Главная / О школе / Виды йоги / Йога для беременных / Йога для беременных 3 триместр
Если беременность протекает нормально, то на третьем триместре следует направить все внимание на подготовку к родам. Речь идет не столько о физических упражнениях, сколько о выработке правильного психологического настроя.
Всем известно, что на предродовом этапе женщина испытывает сильный стресс, связанный с изменениями, которые происходят с ее телом. Вместе с этим усиливается чувство ответственности за здоровье и самочувствие малыша. Параллельно присутствуют страхи, вызванные предстоящим процессом рождения, особенно у женщин, для которых эти роды станут первыми.
Йога для беременных на третьем триместре ориентирована именно на то, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние женщины и предотвратить пред- и послеродовую депрессию.
УСЛУГИ
Бассейн
Великолепный 25ти метровый бассейн с суперсовременной системой очистки. Занятия плаванием и аквафитнесом для детей и взрослых.
Тренажёрный зал
Просторный тренажёрный зал, оснащённый лучшим оборудованием от компаний Precor, Hoist, Life Fitness, Hammer Strength производства США. Широкий набор тренажёров на все группы мышц, огромная зона свободных весов, зона функционального тренинга, специализированная зона для тренировки пресса и растяжки.
Кардиозона
Большая и светлая кардиозона с полным набором разнообразных тренажёров от Precor. Беговые дорожки, эллиптические тренажёры, велотренажёры.
Студии пилатес
2 просторных студии пилатес с полным набором тренажёров от Peak Pilates и Balanced Body. Мастер-тренеры. Премиальные тренировки для ценителей.
Fitlab-тестирование
Уникальная разработка команды My Fitlab. Позволяет до начала тренировок выявить противопоказания, определить состав тела, провести оценку осанки и специальные двигательные тесты. По результатам определяются сильные и слабые стороны, и формируется программа занятий.
Банный комплекс и сауны в раздевалках
Русская баня и хаммам в зоне бассейна. Комфортные финские сауны в мужской и женской раздевалках. Не нужно переодеваться или переходить в другое помещение. Вход прямо из душевых.
Йога клуб
Уникальный, полноценный йога клуб в формате фитнес-центра.
Групповые занятия
Более 150 групповых занятий в неделю. Уникальное разнообразие программ.
Зона единоборств
Профессиональная зона для занятий единоборствами. Боксёрский ринг.
Больше Свернуть
Расписание
Как безопасно заниматься йогой во время беременности: инструкция от эксперта
Йога настолько прочно вошла в жизнь современных людей, что и во время беременности женщины не собираются отказываться от занятий. А некоторые и вовсе начинают знакомство с практикой в период ожидания малыша.
Как ни крути, беременность диктует повседневной жизни свои правила. Особенное состояние часто требует особенного подхода ко всему — это и качественный отдых, и сбалансированное питание, и «специальный» спорт.
Елена Ульмасбаева, основатель сети Yoga Practika, руководитель Московского центра Йоги Айенгара
В редакцию «Летидора» приходит много писем с просьбой рассказать о йоге во время беременности. Самые популярные вопросы мы адресовали основателю сети Yoga Practika, руководителю Московского центра Йоги Айенгара, преподавателю с почти 30-летним стажем Елене Ульмасбаевой.
Существуют ли какие-то противопоказания для занятий йогой во время беременности?
Я хочу, чтобы люди помнили о том, что практика йоги как система — очень древняя вещь. Вообще она была создана для людей, которые жили много лет назад. И, конечно, йога была исключительно мужским занятием.
Естественно, для занятий йогой во время беременности определенные противопоказания существуют, потому что современные люди отличаются от своих предков, да и нынешних беременных женщин нельзя сравнивать с жительницей Индии 50 лет назад.
Сейчас по другому сценарию развиваются многие беременности, когда женщина готовится к зачатию медикаментозно, принимает определенные препараты во время вынашивания ребенка (например, ЭКО). Такая беременность не может рассматриваться как идентичная той, которая происходит естественным образом.
К тому же ситуацию осложняют аборты (медицинские или самопроизвольные), которые когда-либо были у женщины.
«В общем, многие современные женщины находятся в так называемой зоне риска.»
Нужно с осторожностью подходить к занятиям йогой во время беременности. Осторожностью я называю не только выполнение асан, но и подход к выбору преподавателя.
«Имейте в виду, противопоказаний к занятию йогой нет только в том случае, если рядом с вами грамотный преподаватель.»
Как выбрать педагога для занятий во время беременности?
Мы живем в такое время, когда каждый человек отвечает за себя сам. Поэтому выбор преподавателя целиком и полностью лежит на плечах самой будущей мамы.
В моем понимании грамотный преподаватель — это не тот, кто выучился по книжкам и съездил в Индию на пару недель. Грамотный преподаватель — это человек, который долго учился и который обладает знаниями, как заниматься с беременными (хорошо, если у человека есть среднее медицинское образование или свой опыт беременности и материнства).
Я советую поговорить с педагогом, понять, знает ли он, что происходит с женщиной в эти девять месяцев или нет, занимался ли преподаватель сам, когда вынашивал ребенка.
«На мой взгляд, не стоит ходить во время беременности в класс к мужчине или же к женщине, которая сама никогда не была беременной и еще не имеет детей.»
Если у вас осложненная беременность, преподаватель должен быть очень высокого уровня (с определенным сертификатом). С ним можно заниматься в частном порядке, а можно приходить в специализированный класс.
Главное, не ходите лишь бы куда.
Помните, в 99% случаев квалифицированные преподаватели работают в специализированных йога-центрах.
Можно ли начинать заниматься йогой во время беременности?
На мой взгляд, значение физической активности как таковой во время беременности сильно преувеличено. Даже если бы женщины просто больше гуляли, плавали, выполняли элементарную работу по дому, этого бы вполне хватало.
Я не к тому, что во время вынашивания ребенка не надо заниматься йогой. Надо, но нужно это делать с умом. Например, женщинам, которые не знакомы с йогой в принципе, но хотят заниматься во время беременности, я рекомендую ходить только в класс для будущих мам. А те, кто практиковал раньше, вполне какое-то время могут ходить в обычные классы (правда, у них практика будет с некоторыми ограничениями), а потом перейти в специальный класс.
Правда ли, что занятия во время беременности помогают улучшить общее самочувствие?
В этот период женщина является той средой, где ребенок формируется и растет. Поэтому важно, чтобы физическое и психоэмоциональное состояние будущей мамы было в порядке.
«Скажу сразу, что нет такой волшебной позы, которая бы купировала сонливость, тошноту и так далее.»
Ранний токсикоз — совершенно нормальное явление, которое обусловлено природой. Но общее самочувствие будет лучше. Будет меньше отеков, растяжек, тело будет более подготовлено к родам и кормлению грудью.
Также занятия йогой помогают женщине лучше себя узнать. Во время занятий тело вовлечено в движение. Будущая мама наблюдает за своими ощущениями, начинает лучше себя осознавать и больше доверяет своему телу, становится более «телесной», что очень важно в данном случае.
Меняется ли план занятий в зависимости от срока беременности?
Разумеется. Хочу отметить, что женщина считается беременной с того момента, когда она об этом узнала, и именно с этого момента следует вести себя как беременная.
Особенно об этом нужно помнить на сроке 11-13 недель
(считается, что в этот период плод очень неустойчив). Нужно прекратить активные занятия и вести себя очень спокойно и размеренно.
«В первом триместре избегайте прыжков, напряжения живота, даже поз стоя.»
Лучше делать позы лежа на спине, связанные с раскрытием таза (с опорой), раскрывать диафрагму (с опорой), перевернутые позы.
Второй триместр
предполагает, что плацента сформировалась, плод укрепился. Женщина может заниматься по специальной программе, куда входят и позы стоя, и неглубокие наклоны вперед, и вытяжения, и прогибы назад на опоре, и легкие скручивания, и перевернутые позы.
А вот во время третьего триместра
, когда плод уже большой, часть поз может быть тяжело делать. В этот период мы большее внимания уделяем позам, которые улучшают кровообращение в ногах (так как ноги отекают) и «поднимают» плод вверх. Это позы с «раскрытием» диафрагмы, перевернутые позы с опорой.
«Во время всей беременности запрещено выполнять абдоминальные позы, сложные балансы, силовые позы, глубокие скручивания и прогибы назад, лежа на животе.»
Можно ли во время беременности делать перевернутые позы?
Конечно. Сами по себе перевернутые позы очень хороши во время беременности. Да, может быть, со стороны стойка на голове в исполнении будущей мамы выглядит слегка устрашающе. Но, это, как говорится, дело того, кто смотрит.
Однако если у будущей мамы есть страх перед перевернутыми позами или она просто не хочет их делать, то преподаватель ни в коем случае не должен ее заставлять. Не нужно рекордов в это время!
«И еще крайне важно, чтобы такие позы были сделаны правильно!»
Мы не просто ставим женщину на голову. Мы делаем так, чтобы не было сильного давления на горло, шею, область головы, чтобы у будущей мамы живот был свободен, чтобы правильно распределялся вес.
Можно выполнять самый простой вариант Випарита Карани с опорой или Сарвангасану со стулом — этого иногда достаточно тем, у кого мало опыта.
Используются ли какие-то вспомогательные материалы в практике для беременных?
Да, их огромное количество. Дело в том, что на поздних сроках беременности, а иногда и с самого начала, нужно много материалов, так как женщины все очень разные. Это зависит от тела будущей мамы. Есть женщины, которым для выполнения Сукхасаны (сидение со скрещенными ногами по-турецки — прим. ред.) достаточно одеяла или болстера под таз, а есть те, которым нужно сесть гораздо выше.
«Каждую женщину мы должны разместить в позе так, чтобы плод поднимался вверх к диафрагме.»
Занятия в классе нужны для того, чтобы появилось понятие, как заниматься йогой правильно и безопасно. Потом при желании женщина сможет корректно заниматься дома.
Сколько времени должна длиться практика во время беременности?
Она может длиться сколько угодно — и 10 минут, и 2 часа. В идеале, если будущая мама каждый день находит время для практики. Но тут опять же важно не ломать себя, не заниматься через силу.
Для самостоятельной практики нужно быть сильно мотивированной и на протяжении многих лет иметь привычку к занятиям. Если вы этим похвастаться не можете, то лучше ходите в класс.
Но ходите заниматься туда, где вам нравится, где вам хорошо и весело.
Помогают ли полученные на занятиях йогой навыки при родах?
В определенной степени они могут помочь — например, в том, что женщина начинает лучше чувствовать свое тело. Но я не считаю наши занятия подготовкой к родам.
«Я не хочу, чтобы распространялись мифы из серии «занимайтесь йогой, и будет вам счастье». Не нужно обманывать людей.»
Тренировки во время беременности — это прекрасно. Но женщина должна подойти к родам подготовленной не только физически. Есть специальные курсы, где объясняют нюансы процесса, подсказывают упражнения.
Для подготовки к родам лучше пойти туда, где рассказывают про роды, где уже пережившие все это женщины делятся своим опытом, где объясняют, что роды — это не только физиологический, гормональный, но и духовный процесс.
Источник: Letidor.ru
Также смотрите:
Особенности практики во время беременности
Пинча майюрасана во время беременности
Недомогания беременных? Справимся без лекарств
ТРЕНЕРЫ
ШАПКИН АНДРЕЙ
Фитнес-менеджер. Персональный тренер
Закончил Московскую государственную академию физической культуры, Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вейдера Фитнес-кинезиолог, специалист по постуральному фитнесу и коррекции осанки, миофасциальному фитнесу, кинезиотейпированию. Андрей – сертифицированный персональный тренер. Поможет скорректировать фигуру: снизить вес или набрать мышечную массу, поддержать тело в тонусе и развить мышцы с помощью силовых тренировок и функционального тренинга. Проведёт диагностику осанки и подберёт упражнения. Составит индивидуальную программу питания, при необходимости – подберёт пищевые добавки.
ВОЛОШИНА ВЛАДИСЛАВА
Инструктор групповых программ: танцевальные направления и карате. Тренер детского клуба MyFitlab JUNIOR
Закончила Национальную академию дополнительного профессионального образования по программе «Педагог-хореограф. Преподавание хореографии детям и взрослым»
КМС по карате Киокушинкай, призёр Европы, двукратная чемпионка России по карате Киокушинкай.Семпай, обладатель чёрного пояса, 1-й Дан, чемпионка Первенства России. Участница международных чемпионатов по Hip-Hop
Специализации Владиславы – карате и Hip-Hop. Проводит тренировки для детей и для взрослых.
Занятия с Владиславой помогут укрепить здоровье и развить физические данные: силу, гибкость, выносливость, скорость и координацию.
БОГАТКОВА АЛЕКСАНДРА
Инструктор групповых программ
Закончила образовательную программу Ассоциации профессионалов фитнеса.
Александра – сертифицированный инструктор по функциональному тренингу и работе с петлями TRX, программе BODYART®
БАБИЧ АНАСТАСИЯ
Тренер детского клуба MyFitlab JUNIOR
Закончила Московский городской педагогический университет по специальности «Учитель начальных классов и английского языка» Анастасия – сертифицированный инструктор детского фитнеса, специализируется на занятиях с детьми от 3х до 14 лет. Легко находит общий язык с детьми – наши юные клиенты всегда с радостью ждут её занятий
НИКИШИН НИКИТА
Персональный тренер
Закончил Орловский государственный университет по специальности «Педагог по физической культуре и спорту»
Чемпион кубка Черноземья по американскому футболу (играющий тренер по физической подготовке), призер всероссийских соревнований по футболу.
Никита специализируется на тренировках в тренажёрном зале: поможет набрать мышечную массу, похудеть, увеличить силу, выносливость и скорость. Проводит консультации по питанию и здоровому образу жизни.
ФЕДОРОВ АЛЕКСЕЙ
Персональный тренер
Закончил Российскую государственную академию физической культуры
КМС по самбо, сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу FPA, FISAF
Алексей специализируется на тренировках в тренажерном зале, поможет усовершенствовать фигуру, скорректировать и улучшить осанку, развить основные физические показатели: выносливость, силу, скорость.
СЕРЕБРЯКОВ ДМИТРИЙ
Персональный тренер по плаванию и инструктор по аквафитнесу
КМС по плаванию, 2 взрослый разряд по водному поло, призёр первенства Москвы по плаванию
Дмитрий научит плавать и детей, и взрослых. Поставит технику плавания, подготовит к соревнованиям и открытым первенствам. Занятия помогут развить координацию, укрепить мышцы. Поможет скорректировать фигуру: набрать мышечную массу или снизить вес. Составит индивидуальную программу тренировок для ваших целей.
Сертифицированный инструктор аквафитнеса Академии Учёный фитнес, инструктор направления Aqua Cross Training
РЫЖОВА ЮЛИЯ
Персональный тренер по плаванию и инструктор по аквафитнесу
Закончила Северный арктический государственный университет (ПГУ им Ломоносова) по специальности «Педагог по физической культуре и спорту»
Сертифицированный инструктор по аквафитнесу, пилатесу, ЛФК по работе с опорно-двигательным аппаратом, работе в воде с беременными, AQUA FITNESS CHOREOGRAPHY, миофасциальному релизу.
Юлия проводит персональные и групповые тренировки в бассейне. Специализируется на работе в воде при проблемах опорно-двигательного аппарата, занятиях в бассейне для беременных, детском фитнесе. Научит плавать и детей, и взрослых.
СИМАШОВА МАРИЯ
Персональный тренер по плаванию и инструктор по аквафитнесу
Закончила факультет физической культуры Коломенского педагогического института
Мастер спорта по плаванию. Международный презентор Aqua Conventions Европы и Америки. Мастер-тренер Aqua Fitness Training, Golfhino company – International Team «Aqua Cross Training». Сертифицированный инструктор Aquatic Exercise Association, Zumba Fitness. Aqua Zumba, Cycle, Aqua cycle, BODYART, deepWORK, Strong by Zumba.
Мария специализируется на индивидуальной работе и подготовке к соревнованиям на открытой воде.
Тренерский стаж – более 20 лет
КАЛАШНИКОВА СВЕТЛАНА
Персональный тренер по плаванию и инструктор по аквафитнесу
Закончила НГУ им. Лесгафта (бывш.СПбГУФК)
Мастер спорта по плаванию, призер Первенства России по плаванию
Методист реабилитационной работы в воде, сертифицированный инструктор Европейской Ассоциации AFT. Светлана специализируется на индивидуальной работе на воде Тренерский стаж – более 20 лет
СИМАГИНА АННА
Персональный тренер по плаванию
Закончила магистратуру РГАФК по направлению «физическая культура» Мастер спорта и чемпионка России и СНГ по плаванию, чемпионка Европы по спасательному многоборью Анна тренирует взрослых и детей. Специализируется на восстановлении после травм, работе с детьми с особенностями развития Сертификаты Halliwick, Aqua baby sensory, AquaPilates. Лектор-презентор по направлениям: детский аквафитнес, работа с особенными детьми, медико-биологическое обоснование водных тренировок, игровое и развлекательное направление водных занятий, преподаватель курса «Первая помощь» Тренерский стаж – более 20 лет
ОРЛОВА АНАСТАСИЯ
Персональный тренер по плаванию и инструктор по аквафитнесу
Закончила РГУФКиС
КМС по плаванию, призер Чемпионатов России и кубков Москвы по плаванию, участница юношеских Олимпийских игр, Презентер Международных акваконвенций
Анна специализируется на обучении плаванию детей и взрослых, проводит тренировки в бассейне для беременных
Тренерский стаж – более 15 лет
ПРУДНИКОВА ЕЛЕНА
Персональный тренер по плаванию и инструктор по аквафитнесу
Закончила Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма по специальности «Адаптивная физическая культура», Рославльское медицинское училище.
Кандидат в мастера спорта, презентор международных акваконвенций.
Елена научит плавать и поможет освоить разные техники и взрослых и детей.
МИРОНОВА СВЕТЛАНА
Преподаватель йоги
Закончила Московский государственный институт культуры по специальности педагог-хореограф
Сертифицированный инструктор Pilates, йоги Айенгара, йогатерапии стоп, Yamunabodyrolling
Тренерский стаж – более 20 лет
КАМАЛЯГИН ДМИТРИЙ
Преподаватель йоги
Закончил 2-х годичные курсы подготовки преподавателей в Центре йоги Айенгара Дмитрий сертифицирован Американским Йога-Альянсом как преподаватель. Ведет начальные классы 1-2 и основной
ИСХАКОВА АЛЕВТИНА
Тренер детского клуба MyFitlab JUNIOR
Закончила школу подготовки тренеров Ассоциации профессионалов фитнеса (FРА) Участница и призёр Всероссийских соревнований по спортивным танцам, прошла курсы TRX, кинезиотейпирование, МФР, основные паттерны: дыхания и шага. Алевтина проводит занятия ЛФК, Pilates, ТRХ, персональные коррекционные занятия.
ЛОГУНОВА КРИСТИНА
Инструктор групповых программ: танцевальные направления для взрослых и детей
Закончила Московскую школу фитнеса
Кристина ведёт групповые занятия по танцевальным направлениям для взрослых и детей: Zumba, Strip dance, Lady style, High Heels. Проводит мастер-классы и открытые уроки. Составит индивидуальную программу питания, в зависимости от целей клиента.
Сертифицированный инструктор: Strip dance, Strong Nation (strong by Zumba), Zumba Kids и Aqua Zumba, пилатес, силовые программы, степ аэробика, аэробика, растяжка. Прошла обучение по курсу «Нутрициология».
Тренерский стаж – 5 лет
ЛОБАЧЕВ АЛЕКСАНДР
Персональный тренер
Александр специализируется на тренировках в тренажёрном зале. Поможет скорректировать фигуру: снизить вес, набрать мышечную массу, увеличить выносливость и силу. Закончил Московский государственный педагогический университет по специальности «Преподаватель физической культуры» КМС по гребле, мастер спорта по академической гребле Тренерский стаж – более 20 лет
РАНЕВСКАЯ ОКСАНА
Персональный тренер и инструктор SMART-групп
Оксана специализируется на силовых, функциональных и кардиотренировках, проводит занятия с петлями TRX. Работает в том числе и с подростками. Составит индивидуальную программу для набора мышечной массы или снижения веса. Мастер спорта по силовому троеборью КМС по становой тяге в весовой категории до 75 кг. Тренерский стаж – 5 лет
КЛИМЕНКОВ ДАНИИЛ
Персональный тренер
Даниил — сертифицированный персональный тренер, специалист по коррекции осанки и улучшению состояния опорно-двигательного аппарата. Поможет снизить вес за счёт уменьшения жирового компонента, набрать мышечную массу и привести тело в тонус, проработать глубокие мышцы, улучшить самочувствие. Составит индивидуальный план питания и тренировок. Закончил школу тренеров Ассоциации профессионалов фитнеса с международной аккредитацией EHFA. Чемпион мира по футболу среди школьных команд, многократный чемпион Москвы по мини-футболу среди спортшкол, чемпион Москвы по Elektrodance, чемпион Москвы по настольному теннису
ИЛЬИНА НАТАЛЬЯ
Преподаватель йоги, руководитель йога-клуба
Закончила преподавательские курсы при Центре йоги Айенгара, обучалась в институте RIMYI в Пуне (Индия) у Шри Б.К.С. Айенгара, Гиты Айенгар, Прошанта и Суниты Айенгар, Марка Дерби. Закончила курсы пранаямы для преподавателей в . Тренерский стаж – 18 лет
БУРЛЯЕВ АНДРЕЙ
Персональный тренер
Андрей – эксперт в области функционального тренинга, коррекции фигуры и осанки. Поможет похудеть, набрать мышечную массу, составит индивидуальный план питания и тренировок. Готовит к беговым соревнованиям, марафонам. Мастер спорта России международного класса по конькобежному спорту, неоднократный победитель и призёр чемпионатов России на дистанции 1500м и 5000м, рекордсмен России на дистанции 5000м, призёр этапов Кубка мира на 5000м и в командной гонке Закончил Алтайское краевое училище Олимпийского резерва по специальности «педагог по физической культуре»
Отзывы о занятиях
Заниматься йогой для беременных в Москве решила именно в этой Школе. Ранее посещала уроки в другом клубе, но как ушла в декрет, добираться туда стало неудобно. А тут практически в самом центре Москвы, от метро пара шагов. Преподаватели хорошие. Кстати, что лично для меня стало плюсом – так это небольшие группы. Максимум 5-7 человек, поэтому внимание уделяется каждому достаточное.
Светлана Шипилова, 18.10.2018
На протяжении всей беременности не прекращала заниматься йогой, благо в Школе есть отдельные программы по такому направлению. У меня класс вела Мария Будник — очень здорово помогает всем девочкам. Лично мне занятия йогой для беременных помогли не столько подготовить тело, как освободить разум от всяких тревожных мыслей. На последнем триместре думала только о предстоящих родах, с нервами помогли справиться дыхательные практики, которым нас научили в Школе, упражнения для расслабления, концентрации внимания. В общем, много чего полезного узнала именно для своего пикантного положения.
Лилия Чаглу, 01.03.2019
Мария Шатрова
Мария по образованию маркетолог, у неё большой опыт работы в прессе и крупных правительственных организациях, но на данный момент она всецело посвятила себя преподаванию йоги.
Персональная страница
КЛУБНЫЕ КАРТЫ
START
FLEX
ULTRA
Будни 06.30-17.00, выходные 08.00-00.00 в MyFitlab Пушкинская
Автоплатеж
3 990/мес
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование**
- 1 занятие в SMART-группе**
- 1 гостевой визит**
* Разовый стартовый платеж — 2000 руб. Не является публичной офертой. Актуальные цены уточняйте в отделах продаж. ** Предоставляется при первичной покупке Все цены указаны в рублях
+1 месяц 6 месяцев
21 990
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- 1 занятие в SMART-группе*
- 1 гостевой визит*
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
+3 месяца 12 месяцев
34 990
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- 1 занятие в SMART-группе*
- 1 гостевой визит*
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
Автоплатеж
3 990/мес
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование**
- 1 занятие в SMART-группе**
- 1 гостевой визит**
* Разовый стартовый платеж — 2000 руб. Не является публичной офертой. Актуальные цены уточняйте в отделах продаж. ** Предоставляется при первичной покупке Все цены указаны в рублях
+1 месяц 6 месяцев
21 990
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- 1 занятие в SMART-группе*
- 1 гостевой визит*
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
+3 месяца 12 месяцев
34 990
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- 1 занятие в SMART-группе*
- 1 гостевой визит*
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
Будни 06.30-00.00, выходные 08.00-00.00 в MyFitlab Пушкинская
Автоплатеж
4 990/мес
- Посещение бассейна без ограничений
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование**
- 3 занятия в SMART-группе**
- 3 гостевых визита**
* Разовый стартовый платеж — 2000 руб. Не является публичной офертой. Актуальные цены уточняйте в отделах продаж. ** Предоставляется при первичной покупке Все цены указаны в рублях
+1 месяц 6 месяцев
26 990
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- 3 занятия в SMART-группе*
- 3 гостевых визита*
- 10 дней заморозки
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
+3 месяца 12 месяцев
39 990
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- 3 занятия в SMART-группе*
- 3 гостевых визита*
- 30 дней заморозки
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
Автоплатеж
4 990/мес
- Посещение бассейна без ограничений
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование**
- 3 занятия в SMART-группе**
- 3 гостевых визита**
* Разовый стартовый платеж — 2000 руб. Не является публичной офертой. Актуальные цены уточняйте в отделах продаж. ** Предоставляется при первичной покупке Все цены указаны в рублях
+1 месяц 6 месяцев
26 990
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- 3 занятия в SMART-группе*
- 3 гостевых визита*
- 10 дней заморозки
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
+3 месяца 12 месяцев
39 990
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- 3 занятия в SMART-группе*
- 3 гостевых визита*
- 30 дней заморозки
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
Посещение всех клубов MyFitlab. SMART-группы без ограничений
Автоплатеж
5 990/мес
- Посещение всех клубов MyFitlab без ограничений
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- SMART-группы по расписанию
- Тестирование InBody — в подарок ежемесячно
- Уникальное Fitlab-тестирование**
- Скидка 10% на товары и дополнительные услуги
- 2 гостевых визита ежемесячно
* Разовый стартовый платеж — 2000 руб. Не является публичной офертой. Актуальные цены уточняйте в отделах продаж. ** Предоставляется при первичной покупке Все цены указаны в рублях
+1 месяц 6 месяцев
29 990
- Посещение всех клубов MyFitlab без ограничений
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- SMART-группы по расписанию
- Тестирование InBody — в подарок ежемесячно
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- Скидка 10% на товары и дополнительные услуги
- 2 гостевых визита ежемесячно
- 20 дней заморозки
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
+3 месяца 12 месяцев
49 990
- Посещение всех клубов MyFitlab без ограничений
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- SMART-группы по расписанию
- Тестирование InBody — в подарок ежемесячно
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- Скидка 10% на товары и дополнительные услуги
- 2 гостевых визита ежемесячно
- 60 дней заморозки
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
Автоплатеж
5 990/мес
- Посещение всех клубов MyFitlab без ограничений
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- SMART-группы по расписанию
- Тестирование InBody — в подарок ежемесячно
- Уникальное Fitlab-тестирование**
- Скидка 10% на товары и дополнительные услуги
- 2 гостевых визита ежемесячно
* Разовый стартовый платеж — 2000 руб. Не является публичной офертой. Актуальные цены уточняйте в отделах продаж. ** Предоставляется при первичной покупке Все цены указаны в рублях
+1 месяц 6 месяцев
29 990
- Посещение всех клубов MyFitlab без ограничений
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- SMART-группы по расписанию
- Тестирование InBody — в подарок ежемесячно
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- Скидка 10% на товары и дополнительные услуги
- 2 гостевых визита ежемесячно
- 20 дней заморозки
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
+3 месяца 12 месяцев
49 990
- Посещение всех клубов MyFitlab без ограничений
- Посещение бассейна
- Сауна и хамам
- Посещение тренажерного зала и кардиозоны, без ограничений
- Посещение зоны функционального тренинга и единоборств
- SMART-группы по расписанию
- Тестирование InBody — в подарок ежемесячно
- Уникальное Fitlab-тестирование*
- Скидка 10% на товары и дополнительные услуги
- 2 гостевых визита ежемесячно
- 60 дней заморозки
* Предоставляется при первичной покупке Не является публичной офертой. Все цены указаны в рублях
