Страх родов? Потрудитесь не бояться! — Психолог

Пожалуй, практически каждая будущая мама рано или поздно сталкивается со страхом перед родами. Действительно, стоит только почитать истории на форумах, как волосы автоматически встают дыбом. В этой статье мы расскажем беременным девушкам, как перестать бояться предстоящих родов и избавиться от этого страха. Начнем!

Как избавиться от страха перед родами

Чтобы помочь вам избавиться от страха перед родами, мы обратились за советами к психологу — Ирине Кузнецовой.

Ирина Кузнецова — специализируется на работе с детьми с 2009 года.

Ирина Кузнецова, психолог:

«Первое, что стоит вспомнить и запомнить: роды — это естественно. Природа подготовила женский организм к этому событию, поэтому не нужно накручивать себя страшными историями.»

Мы понимаем, что вероятность неблагоприятных событий есть всегда, но «страшилки» случаются каждый день и в повседневной жизни. Постарайтесь успокоиться и рассуждать логически: сотни тысяч женщин рожают детей ежедневно. В этом нет ничего страшного и противоестественного. На вашей стороне сама природа.

Страшно рожать: общайтесь на форумах и спрашивайте совета у рожавших

Главное — выбирайте позитивно настроенных собеседниц. Подробно расспросите врача, что вы будете чувствовать в момент схваток, как изменятся ощущения, когда начнутся потуги. Узнайте, какие позы вы сможете принять, почему они смогут облегчить боль и почему вообще эта боль будет возникать (не «потому что схватки», а «потому что сокращаются мышцы матки»).

Любая информация для вас будет полезной: чем больше вы узнаете о родах, тем меньше станете их бояться.

• Поговорите со своей мамой. Она наверняка сможет вас успокоить — кому, как не ей, знать те волшебные слова, которые помогают ее дочке прийти в себя? Кстати, мама расскажет, как проходили роды у нее — есть вероятность, что у вас все сложится примерно так же.
• Думайте о будущем. Поставьте в календаре точку напротив того дня, когда вы уже точно будете думать о родах в прошлом времени. И мысленно представьте себя уже держащей на руках малыша. Да-да, вот в тот день, 23 сентября (10 октября, 15 мая), вы уже будете вспоминать о своих родах. И рассказывать о них на форуме. И поддерживать других беременных. И прижимать к груди вашего ненаглядного кроху. И думать: «Как же хорошо, что ты появился на свет!»

Причины страха перед родами

Еще один важный момент — нужно разобраться с причинами, по которым вы боитесь родов. Будущие мамы часто любят накручивать себя и придумывать в голове самые худшие сценарии. Нужно бороться со своими страхами и не давать им портить себе нервы. Проработав их, вы избавитесь от напряжения и пойдете в роддом со спокойной душой. Ниже мы разберем самые популярные женские страхи и постараемся успокоить будущих мам.

Страх боли при родах

Самый распространенный страх перед родами — это страх боли. Конечно, все знают, что роды — это больно. Но вспомните первое, о чем мы говорили. Природа не подготовила для вас ничего невозможного. Все женщины через это проходят. Справится с болью помогают дыхательные практики, массаж или специальная анестезия. В сети очень много информации: статьи, книги, видео на эту тему. Попробуйте записаться на курсы для будущих мам, где вас научат правильным техникам и помогут настроиться на нужный лад. Пригласите мужа или маму на партнерские роды. Их поддержка поможет вам справится даже с самой сильной болью.

Интересный факт. Большинство женщин после родов почти сразу забывает о боли. Она отпускает их как только они первый раз видят своего новорожденного ребенка. Так настолько сильна эта боль, если вы, с большей долей вероятности, забудете о ней практически моментально?

Страх летального исхода при родах

Еще один популярный страх — боязнь смерти (как матери, так и ребенка). Мы понимаем, что в жизни случается всякое: и хорошее, и плохое. Но зачем концентрировать внимание на плохом? Во-первых, не нужно себя накручивать, а во-вторых, возвращайтесь к главной установке — природа устроила организм женщины так, чтобы и мать, и ребенок в процессе родов были в полном порядке. Тем более, что вас будет окружать целая команда врачей, которые помогут вам в экстренной ситуации. Запомните — все будет хорошо!

Страх за ребенка при родах

Все мамы переживают за то, что у них может родиться ребенок с особенностями. Мы понимаем, что никто от этого не застрахован, но если у вас нет веских причин для этого страха, то зачем переживать раньше времени? Если вы не можете повлиять на ситуацию, то просто отпустите ее. У вас хорошие результаты анализов? Нет генетических отклонений? Врачи не предупреждали вас об опасности? Тогда не стоит нервничать. Постарайтесь не думать об этом и настроить себя на позитивный лад.

Недостаточно знаний и информации

Это и является главной причиной всех остальных страхов. Это работает примерно как со боязнью летать. Когда люди не понимают, как устроен самолет, то полет на нем автоматически становится чем-то небезопасным. Но это не так. Попробуйте почитать полезную литературу от известных авторов, изучите анатомию женского организма, посмотрите видео, поговорите со своим врачом, узнайте у него все интересующие вас вопросы. Запишитесь на курсы для будущих мам — это очень помогает! Постарайтесь стать гуру в вопросах беременности и родов, тогда все страхи постепенно будут уходить, а на замену им придет чувство легкости и уверенности.

Будущие мамочки (особенно беременные в первый раз) могут бояться:

• рожать;
• начать рожать и что «вдруг все остановится или пойдет не так»;
• что « роды начнутся именно тогда, когда я пойду в туалет и…»;
• что «роды начнутся, когда я пойду в магазин, и прямо там, посреди торгового зала, и закончатся»;
• и даже что «во время родов я буду плохо выглядеть, и муж меня разлюбит».

Огромное количество страхов связано со здоровьем малыша — их список мы не будем приводить в статье по той же причине, по какой мнительным людям не советуют читать медицинскую энциклопедию: особо одаренные могут обнаружить у себя даже простатит… будучи женщинами.

Если вам страшно рожать ,то знайте, что это естественное явление. Бояться — это нормально. Собственно, человечество до сих пор живо именно потому, что умеет испытывать страх, боль и усталость. Иначе первый же доисторический человек погиб бы, выйдя на мамонта один на один с голыми руками.

Впрочем, доисторический мужчина все-таки мог бы, наверное, так поступить — у него, мужчины, страх притуплен гораздо сильнее, чем у женщины.

Вообще, генетика решила мудро: мужчины по природе своей завоеватели и проводники вперед. Они смело осваивают новые земли и профессии, они прокладывают дорогу по принципу «да врет твой навигатор, лучше вон там поедем», они берутся ремонтировать телевизор по интуиции, а утюг — потому что «чему там ломаться-то?». А на генном уровне природа отрабатывает на них самые разные новые сочетания хромосом. Неудачные выбраковывает («Ну и куда мы заехали? Тут же кругом темный лес!»), удачные оставляет в веках. То есть в женщинах. Потому что именно мы — хранительницы наиболее удачного сочетания генов. В каком-то смысле женщина может считаться более совершенным существом, чем мужчина. Правда, совершенство наше сочетается с повышенной осторожностью, которую кто-то может счесть трусливостью. Но мы-то знаем: мы всего-навсего бережно сохраняем накопленный тысячелетиями генотип.

Как не бояться родов и морально настроиться

Мы понимаем, что советовать — это одно, а действительно перестать бояться родов — совершенно другое. Поэтому кратко расскажем о самых эффективных методах борьбы со своими страхами.

1. Не читайте форумы. Люди склонны делиться негативным опытом. О хорошем часто не пишут и воспринимают как данность. Поэтому уберите попкорн в сторону и закройте все вкладки со страшными заголовками.
2. Читайте литературу от известных авторов. Только врач с опытом сможет грамотно описать весь процесс и успокоить будущую маму.
3. Поговорите с мужем, мамой или сестрой. С любым близким для вас человеком. Расскажите ему о ваших страхах, обсудите их вместе. Так вы сможете выговориться, а советы и поддержка родных помогут вам успокоиться.
4. Запишитесь на курсы для беременных. Они организуются специально для того, чтобы помогать и успокаивать будущих родителей.
5. Обсудите страхи с вашим врачом. Ведь к нему у вас должно быть больше всего доверия. Он лучше всех знает ваш организм и сможет развеять все страхи.
6. Запишитесь на прием к психологу. Если ничего больше не помогает, то попробуйте поговорить о своих страхах со специалистом. Возможно, их причины скрывается где-то глубже.

Ирина Кузнецова, психолог:

«Помните, что все страхи у вас в голове, а большинство из них и вовсе не обоснованы. Зачем тратить нервы на то, что может и не произойти?»

Живите и наслаждайтесь каждым мигом вашей беременности. Совсем скоро вы встретитесь со своим малышом и ваша жизнь заиграет новыми красками! От всего сердца желаем вам легких родов. Все будет хорошо!

Поделиться статьей в социальных сетях:

Страшно рожать: информационная атака

Ну а теперь — боремся со страхом. Собственно говоря, любой страх проистекает от неизвестности и отсутствия нужных навыков. В детстве мы боялись темноты, потому что не знали, чего от нее ожидать: услужливое воображение моментально наполняло темную комнату самыми причудливыми монстрами — хоть сейчас на Хэллоуин! И мы боялись слезть с дерева, потому что не знали, как это сделать. А еще мы боялись сделать первый шаг на коньках, впервые сесть за руль машины и приготовить утку по-пекински. Сегодня мы чудесно катаемся на коньках, на машине, готовим утку (ну или хотя бы запекаем курицу) и с дерева, случись необходимость, слезем. Да и темнота уже не страшна.

Тем не менее нам страшно рожать. Мы ничего не знаем про роды, кроме того, что будет о-о-очень больно. Отсюда и страх. На самом-то деле «о-о-очень» — это преувеличение. Во время родов организм сам обеспечивает анестезию — выбрасывает в кровь такое количество гормонов счастья, что молодые мамочки признаются: сразу после окончания процесса чувствуют себя просто излучателями радости.

Да и на самом деле наш организм так устроен, что сам знает, как ему действовать. Вы, например, знаете, как дышать? А как переваривать пищу? А как, извините, удалять шлаки и токсины? А организм знает и успешно с этими функциями справляется. Его даже не нужно водить на «йогу для переваривающих» — все равно свои задачи выполняет исправно.

И рожать он тоже умеет, даже если вы не посетили ни одного занятия по технике правильного дыхания, не практиковали йогу для беременных и понятия не имеете о том, как себя вести во время процесса появления на свет новой жизни.

Словом, «не умею» — это не про нас. Мы умеем. Правда, мы про это не знаем — вот здесь и кроется корень проблемы. Страх дезактивируется информацией. И эту информацию нужно получить.

Мнения мам

• Анна, мама троих детей: «В первый раз я боялась рожать так сильно, что муж (атеист), чувствуя, что никакие уговоры не помогают, посоветовал: «Сходи в церковь!» И подарил красивый золотой крестик. Удивительно, но мне это помогло. То ли подействовало спокойствие, царившее в храме, то ли еще что-то… В общем, я старалась приезжать в церковь почаще. Даже на роды взяла с собой икону Богородицы «В родах помощница». И страшно мне совсем не было. Больно — да, но боль была терпимой».
• Марина, мама шестимесячного Егора: «Это поразительно, но рожать мне было небольно. У меня очень болезненные критические дни, я думала, роды — это что-то вообще за гранью добра и зла. Просила мужа обязательно пойти вместе со мной, боялась остаться одна… В результате во время схваток мне было больно примерно так же, как в критические дни (но эта боль мне знакома), а потом я вдруг поняла, что уже все! Муж долго смеялся над моей фразой: «Извини, что я тебя зря побеспокоила». Он и правда оказался в роддоме не слишком нужен».
• Вера, мама дочек-двойняшек: «Можно сказать, я боялась вдвойне: за каждую дочку. Было страшно, что рожу раньше времени (с двойнями это случается часто), что роды растянутся надолго… Помню, ныла дома: «Может, кесарево сделать?» Мама тогда сказала мне: «Да ты что! Зубы лечить сложнее, чем детей рожать!» У мамы нас четверо, она знает, о чем говорит. И все-таки от страха родить слишком рано я не избавилась: в последние месяцы не отходила от дома, чтобы в случае чего вызвать «скорую». А вот сам процесс родов ближе к делу перестал пугать. Я слишком устала от своего огромного живота».
• Ангелина, мама трехмесячной Марфы: «Я вообще люблю бояться, и роды не исключение. В какой-то момент страх стал единственной эмоцией, которую я испытывала. Муж, видя, что дело плохо, нашел хорошего психотерапевта. Я ходила на занятия несколько раз в неделю, мы подробно проговаривали мои страхи и искали их причины. Оказалось, что я панически боюсь родов, потому что мне трудно взять на себя ответственность за новую жизнь. Поняв причину страха, я смогла с ним справиться».

Текст: Светлана Сторожук, психолог

Всё важное беру с собой

Для молодой пары, которая впервые становится родителями, крайне важно все подготовить и продумать заранее. Особенно это касается сумки в роддом. Список всего необходимого можно составить самостоятельно или прислушаться к рекомендациям гинеколога. Остановимся более подробно на основных элементах, без которых не обойтись:

• средства личной гигиены (прокладки, мыло, салфетки для рук и влажные для тела);
• необходимые вещи для малыша (одежда, подгузники, электронный градусник, непромокаемые пелёнки, влажные салфетки для чувствительной кожи);
• одежда (халат, резиновые тапки, сменное белье, ночная рубашка, наряд на выписку);
• дополнительные принадлежности.

Эта далеко не полный перечень того, что берут с собой мамочки в роддом. Чтобы не суетиться в самый ответственный момент, лучше подготовить всё это заранее и собрать в удобную прозрачную сумку. Многие находчивые родительницы приобретают у нас отдельные наборы, в которых уже собраны все самые необходимые принадлежности, или собирают самостоятельно, выбирая наиболее нужные из предложенных на сайте.

Собранная «тревожная сумочка» позволяет спокойно и уверенно отправиться в роддом, зная, что всё нужное уже с вами.