КАК СОХРАНИТЬ ФОРМУ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНСКОЙ ГРУДИ: ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ

23.09.2019 Время на чтение: 3 мин 3296 0

На что обратить внимание?

Правила грудного вскармливания, вебинар со специалистом по ГВ

Грудное вскармливание – естественный процесс, а польза маминого молока неоценима для ребенка. Однако продолжительность такого кормления и здоровье малыша во многом зависят от ухода за молочными железами. Это не менее важно и для самой женщины: в целях профилактики заболеваний и сохранения красивой формы бюста. Подготовка груди к кормлению, правильное прикладывание, грамотное использование аксессуаров для лактации – все эти факторы имеют значение.

Причины изменения груди после родов

Послеродовые изменения в молочных железах обусловлены их строением. Грудь состоит из железистой ткани, расположенной в виде долек, жировой клетчатки и связок. Гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что молочные железы становятся больше из-за выработки в каждой такой дольке молока. Соответственно, увеличивается не только размер, но и вес груди. В результате таких изменений растет нагрузка на связки, и они не всегда способны поддерживать исходную высоту груди, из-за чего развивается ее опущение (птоз). Кожа, растягиваясь вместе с увеличением размера молочных желез, также не всегда способна после завершения кормления восстановиться. Как результат — она теряет эластичность. Сочетание ослабленных связок и растянутой кожи приводит к тому, что форма, высота и объем груди заметно меняются и сохранить дородовые параметры удается немногим. Этот процесс могут усугубить и другие обстоятельства. К ним относится наследственность, исходный размер и форма груди, отсутствие ухода за молочными железами во время беременности и грудного вскармливания.

Топ 5 методов для подтягивания проблемной зоны

Отвечая на вопрос, как маме подтянуть грудь после кормления малыша, следует отметить, что для достижения желаемого результата необходимо совмещать гимнастику с проведением косметических процедур, массажа.

Налаживание правильного питания

Здоровье младенца, находящегося на грудном вскармливании, напрямую зависит от материнского рациона. Питательные элементы, необходимые для нормального развития и роста малыша, поступают в детский организм с помощью грудного молока. Поэтому во время лактации кормящие женщины не могут придерживаться диетического низкокалорийного питания.

Отвечая на вопрос, как сохранить форму груди после кормления, следует отметить, что после лактации маме следует снизить калорийность блюд, придерживаться здорового сбалансированного питания. В меню должны преобладать овощи, курица, рыба. Продукты можно запекать, готовить на пару, тушить, варить. Не рекомендуется употреблять жареную пищу. Для женского организма особенно полезна капуста (цветная, белокочанная, брокколи).

Также следует есть каши, богатые различными микроэлементами. Снизить потребление, а лучше исключить из рациона сахаросодержащие изделия (быстрые углеводы), майонезные соусы. Допускается употребление сухофруктов, которые могут заменить сладкое. После лактации необходимо принимать рыбий жир.

Скрабы и маски

Грудь, как и лицо, требует регулярного ухода. Если у мамы обвисла грудь после грудного кормления, рекомендуется использовать скрабы и маски для подтягивания кожи. Процедуру с первым косметическим средством следует проводить 1 раз в 1,5 недели.

Подходящий отшелушивающий скраб можно приобрести в магазине или изготовить самостоятельно: тщательно смешать морскую соль с небольшим количеством масла оливы. Полученную массу аккуратными массажными движениями втирать в область бюста, через некоторое время смыть водой комфортной температуры. Те, кто имеет чувствительную кожу, могут заменить морскую соль сахарным песком. Скрабировать кожу следует перед нанесением крема или маски.

Ниже представлены рецепты наиболее эффективных масок для груди.

Овсяная

Ингредиенты:

• ½ ст. овсяных хлопьев;
• 1 ст. подогретого молока.

Действия по изготовлению:

1. Подготовленные продукты нужно тщательно перемешать и оставить до остывания.
2. Теплую овсяную массу нанести на бюст, аккуратно втирая в кожу.
3. Затем следует утеплиться и оставить маску на 20 мин.

По прошествии времени средство смыть, после чего смазать грудь питательным кремом для тела или детским маслом.

Творожная

Необходимые компоненты:

• немного подогретого молока;
• желток;
• творог высокой жирности.

Действия:

1. Творог необходимо тщательно растереть до устранения комков.
2. Затем добавить оставшиеся продукты, перемешать.
3. Полученной массой промазать кожу груди, аккуратно втирая.
4. Выдержать ½ ч, после чего промыть тело и смазать бюст питательным кремом.

Творожная маска поможет напитать и разгладить кожу груди.

С пчелиным воском

Ингредиенты:

• масло оливы;
• пчелиный воск.

Действия:

1. Смешать компоненты, подготовленные в равном соотношении.
2. Растопить массу на водяной бане, остудить.
3. Теплой смесью промазать бюст, оставить на 30 мин.

По истечении времени массу можно устранить с помощью салфетки или воды.

Фасолевая

Необходимые компоненты:

• несколько капель сока лимона;
• отварная фасоль;
• небольшое количество растительного масла.

Действия:

1. Фасоль нужно тщательно размять ложкой и смешать с оставшимися ингредиентами.
2. Полученную массу нанести на кожу груди втирающими движениями, утеплиться.
3. Оставить средство на 30 мин., после чего смыть.

Фасоль можно заменить сваренным картофелем. Такая маска способствует выравниванию тона, подтягиванию и питанию кожного покрова.

Для получения лучшего результата рекомендуется чередовать рецепты.

Массаж

Массаж бюста следует осуществлять легкими движениями. Перед проведением процедуры можно нанести на кожу груди масло абрикоса или персика, после чего начать аккуратно втирать средство. При этом следует массировать бюст кончиками пальцев по направлению от ареол к подмышкам, затем от ареол к ключице.

Важно! Настоятельно не рекомендуется проводить растирания области декольте, это может привести к растяжкам, повреждению кожного покрова.

Контрастный душ

Контрастный душ является одним из самых простых и эффективных методов подтягивания бюста. Подобная процедура поможет улучшить кровообращение, внешний вид кожи, укрепить ее защитные качества, снизить вес. Контрастный душ подходит для всего тела. Рекомендуется начать с небольшого перепада температуры воды (от теплой к прохладной). Спустя некоторое время, по мере привыкания, можно использовать горячую и холодную воду. Заканчивать процедуру всегда нужно более низкой t°.

Важно! Воздействие холодной водой на кожу должно быть уменьшено вдвое, по сравнению с горячей.

Плавание в бассейне

Отвечая на вопрос, как восстановить форму груди после родов, можно отметить, что плавание полезно не только для бюста, но и для мышц всего тела. Подобные занятия помогают поддерживать грудь в форме, подтягивают кожу, повышают ее защитные свойства, помогают бороться с нежелательными килограммами. Те, кто регулярно плавает в бассейне, имеет стройное, подтянутое тело и бюст, не страдают ожирением.

Форма груди после родов: возможные последствия

Послеродовые изменения молочных желез — достаточно общий термин, который не описывает особенностей каждой отдельной ситуации. На самом деле такие проблемы носят более детальный характер:

• уплощение груди. Это состояние наблюдается по завершении лактации, когда молочные железы больше не вырабатывают молоко и становятся пустыми. Они сильно уменьшаются в объеме, проявляется выраженный птоз. Грудь выглядит плоской, будто лежащей на грудной клетке;
• асимметрия. Это состояние может наблюдаться и до беременности, но вследствие послеродовых изменений становится более выраженным. Также асимметрия может сформироваться в процессе грудного вскармливания, если в процессе кормления прикладывать ребенка преимущественно к одной и той же груди;
• увеличение. Такое изменение может быть результатом набора массы тела, которое нередко наблюдается во время беременности и в послеродовом периоде. Даже после окончания лактации молочным железам не удается восстановить свой дородовый размер и форму, что приводит к дисгармонии в фигуре;
• опущение. Такая ситуация наблюдается при значительном увеличении груди в размерах и последующем таком же сильном уменьшении. В этом случае кожа чрезмерно растянута, что вызывает опущение молочных желез. При этом высота груди уменьшается, и она опускается ниже того уровня, который был до беременности.

Кроме изменения формы, размера и высоты молочных желез, очень распространена проблема с появлением растяжек на коже, а также с изменениями формы, размера и оттенка кожи сосков и ареол. Они становятся больше, может появиться чрезмерная пигментация, что также снижает эстетичность.

Косметологические процедуры

Избавят от растяжек, вернут коже привлекательность салонные процедуры.

Можно пройти курс химических пилингов. Для них используют фруктовые кислоты, которые способствуют обновлению кожи.

За одну, две процедуру стрии уберет лазерная шлифовка. Она безопасна и имеет минимум противопоказания.

В процессе мезотерапии под кожу вводят специальные вещества, которые повышают ее упругость, уменьшают выраженность растяжек. Для полноценного эффекта потребуется несколько курсов.

В борьбе с растяжками помогут и обертывания. На кожу наносят смесь из морских водорослей и питательных масел.

Способы восстановления объема и формы груди

У современной пластической хирургии есть огромный арсенал методов и средств, позволяющих как увеличить грудь после родов, так и уменьшить ее в размерах, восстановить высоту или скорректировать другие параметры. Подтяжка груди. Такая операция может проводиться в качестве самостоятельного метода коррекции или дополняться эндопротезированием. Сегодня используется три вида мастопексии:

• периареолярная. Применяется, когда необходимо удалить избыток кожи и поднять сосково-ареолярный комплекс на высоту до 2 см, но увеличение груди не требуется. Хирург иссекает ткани по периметру ареолы, и там же накладываются швы, что делает результаты операции практически незаметными;
• т-образная или якорная. В ходе операции проводится три разреза: вдоль нижней линии ареолы, вдоль естественной складки под грудью, и вертикальный разрез, который соединяет оба предыдущих. Этот вид мастопексии проводится в случаях, когда птоз сильно выражен, необходимо подтянуть грудь вместе с уменьшением ее объема или устранить асимметрию молочных желез;
• вертикальная. Этот метод применяется реже остальных. Он позволяет удалить выраженный избыток кожи и поднять молочные железы выше. Разрезы делаются по нижней линии границ ареолы и вертикально, перпендикулярно к подгрудной складке.

Какой из видов мастопексии предпочтительней в конкретной ситуации, определяет хирург, который учитывает как особенности клинического случая, так и пожелания пациентки. Важно знать, что при подтяжке груди всегда проводится коррекция сосково-ареолярного комплекса. Это связано с тем, что при изменении высоты и формы молочных желез соски и ареолы, оставшиеся на прежнем месте, сводят к нулю эстетическую ценность операции. После их коррекции результатом пластики становится грудь, которая гармонично и привлекательно выглядит. Увеличение груди. Пластическая операция проводится с использованием эндопротезов. Они позволяют не только сделать грудь больше, но также придать ей желаемую форму и высоту. В зависимости от модели устанавливаемого импланта доступ может осуществляться через разрез:

• складки подмышечной впадины;
• ареолы;
• складки под грудью.

В зависимости от целей операции, исходного состояния молочных желез и кожи, а также других обстоятельств может быть подобрана круглая или каплевидная (анатомическая) форма имплантов, различная степень их плотности, определенный тип поверхности оболочки и другие характеристики. Операция по увеличению груди может сочетаться с ее подтяжкой, коррекцией формы молочных желез и сосково-ареолярного комплекса, устранением асимметрии.

Уменьшение груди. Редукционная маммопластика проводится в ситуациях, когда молочные железы после родов так и не вернулись к прежнему размеру, что доставляет пациентке физический и/или психологический дискомфорт. Уменьшение груди в объеме проводится разными методами. Какой из них подходит пациентке, определяет хирург, учитывая:

• исходный объем молочных желез;
• количество жировой и железистой ткани, которые необходимо удалить;
• количество избыточной кожи;
• наличие или отсутствие асимметрии молочных желез и другие факторы.

Операция по уменьшению груди может сочетаться с коррекцией асимметрии, перемещением сосково-ареолярного комплекса и/или изменениями диаметра ареол и размера сосков. Коррекция сосково-ареолярного комплекса. Такая операция часто востребована после родов. При хирургическом увеличении, уменьшении, подтяжке молочных желез требуется перемещение соска и ареолы и/или изменение их размеров для того, чтобы общий результат операции был действительно эстетичным. Как самостоятельная операция коррекция сосково-ареолярного комплекса может проводиться в том случае, если после родов и кормления грудью изменения коснулись только этой части груди. В ходе операции не нарушается иннервация сосков, поэтому после завершения восстановительного периода к ним возвращается нормальная чувствительность.

Упражнения и массаж

Тренировки не вернут полностью прежний вид груди. Они подтягивают и визуально поднимают железы за счёт укрепления мышц, увеличенных в объёме. Упражнения выполняют не менее четырёх раз в неделю, делая по 6–8 повторений. Оптимальное время между завтраком и обедом.

Выполняют такие комплексы:

1. упражнение 1. Встать прямо, соединить руки ладонями перед грудью. Максимально давить пальцы, напрягая мышцы. Опустить руки, отдохнуть, повторить. Для увеличения эффективности используют теннисный мячик;
2. упражнение 2. Соединить руки в замок. Напрягаясь, пытаться разорвать его. Выполняют резко, прерывисто под счёт раз два три;
3. упражнение 3. Опереться на стену ладонями. Руки на уровне плеч. Давить на стену, как бы отодвигая её. Чередовать с полным расслаблением;
4. упражнение 4. Выполнить плечами движение вперёд назад. Расставить руки в стороны, делать круговые движения кистями, частью до локтя, всей конечностью.

Тренируют мышцы спины. Для этого поднимают плечи вверх-вниз, прогибаются. Делают «ножницы» руками. При выполнении тщательно следят за дыханием. Вдыхают через нос, выдыхают через рот. Движения медленные, чтобы получить полную нагрузку на мышцы. Количество подходов постоянно увеличивают. В конце принимают тёплый душ.

Как делать массаж груди после родов:

• принять удобное положение, сидя на стуле;
• нанести масло на руки;
• положить на грудь;
• массировать ладонью;
• слегка похлопывать кончиками пальцев;
• отдыхать.

Массаж – действенный и приятный способ придания упругости груди. Ткань приходит в тонус, восстанавливаются клетки, улучшается внешний вид кожи. Перед проведением нужно расслабиться. Используют эфирные масла абрикоса и косточек винограда. Делают круговые мягкие движения. Время проведения – не более 20 минут перед сном.

https://www.youtube.com/watch?v=DO8M4B2rDvU

Наше предложение

Для получения детальной консультации о методах восстановления груди после родов Вы можете обратиться в центр пластической хирургии «Бюстклиника». Здесь ведут прием хирурги, которые специализируются на маммопластике и имеют богатый профессиональный опыт в этой области. В нашей клинике используются исключительно сертифицированные материалы, в том числе импланты, и современное оборудование, что позволяет свести любые риски для Вашего здоровья к минимуму. Записаться на прием к пластическому хирургу Вы можете по телефону, указанному на сайте, или оставив свои контактные данные в специальной форме. Наш администратор свяжется с Вами в ближайшее время.

Уделяем внимание каждому «составляющему» бюста

Для восстановления груди после кормления следует строго придерживаться рекомендаций и производить необходимые действия регулярно. Только в этом случае можно получить хорошие результаты.

Укрепление холодом

Наибольших результатов можно достичь, если использовать специальную душевую насадку, способную производить вращение водной струи. Данная методика восстановления груди требует большого терпения и усилий, но именно она обеспечит отменный результат, ведь после месяца осуществления таких процедур можно будет с восхищением смотреть на изменившиеся формы. Также охлаждать ткани бюста и массировать, можно используя кубики льда. Эта методика тоже дает хороший эффект. Дело в том, что при прикосновении льдом к груди, кожа испытывает своеобразный холодный шок, из-за чего поры кожных покровов сужаются, существенно улучшается процесс кровообращения, а также энергоснабжения клеток.

Использование крема для груди

Кожные покровы женских молочных желез невероятно чувствительны, поскольку в них отсутствуют сальные железы. Именно поэтому следует смазывать бюст ежедневно при помощи специального крема, в состав которого входят масла, экстракты растений, водоросли и другие полезные компоненты. Такие средства отличаются нежной текстурой, которая моментально поникает в глубины тканей. Кроме этого специальные кремы прекрасно увлажняют кожу груди, делают её более эластичной и упругой. Отличный усиливающий эффект может дать косметическая продукция, содержащая вытяжку сои, плюща, травы тигровой, а также такие важные для кожи компоненты как эластин и коллаген. Данные вещества способствуют обновлению клеток, а также созданию коллагеновых волокон. Именно поэтому такая продукция очень необходима для груди, особенно после кормления.

Массажные процедуры для области декольте

Как правило, производимые сегодня средства по уходу за грудью, которые можно применять после кормления, отличаются высокой эффективностью, но их необходимо применять на протяжении длительного периода. Наилучшим решением станет использование такой продукции в утреннее, а также вечернее время.

Для того чтобы увидеть заметные результаты проведенных процедур, следует произвести следующие действия:

• крем тщательно разогреть ладонями;
• аккуратно нанести его на кожные покровы основания бюста, производя круговые движения;
• после этого распределить средство поверх зоны сосков (сами соски смазывать не требуется);
• крем наносят на грудь разглаживающими кожу движениями;
• в завершении процедуры необходимо сделать легкие похлопывания в зоне декольте, при помощи подушечек пальцев.

Благодаря такому массажу стимулируются процессы кровообращения, а присутствующие в креме микроэлементы быстрее проникают и усваиваются тканями.

Обретение пышных форм. Женские хитрости

Наверняка каждой женщине известно о существовании специальных бюстгальтеров, наполненных жидкостью, либо гелем. Такое белье, получившее название бюстгальтеры с push-up поможет создать потрясающий образ, приподняв грудь и сделав её более объемной. Еще одна хитрость, без которой не обходятся визажисты – пудра, наделенная эффектом загара. С её помощью, а также толстой кисти обрисовываются контуры молочных желез. Начинают в зоне между молочными железами, как бы очерчивая линии бюстгальтера, после чего распределяют вещество к плечам.

Правильное питание

Помимо вышеописанных процедур, следует также осуществлять физические нагрузки. Тренировки в домашних условиях, либо спортивном зале, в комплексе с упомянутыми мероприятиями позволят сделать форму груди более округлой, подтянуть бюст, а также оказать благоприятное воздействие на кожные покровы.

Если Вы все еще находитесь в отчаянии, начните работать над усовершенствованием бюста прямо сейчас, и Вы поразитесь достигнутым результатам!

Есть вопросы? Задавайте:

При значительной степени птоза

, когда уровень провисания сосков почти достигает уровня пупка (3-4 степень) требуется не только подтяжка груди, но и иссечение избытка тканей (редукция). Причем в первом случае (мастопексия) удаляются только избытки кожи, растянутой в результате гравитационного птоза. А при редукции производят также удаление части грудной железы (например, если после родов грудь стала слишком большого объема и ее тяжело носить).