
Хорошо помогает снимать отеки после родов массаж ног со льдом. Лучше использовать отвары трав: тысячелистник, ромашку, шалфей и др.
Контрастный душ от отеков на ногах
Контрастный душ – отличное средство: его заканчивают холодной водой и растирают ноги жёстким полотенцем. Можно нанести крем от отеков с экстрактами конского каштана, орешника, с ментолом, маслом ши (миндальным, жожоба), витаминами, минералами – сейчас есть из чего выбрать.
Ванночки для ног с лекарственными травами
Тёплые ванночки с отварами целебных трав или морской солью тоже снимают отеки ног после родов: можно брать мелиссу, душицу, крапиву, лопухи, листья берёзы и др.
Обувь надо носить удобную и мягкую; нельзя сидеть, скрестив ноги – это ухудшает кровоток.
Полезные упражнения для ног
Несложные регулярные упражнения также помогают восстановить нормальную циркуляцию крови и лимфы в ногах – отеки быстро спадают. Утром, после пробуждения, в течение 1-2 минут делайте в кровати упражнение «велосипед», подняв ноги как можно выше. Чем дольше получается его выполнять, тем скорее улучшается кровообращение, но слишком напрягать мышцы не следует.
Сразу после этого, продолжая держать ноги поднятыми, выполняйте вращение стопами влево и вправо, как будто рисуете круг большим пальцем.
В течение дня периодически выполняйте «стоячие» упражнения для ног от отеков: перекаты с носка на пятку; лёгкие прыжки – несколько секунд стойте на цыпочках, а потом мягко подпрыгните 5-10 раз. Лёгкое и весёлое упражнение: сидя на стуле (кресле, диване), старайтесь пальцами босой ноги взять лежащий на полу небольшой шарик или карандаш.
Внутрь можно принимать отвары трав, известных своим мочегонным действием: полевого хвоща, листьев белой берёзы, укропа, петрушки, толокнянки обыкновенной и т.д.
Как минимизировать риск отеков ног
Есть определенные методики и практики, которые позволяют свести к минимуму риск отеков ног. Для этого нужно делать следующее:
- Убрать из рациона питания все жирное, соленое, газированное. Важно найти баланс в питании. Лучше всего ввести в рацион клюкву, лимоны, грейпфруты, виноград и помидоры. Эти продукты позволяют разжижать кровь.
- Никакого переутомления. Важно давать себе отдых и запрокидывать ступни вверх. Когда вы долго стоите, лучше всего периодически подниматься на цыпочки.
- Массаж ступней, ванночки для ног – все это помогает снять усталость со ступней.
