Витамины перед планированием беременности – пить или не пить?

Дата обновления: 26.06.2020 13:28:22 32683 Поделиться:

Автор: Мария Фельдштейн

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Правильная подготовка организма на этапе планирования материнства сильно сказывается на дальнейшем здоровье женщины и ее будущего ребенка. Обычно это подразумевает комплекс различных мер: обследование, внесение корректив в образ жизни, устранение существующих отклонений в здоровье. Целесообразно начинать планирование как минимум за 12 недель до предполагаемого зачатия.

Витамины для подготовки к беременности: фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин В9, фолацин) — один из самых значимых витаминов при планировании беременности. Во-первых, он улучшает качество спермы мужчины. Во-вторых, при достаточном содержании в тканях женщины обеспечивает нормальное деление оплодотворенной яйцеклетки, предупреждает развитие врожденных пороков у ребенка и анемии у матери.

• Фолацин рекомендуется в дозировке 400-800 микрограммов ежедневно в течение 3 месяцев до зачатия и на протяжении всего первого триместра во время беременности.
• Самыми богатыми источниками витамина В9 считаются дрожжи (550 мкг на 100 г продукта), говяжья печень (240 мкг), свиная печень (225 мкг), соя (200 мкг), петрушка (110 мкг), фасоль (90 мкг), шпинат (80 мкг).
• Фолиевая кислота очень чувствительна к кулинарной обработке. После измельчения и длительного кипячения в продуктах остается не больше 10 — 20 % от первоначального количества фолацина.
• Чтобы удовлетворить суточную потребность в фолиевой кислоте, специалисты советуют обратить внимание на синтетические источники витамина.

Лучшие БАДы с витаминами при планировании беременности

В случае с БАДами, содержащими витамины, доказана и гарантирована только их безопасность. Это не значит, что никакого положительного эффекта не будет, его просто никто не проверял. Но по отзывам некоторых врачей и женщин, которые планировали стать мамами, отдельные добавки с витаминами проявляют себя намного лучше, чем некоторые фармацевтические препараты.

Элевит планирование и первый триместр

Рейтинг: 4.9

Во Франции производится БАД Элевит планирование и первый триместр. Она обогащена 12 витаминами и 8 минералами. Этот продукт содержит метафолин, представляющий собой особую форму фолатов, которая лучше усваивается организмом. В отличие от Элевита Пронаталь в этой добавке присутствует йод и селен. А железо и другие компоненты представлены в более адекватных дозировках. Готовый продукт не содержит ГММ.

Выпускается такая добавка в виде довольно крупных (1,8 см в длину) таблеток. Они овальные, покрыты оболочкой белого цвета. Далеко не все могут их спокойно проглатывать. Располагаются такие витамины на блистерах. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. На этапе планирования материнства рекомендуется употреблять эти витамины по 1 штуке 1 раз за день. Лучше это делать во время завтрака.

В отзывах многие женщины очень хвалят эту добавку от торговой марки Байер. Им нравится прилив сил и бодрости, который дарят эти витамины. Еще будущие мамы отмечают, что этот комплекс витаминов заметно повысил сопротивляемость их организма к простудным заболеваниям. Они либо вовсе не заболевают, либо быстрее выздоравливают. В лучшую сторону преображаются их волосы, ногти, кожа.

Преимущества

1. содержит метафолин, йод, железо;
2. прием 1 раз в день;
3. повышает сопротивляемость организма к болезням;
4. делает организм более выносливым и энергичным;
5. улучшает внешний вид.

Недостатки

1. некоторых смущает размер таблетки.

Фемибион Наталкер Ⅰ

Рейтинг: 4.8

Немецкая БАД Фемибион Наталкер Ⅰ содержит витамины В9 и метафолин (биологически активная форма фолатов, которая легче усваивается). Также она богата на витамины (9 штук) и йод. Все компоненты практически покрывают или даже слегка превышают среднесуточную норму для женщин репродуктивного возраста. Эта добавка предназначена для планирующих материнство и тех, кто уже вынашивает ребенка (до конца первого триместра).

Фемибион Наталкер Ⅰ представляет собой миндалевидные таблетки, вполне удобного для проглатывания размера, светло-персикового цвета. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения. В день рекомендуется принимать по 1 таблетке, запивая небольшим количеством жидкости. Этот комплекс обычно легко усваивается и не вызывает нежелательных реакций со стороны ЖКТ.

Потребительницы отмечают, что Фемибион Наталкер Ⅰ позволяет за довольно короткий период времени почувствовать прилив сил и бодрости. Это средство отлично насыщает организм фолиевой кислотой, поддерживает работу щитовидной железы. Некоторые потребительницы успешно беременели на фоне применения этой добавки и продолжали принимать ее в первом триместре. Но некоторых огорчает полное отсутствие магния в составе.

Преимущества

1. хорошо представлены фолаты;
2. витамины легко глотать;
3. прием 1 раз за день;
4. придает бодрости и энергии;
5. поддерживает работу щитовидной железы.

Недостатки

1. не содержит магния.

Минисан мультивитамин мама

Рейтинг: 4.7

Финская биологически активная добавка Минисан мультивитамин мама содержит 11 витаминов и 6 минеральных веществ. В составе нет сомнительных для планирующих беременность ретинолов, зато фолиевой кислоты присутствует 500 мкг. Эта добавка может похвастаться наличием йода (140 мкг), железа (14 мг), магния (150 мкг). Она отлично подходит женщинам, которые с нетерпением ждут наступления беременности.

Минисан мультивитамин мама выпускается в виде таблеток. Они имеют овальную форму и покрыты розовой оболочкой. Глотаются они, несмотря на свой размер, довольно легко. Во время планирования беременности достаточно принимать эти витамины по 1 штуке за день. Делать это лучше утром, во время еды. Обычно эта БАД хорошо усваивается, но у некоторых потребительниц она может вызывать появление аллергической сыпи.

Многие очень положительно отзываются об этих финских витаминах. Им нравится хорошо продуманный состав и то, как он воздействует на их организм. На фоне применения этой добавки у них заметно улучшаются результаты анализов крови. Они становятся бодрее, энергичнее. У них стабилизируется эмоциональное состояние. Также улучшается состояние и цвет кожи, укрепляются ногти, волосы меньше секутся и выпадают.

Преимущества

1. присутствуют йод, железо, магний;
2. витамины легко глотаются;
3. прием 1 раз за день;
4. укрепляет защитные силы организма;
5. стабилизирует эмоциональное состояние.

Недостатки

1. может провоцировать аллергическую сыпь.

Фортевит для беременных от А до Цинка

Рейтинг: 4.6

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает комплекс для планирующих и беременных от А до Цинка Фортевит. В составе этой БАД присутствуют 14 витаминов и витаминоподобных веществ, а также 11 минеральных компонентов. В одной порции добавки содержится по 300 мкг фолиевой кислоты, 16,5 мг железа, 110 мкг йода, 60 мг магния. Эта БАД способна обеспечивать женский организм важнейшими микронутриентами во время планирования беременности.

Фортевит представляет собой довольно крупные, круглые таблетки белого цвета. Они расфасованы по блистерам и помещены в картонный коробок. Планирующим беременность рекомендуется употреблять эти витамины по 1-2 штуке 1 раз за день во время завтрака. Фортевит легко глотается и не вызывает рвотного рефлекса. Можно приобрести упаковка на 30 или 60 штук.

Из отзывов следует, что это бюджетное отечественно средство вполне может конкурировать с импортными аналогами. БАД имеет хорошее сочетание нутриентов с неплохими дозировками. Во время применения таких витаминов женщины отмечают прилив сил и энергии, улучшение настроения. Анализы крови также показывают, что Фортевит хорошо сказывается на здоровье тех, кто надеется на наступление долгожданной беременности. Переносится такой комплекс обычно хорошо, но изредка провоцирует аллергические высыпания на коже.

Преимущества

1. хорошее сочетание действующих веществ;
2. таблетки удобно глотать;
3. привлекательная цена;
4. улучшает общее самочувствие.

Недостатки

1. может провоцировать аллергические высыпания на коже.

Доппельгерц Актив для будущих мам

Рейтинг: 4.5

Немецкая биологически активная добавка Доппельгерц Актив для будущих мам содержит 16 полезных веществ. Витамина А здесь присутствует 333 мкг, фолиевой кислоты — 400 мкг, йода — 150 мкг, железа — 10 мг, магния — 100 мкг. Другие компоненты также представлены в разумных дозировках. Этот комплекс оптимально подходит женщинам, планирующим беременность и роды.

Эта БАД для будущих мам выпускается в виде капсуловидных таблеток. Размер у них довольно большой, поэтому при проглатывании могут возникнуть сложности. При планировании зачатия и благополучного вынашивания беременности рекомендуется принимать эти витамины 1 раз в день по 1 штуке. Продолжительность приема 3 месяца. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием. Одной упаковки хватает на 30 дней применения.

Это немецкое средство нравится многим потребительницам. Некоторые в отзывах делятся, что во время применения таких витаминов очень хорошо себя чувствовали и увидели заветные 2 полоски на тесте. Им нравятся дозировки активных компонентов в этой добавке, поэтому они меньше переживают о том, хватает ли малышу всего самого необходимого для благополучного развития после зачатия.

Преимущества

1. хорошие дозировки фолиевой кислоты, магния, йода;
2. 1 таблетка в день;
3. улучшает общее самочувствие;
4. содействует благополучному зачатию.

Недостатки

1. некоторым трудно глотать такие таблетки.

Алфавит Мамино здоровье

Рейтинг: 4.5

Торговая марка Внешторг Фарма выпускает популярную линейку витаминов Алфавит. Среди них имеется комплекс Мамино здоровье, рассчитанный также на подготовку к зачатию. Эта БАД содержит 25 полезных компонентов. Фолиевой кислоты суммарно здесь присутствует 600 мкг, железа — 20 мг, йода — 150 мкг, магния — 50 мкг. Это средство эффективно содействует благополучному зачатию и нормальному протеканию беременности.

БАД Мамино здоровье представляет собой набор из 3 таблеток разного цвета на каждый день. Каждая из них включает свой комплекс полезных компонентов. Все они имеют круглую форму, выпуклую с двух сторон. Несмотря на свой довольно большой размер, глотаются они практически без проблем. За день будущая мама должна принимать по 1 таблетке каждого цвета. Перерыв между каждой новой порцией должен составлять 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Эта российская БАД имеет множество положительных отзывов. Таблетки не вызывают тошноты или другого дискомфорта во время применения. Эта добавка отлично помогает напитать организм самыми необходимыми нутриентами на этапе подготовки к долгожданной беременности. Алфавит Мамино здоровье заметно укрепляет иммунитет, нормализуется качество сна, избавляет от хронической усталости. Многим нравится, что в этом комплексе учтена совместимость компонентов.

Преимущества

1. учтена совместимость компонентов состава;
2. витамины глотаются без проблем;
3. не вызывает тошноты или болей в желудке;
4. укрепляет иммунитет;
5. налаживает качество сна;
6. придает сил и энергии.

Недостатки

1. трехразовый прием.

Фолионорм

Рейтинг: 4.5

Российская биологически активная добавка Фолионорм содержит 3 активных компонента: фолиевая кислота (600 мкг), йод (150 мкг), витамин В12 (3,0 мкг). Эта БАД имеет не перегруженный состав, но на этапе планирования пополняет организм особенно важными веществами. Однако женщины, имеющие заболевания щитовидной железы, должны предварительно проконсультироваться с эндокринологом, прежде чем принимать Фолионорм.

Добавка Фолионорм представляет собой небольшие, круглые таблетки, окрашенные в желтый цвет. Они располагаются на блистере. В упаковке их содержится 30 штук. Во время планирования беременности эти витамины достаточно принимать 1 раз в день по 1 штуке. Лучше употреблять их вместе с едой во время завтрака. Глотаются они без проблем. Тошноты или другого дискомфорта в ЖКТ они не вызывают. Однако не исключено появление индивидуальной непереносимости.

Некоторые гинекологи настаивают на том, что на этапе планирования беременности женщина должна максимальное количество витаминов получать из пищи, поэтому комплексы с большим количеством компонентов им не нужны и вполне достаточно принимать Фолионорм, чтобы избежать дефицита фолиевой кислоты и йода. Потребительницы делятся тем, что с этими витаминами у них повышается работоспособность и нормализуется эмоциональное состояние.

Преимущества

1. не перегруженный состав;
2. хорошее содержание активных компонентов;
3. витамины очень легко глотаются;
4. улучшает общее самочувствие.

Витамины для подготовки к беременности: цианокобаламин

Витамин В12 (цианокобаламин) увеличивает вероятность благополучного зачатия. Он участвует в процессе созревания яйцеклетки. Нехватка витамина В12 может привести к исчезновению овуляции или замершей беременности на ранних сроках. Так же, как и фолиевая кислота, витамин В12 играет роль в профилактике врожденных пороков развития плода.

• Суточная потребность в витамине при планировании беременности составляет 3-4 микрограмма.
• Цианокобаламин преимущественно содержится в пище животного происхождения. Именно поэтому нехватка этого витамина, как правило, встречается у веганов — самых строгих вегетарианцев, которые отказываются не только от мяса, рыбы, яиц, но и от молока и меда на протяжении многих лет.
• Даже при полном отказе от животной пищи дефицит витамина В12 развивается не сразу. В течение 3-4 лет организм расходует резервы, находящиеся в печени.
• Дефицит витамина В12 нередко наблюдается у людей, страдающих гельминтозом и желудочно-кишечными заболеваниями.
• На содержание в организме цианокобаламина влияют препараты калия и курение.
• Самые богатые источники витамина В12 — это свинина (в 100 г продукта — 60 мкг), свиная печень (25 мкг), сардина (11 мкг), сельдь атлантическая (10 мкг).
• Витамин В 12 разрушается на свету, но устойчив к высоким температурам.

Витамины для подготовки к беременности: токоферолы

Витамин Е — это смесь из 4 соединений, известных под названием «токоферолы». Чтобы оценить их роль в рождении новой жизни, достаточно ознакомиться с переводом этого слова с латыни. «Тocos pheros» означает «потомство несущий». Научно доказано, что в комбинации с селеном витамин Е улучшают качество спермы. В случае отсутствия или нехватки токоферолов возникают дегенеративные изменения репродуктивной системы. Во время беременности нарушается развитие плода.

• Рекомендуемая доза витамина при подготовке к беременности равняется 10 — 17 миллиграммам в сутки.
• Токоферолами богаты растительные масла. Содержание витамина Е 100 граммах продукта составляет: соевое масло — 114, хлопковое — 99, кукурузное — 93, подсолнечное — 56, оливковое — 13 миллиграммов.
• Чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине Е, достаточно одной столовой ложки подсолнечного масла в день.
• Токоферолы устойчивы к консервации, сушке и кипячению, но разрушаются под воздействием света.

Нужны ли витамины будущим мамам?

«Витаминно-минеральные комплексы приносят огромную пользу производителям витаминно-минеральных комплексов»

«Нужны ли витамины беременным» — один из актуальнейших холиваров современности. Сломаны десятки копий, врачи обвинены в сотрудничестве с фармкомпаниями, а производители витаминных комплексов — в сговоре, целью которого является уничтожение всего живого на земле.

Слоганы противников витаминов хорошо известны: «ни в одной развитой стране мира, особенно в такой, как США, витамины не применяются», «эффективность эссенциальных микронутриентов не доказана», «витамин В6 — это тиамин, а тиамин токсичен для печени!».

Впрочем, даже занимающие наиболее радикальные позиции специалисты вынуждены признавать, что совершенно обойтись без витаминов и минералов никак не получается.

В результате этих позиционных противоречий отечественная витаминофобия стала принимать совершенно нелепые формы: считая витаминно-минеральные комплексы абсолютным злом, медики «идут на уступки» и продолжают рекомендовать беременным определенный набор витаминов и микронутриентов.

Уступка № 1: «Достаточно принимать фолиевую кислоту»

Отрицать важность применения фолиевой кислоты в дозе 400–800 мкг/сут. невозможно. В популярной и профессиональной литературе прекрасно освещена связь дефицита фолатов с дефектами развития нервной трубки у плода. Частота других врожденных дефектов при дефиците фолатов гораздо выше. В первую очередь это врожденные пороки сердца (встречаемость 1:100), дефекты крупных артерий, гипотрофия плода, синдром Дауна, расщелина нёба.

Одновременно с этим существует заблуждение, что применения фолиевой кислоты для предотвращения пороков развития плода вполне достаточно. К сожалению, это совершенно не так. В истории о фолатах есть два чрезвычайно важных момента. Во-первых, начинать прием фолиевой кислоты следует за 12–16 недель до зачатия. Только в этом случае можно рассчитывать на профилактический эффект, потому что дефекты нервной трубки и самые грубые пороки формируются очень рано — до 28-го дня гестации. Во-вторых, необходимо принимать правильную дозу фолиевой кислоты.

В России наметилась тревожная тенденция – назначение и потребление фолиевой кислоты в избыточных дозах 5000 мкг в 1 таб. и по 1 мг (1000 мкг) 3–6 таблеток в сутки.

У меня есть теория, объясняющая этот феномен. На вопрос: «Какую дозу фолиевой кислоты следует рекомендовать на прегравидарном этапе (при подготовке к беременности) и во время нее?» — большинство акушеров-гинекологов уверенно отвечает: «400–800 мкг/сут.». Вероятно, существует некоторый арифметический пробел в нашем образовании. Напоминаю: 1 мг = 1000 мкг. Рекомендованная доза фолатов 0,4–0,8 мг = 400–800 мкг. Если вы купили фолиевую кислоту в дозировке 1 мг, правильный режим приема — ½ таб. в день.

Тот факт, что в усердии своем в нашей стране «расшибают лоб», известен очень давно. Поэтому сегодня я встречаю шедевральные назначения: фолацин по 1 таб. х 3 раза в день = 15 000 мкг фолиевой кислоты ангиовит по 1 таб. 2 раза в сутки + фолиевая кислота по 1 таб. х 3 раза в сутки = 13 000 мкг в сутки

Почему же «больше» не означает «лучше»? В чем причина тревоги? Фолиевая кислота в дозе, соответствующей суточной потребности для беременных и кормящих, относится к категории безопасности «А». Использование доз фолиевой кислоты, превышающих суточную потребность, переводят этот витамин в категорию «С» (риск для плода не может быть исключен). Исследований на эту тему накоплено достаточно. К примеру, высокие уровни фолатов плазмы у беременных связывают с высоким риском развития ожирения и инсулинрезистентности у детей.

Уступка № 2: «Пожалуй, еще понадобится йод»

В Советском Союзе существовали государственные программы по комплексной профилактике витаминных дефицитов. С началом реформ в России была полностью прекращена программа профилактики дефицита йода, хотя еще с 1920-х годов известно, что Россия — йоддефицитный регион. Поэтому с 1990-х годов в РФ появились случаи врожденного йодного кретинизма, которого в СССР практически не наблюдалось. Чего уж проще — йодирование соли и применение йодида калия в дозе 150 мкг/сут. на прегравидарном этапе, 200 мкг/сут. во время беременности и кормления грудью.

К сожалению, невозможно оценить тот интеллектуальный ущерб, который уже нанесен нации. В регионах йодного дефицита, согласно исследованиям, IQ на 10–15 пунктов меньше, чем в регионах йодной обеспеченности.

Уступка № 3: «Надо добавить железо»

Грустно, но РФ признана эндемичным регионом по дефициту железа. Эпидемия «анемий беременных» победно шествует по стране, охватывая почти 100 % всех беременных, наблюдающихся в женских консультациях. Анемия — это не просто низкий гемоглобин. Это целый набор патологических процессов: плацентарная недостаточность, задержка роста и развития плода, хроническая внутриутробная гипоксия, слабость родовой деятельности, гипотонические кровотечения. Пропустив латентный дефицит железа в самом начале беременности, мы вполне закономерно получаем к 22 неделям анемию вместе с полным набором сопутствующих проблем.

Уступка № 4: «Про кальций-то мы забыли!»

К слову, о необходимости принимать кальций забывают редко. А если забудет доктор, обязательно напомнит пациентка. Страх потерять зубы во время беременности преобладает над страхами излишнего «окостенения» головки, которое, кстати, действительно затрудняет конфигурирование головки при прохождении через родовые пути.

К кальцию желательно приложить витамин D3, немного меди, цинка и марганца. Кальций без марганца, — как говорится, — деньги на ветер.

Уступка № 5: «А как же без магния?»

С помощью препаратов магния современное акушерство пытается сохранять беременность, проводить легкую седацию, снижать АД, лечить преэклампсию (заболевание второй половины беременности, симптомы: повышение артериального давления (АД), внезапное появление отеков а также наличие белка в моче), а также улучшать перинатальные исходы.

Уступка № 6: «Очень нужен витамин Е»

— Зачем вы назначили беременной витамин Е? — У него прогестероноподобное действие. — А зачем вам прогестероноподобное действие? Прогестерон назначить не судьба?

Думаю, это просто традиция, берущая корни в доутрожестановые и додюфастоновые времена. В дозе 400 МЕ витамин Е может оказывать тератогенное действие (нарушение развития плода с возникновением пороков строения тела).

Чудовищно, но я до сих пор встречаю беременных, принимающих «Аевит». Этот препарат содержит 35 мг ретинила-ацетата (более 100 000 МЕ витамина А), что в 30 раз превышает допустимый в Российской Федерации верхний уровень потребления и в 10 раз — порог тератогенеза. В инструкции к препарату черным по белому написано, что препарат не рекомендуется у беременных. Ан нет, до сих пор кто-то что-то «сохраняет», используя высокие дозы витаминов А и Е.

Мнение: «Пусть беременная просто хорошо питается!»

Существует и такая точка зрения. И мы не против, мы только «за»! Но реальная ситуация с питанием — не обнадеживает. На сайте Федеральной службы государственной статистики опубликован подробнейший доклад Государственной системы наблюдения за питанием населения за 2013 год, где выявлен чудовищный провал по употреблению рыбы. Ежедневно или несколько раз в неделю рыбу ест менее 30 % граждан. В тоже время злоупотребление хлебобулочными изделиями, картофелем приводит к росту алиментарно-зависимых неинфекционных заболеваний.

Проблема есть и с количеством витаминов и минералов, содержащихся в продуктах питания. Современные технологии пищевого производства не позволяют накапливать витамины в овощах и фруктах в достаточном объеме. Мы едим рыбу, которая никогда не плавала ни в море, ни в реке. Мы покупаем птицу, которая выросла в клетке, ни разу не склевав червяка. Мы едим яблоки, у которых не темнеет огрызок из-за исчезающе малого количества аскорбиновой кислоты. Не секрет, что подавляющее большинство витаминов и микронутриентов попросту разрушается в процессе приготовления пищи.

Определять нормы питания для беременных — тоже непросто. На практике сразу возникают вопросы. А если у этой женщины трое детей и она беременна четвертым? А если до беременности были очень обильные менструации? А если рвота по 5-6 раз в день до 14 недель?

Собираем пазл

Что же получается? Отказываясь от применения сбалансированных витамино-минеральных комплексов, содержащих выверенные физиологические дозы витаминов и микронутриентов, мы пытаемся собрать в организме беременной некий пазл из фолиевой кислоты, йода, кальция, железа, магния, селена, марганца и цинка?

С чего мы решили, что сделаем это лучше и точнее, чем на специализированном производстве? Почему нам показалось, что пригоршня таблеток лучше и безопаснее, чем одна? Не это ли та самая «лекарственная распущенность», о которой мы так много говорим на конгрессах с высоких трибун?

«К сожалению, некоторые из лекторов на таких конференциях не только очень вольно обращаются с фактами (будь то научные или юридические документы), но и выдают свои личные вымыслы за истину в последней инстанции.

Они особенно любят нападать на витамины, указывая наперебой на их «бесполезность» или «вредность» или на «отсутствие доказательной базы», и в борьбе с витаминами даже забывают о том, что женщина и без всякой беременности нуждается в ежесуточном восполнении физиологических доз витаминов и микроэлементов. Как будто до беременности женщина — это человек, которому по нормам Роспотребнадзора рекомендовано потребление витаминов и микронутриентов, а с наступлением беременности — это марсианка, которой из микронутриентов нужны только фолиевая кислота и йод».

Ольга ГРОМОВА, д.м.н., профессор кафедры клинической фармакологии Ивановской медицинской академии, научный консультант Российского отделения центра Института микроэлементов ЮНЕСКО

Оксана Богдашевская

Фото thinkstockphotos.com

Товары по теме: [product](фолиевая кислота), [product](йод), [product](железо), [product](кальций), [product](магний), [product strict=»ретинол»](витамин Е)

Витамины для подготовки к беременности: аскорбиновая кислота

Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует образованию гормонов. Участвует в обмене веществ, свертываемости крови и укреплении защитных сил организма.

• Потребность в этом витамине при планировании беременности составляет 80 — 100 миллиграммов в сутки.
• Главные источники аскорбиновой кислоты — овощи, фрукты, ягоды. В 100 граммах красного перца содержится 250 миллиграммов аскорбиновой кислоты, в черной смородине — 200, в цветной капусте — 70, в белокочанной капусте и апельсинах — 60 миллиграммов.
• Аскорбиновая кислота — один из самых «нежных» витаминов. Разрушается во время хранения и кулинарной обработки (измельчении продуктов, нагревании).