Диета перед родами – рациональное питание


Диета беременной женщины перед родами | Материнство

Самый главный принцип — в период беременности пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов -сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок «без консервантов»). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз.
Беременность — это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или — попробовать применить принципы раздельного питания. Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу ). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.

За месяц до родов

За месяц до предполагаемых родов рекомендуется убрать из рациона животный белок — мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например нельзя пить сборы в которые входит чабрец потому что он стимулирует сокращения матки.)

Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.

За неделю до родов

За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).

В день родов

В день родов, если уже чувствуются схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.

В первый день после родов можно поесть что-нибудь легкое: йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда) кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.

Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают — первые два-три дня не выходят из норы и не едят).

После прихода молока

И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.

Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки — свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также — периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы.

При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Дискус инъекции

Любые лекарства, добавки, витамины принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода. Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.

Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом — ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого — столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)

Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.

materinstvo.ru

Питание за месяц до родов

В этот период особенно важно научиться прислушиваться к своему организму, поскольку он входит в завершительную фазу подготовки к появлению малыша на свет. Будет легче рожать, если пересмотреть свой рацион и свести к минимуму употребление белков животного происхождения.

Птицу, рыбу, яйца и мясо нужно максимально ограничить, а вот такие продукты, как каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, стоит сделать главенствующими на своем столе.

Примерное меню на день:

  • На завтрак съедаем тост с серого хлеба с медом, порцию овсянки, сваренной на воде с добавлениями сухофруктов, выпиваем чашку некрепкого чая с лимоном.
  • На ланч перекусываем свежими фруктами, желательно, не цитрусовыми.
  • Обедаем тыквенным крем-супом, паровым рыбным филе, рисом с овощами, съедаем на десерт пастилу и выпиваем стакан клюквенного морса.
  • На ланч едим творожную запеканку с чаем.
  • Ужинаем овощной запеканкой, салатом из белокочанной капусты, выпиваем морковный фреш с оливковым маслом.

Диета перед родами: как правильно питаться беременным

За месяц до родов

Самый главный принцип питания беременной женщины – полезная и простая пища. В вашем меню не должно быть консервов, сгущенки, готовых соков из пакета, йогуртов сомнительного качества. Ведь такие продукты содержат вещества, которые накапливаются в организме и могут стать причиной диатеза новорожденного. Особенно важна диета перед родами – в последний месяц перед появлением малыша на свет.

Многих беременных заботливые родственники убеждают в необходимости есть «за двоих». Это самое распространенное заблуждение о питании беременных. Разница в энергетических затратах до и во время беременности составляет всего несколько сотен калорий. Особенно вредно усиленное питание в последние месяцы беременности. Лишний вес осложняет роды и восстановительный период.

Многие мамы, которые опасаются строгой послеродовой диеты, стремятся наесться вкусняшками впрок непосредственно перед родами. Это неправильно. Лучше всего ограничить себя в еде за месяц до предполагаемых родов. Ваш рацион должен быть очень щадящим. Не наедайтесь на ночь, из-за тяжести в желудке может ухудшиться самочувствие. Ограничьте употребление животного белка: мясо, рыбку и яйца старайтесь есть в меньших количествах. За месяц до родов медики советуют переходить на каши, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, полностью отказавшись от белковой пищи.

За две недели до предполагаемых родов ваш ребенок уже достаточно большой. Будущей маме трудно ходить, лежать, стоять и сидеть. Желудку тоже трудно переваривать тяжелую пищу, поэтому за две недели до родов рекомендуется отказаться и от хлеба и каш, а есть исключительно овощи и кисломолочные продукты.

За неделю до родов нужно исключить, а если нет возможности, максимально ограничить кисломолочные продукты. Ешьте только овощи. Перед самыми родами лучше не есть вообще или есть совсем немного, чтобы были силы. Лучше, чтобы ваш кишечник перед родами был пустым, поскольку роженицам тяжело ходить в туалет. Если планируется кесарево сечение, врачи не рекомендуют ничего есть уже накануне вечером. Тогда желудок быстрее начнет работать после наркоза.

В период беременности многих будущих мам волнует вопрос, как выносить и родить здорового малыша, но при этом не потерять изящество фигуры и внешнюю привлекательность. И, безусловно, каждая из них старается собрать побольше сведений, касающихся всех сторон этого процесса. Многие интересуются, например, можно ли заниматься сексом во время беременности, можно ли танцевать, какими продуктами питаться? Эта статья, в частности, адресована тем, кто задается вопросом: как похудеть во время беременности?

Давайте рассмотрим, сколько же прибавляет в весе женщина к концу беременности в норме?

При соблюдении правил рационального питания, нормальная прибавка в весе может составлять от 8 до 12 кг. Большая часть этой прибавки приходится на плод – в среднем около 3,5 кг. Кроме того, растет количество жировой ткани в районе бедер и живота, увеличиваются в размере молочные железы. Заметно прибавляется также общая масса крови и межклеточной жидкости. Некоторую часть веса составляют увеличившаяся матка и околоплодные воды.

Итак, расклад получается следующий. В конце беременности общая прибавка в весе в норме составляет:

  • масса малыша – около 30%;
  • разросшаяся жировая ткань – около 20%;
  • вес дополнительно накопившейся жидкости в организме – 13%;
  • дополнительная масса крови – 12,5%;
  • увеличившийся вес матки – 8,5%;
  • околоплодная жидкость – 7%;
  • плацента – 5,5%;
  • увеличившийся вес молочных желез – 3,5%.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений

Разумеется, нужно понимать, что цифры эти – средние, и реальное соотношение в каждом конкретном случае может отличаться от приведенного.

Каковы же рекомендуемые темпы прибавки в весе во время беременности?

За первые тринадцать недель в среднем вес может вырасти на 1-3 килограмма. На двадцатой неделе прибавка в весе будет составлять уже около 4 кг. Далее скорость прибавления веса в норме несколько возрастает. Теперь будущая мама будет набирать около 500 граммов в неделю.

Иногда бывает, что вес тела в первые месяцы беременности растет слишком быстро. Такое увеличение веса может вызвать понятное беспокойство. Однако затевать похудение во время беременности не только сложно, но и довольно опасно. Рассмотрим две крайности, в которые иногда бросаются беременные женщины.

К чрезмерной прибавке в весе чаще всего приводит ошибочное убеждение, что беременная должна, в прямом смысле, есть за двоих. В ход идут пончики, пирожные, взбитые сливки (а когда же себя еще побаловать, как не во время беременности?) и другие вкусные и высококалорийные продукты. Оправдание напрашивается само: «и сама ем и ребенка подкармливаю».

На самом деле в этом нет нужды. Для нормального развития плода количество потребляемых килокалорий в первом триместре беременности нужно увеличить всего на сотню в день. В следующие два триместра калорийность пищи должна быть увеличена не более чем на 300 Ккал в день. Если женщина вполне здорова и умеет замечать чувства сытости и голода, такое увеличение происходит само собой.

Другая распространенная ошибка беременных, набравших лишний вес, состоит в желании непременно поскорее похудеть. Известно, что все важнейшие органы и системы малыша полностью формируются лишь к 28 неделе внутриутробного развития. Оставшееся время ребенок растет и дозревает.

Значит, по крайней мере, до конца всей беременности затевать похудение не следует. Ведь соблюдать низкокалорийную диету слишком опасно. «Недокорм» обязательно скажется на развитии ребенка, он родится ослабленным и менее жизнеспособным. Неверно рассчитывать, что жировые отложения мамы обеспечат ребенка всеми необходимыми ему веществами. Гораздо важнее для матери в период вынашивания (а затем и кормления грудью) рационально организовать своё питание.

Известно, что в период беременности изменяется потребность организма матери в витаминах и минеральных веществах. Поэтому изменяются и пищевые пристрастия. Одних тянет на солененькое, других на кислое или сладкое, а третьих и на то, и на другое, и на третье. Эти изменения рациона носят, как правило, временный характер, и обычно не приводят к ожирению.

Каждой женщине важно знать также, что в этот период резко меняется гормональный фон. Это приводит к быстрой смене настроения, а, следовательно, и рациона.

Беременность – счастливая пора обновления всего женского организма. Вот почему рациональное, здоровое питание в этот период часто способствует уменьшению количества лишнего жира. Подчеркнем: именно лишнего.

Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод. Беременной женщине надо постараться не набирать лишний вес, придерживаясь правил рационального питания. Если же, не смотря ни на что лишние килограммы накопились, не стоит начинать похудение во время беременности до самого ее конца и в период вскармливания ребенка грудью. На специальных курсах подготовки к родам в Медицинском особое внимание уделяется вопросам правильного питания во время беременности и в период грудного вскармливания.

Позвоните нам!

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Хруст во всех суставах

8

8

Записаться на прием

vdoh-spb.ru

Отдых перед родами

Ваш маленький принц или принцесса вскоре появится на свет, что означает, что вскоре Вас ждут грязные подгузники, бессонные ночи, и, о да!, радости материнства. Но перед тем, как малыш появится на свет, Вам, возможно, захочется немного отдохнуть и набраться сил перед началом непростого периода – устроить эдакий второй медовый месяц перед периодом бессонных ночей.

Детская комната уже ждет малыша, Вы запаслись ползунками и подгузниками. Вы готовы к рождению малыша на все 100% — точнее, на 98%. Перед тем, как собирать вещи и ехать в роддом, лучше езжайте на недельку на заслуженный отдых.

Отдых перед родами малыша – Ваш шанс набраться сил и повеселиться перед достаточно тяжелым периодом. Не зависимо от места назначения, такой отдых для будущей мамы необходимо тщательно продумать. В данной статье мы опишем плюсы и минусы подобного отдыха, а также дадим советы относительно планирования.

Перед отъездом

Перед тем, как звонить в туристическую фирму и бронировать тур, поговорите со своим врачом, особенно если Вы на третьем триместре беременности. Убедитесь, что нет никаких факторов риска преждевременного рождения малыша. Наибольший риск – оказаться вдалеке от дома, когда начнутся роды. Наилучшим временем для отдыха беременной женщины является второй триместр, или 18-24 недели. Этот период является наиболее безопасным, однако, не следует исключать и остальное время. В другое время просто необходимо все более тщательно спланировать. Первые несколько недель беременности, когда приходит тошнота и усталость, — не лучшее время для отдыха. Не следует отменять визиты к врачу из-за отпуска. Отдых важен, но медицинское наблюдение намного важнее для здоровья малыша.

Где отдохнуть?

Конечно, отдых в далекой экзотической стране звучит заманчиво, но идея не очень практична. Что же учесть и продумать, перед чем, как мчаться в джунгли во время беременности?

Если Вы решите отдыхать в другой стране, обсудите эту возможность с врачом – он подскажет, какой в стране уровень медицинского обслуживания, а также расскажет о всех мерах предостережения, например, необходимых прививках.

Если Вы едете в другую страну, узнайте, нужно ли делать прививки. Допустимы только неживые вакцины. Если речь идет о живых вакцинах, проконсультируйтесь с врачом. Живые вакцины – вакцины от кори и свинки, ветряной оспы и желтой лихорадки.

При выборе страны учтите высоту над уровнем моря. Беременным следует избегать высоты более 3600 метров над уровнем моря, а при беременности с повышенным риском и на поздней стадии беременности – высота не должна превышать уровень 2500 метров. Так что путешествие на Эверест следует отложить.

Какой же выбрать транспорт? Самолет или корабль? Специалисты утверждают, что полеты не опасны для женщин до 36-й недели беременности.

Если вы выбрали самолет, уточните, не ставит ли авиакомпания какие-либо ограничения для беременных. Некоторые из них просят письма от Вашего акушера-гинеколога, которым подтверждается безопасность полета для Вашего здоровья. Подумайте об этом заранее. Не следует бронировать тур, чтобы в последний момент узнать, что авиакомпания не пустит Вас на борт самолета.

Собираем чемоданы

Врач дал добро на путешествие, и Вы начинаете готовиться к поездке. Что делать дальше? Бросить в чемодан пару шлепанцев и купальник?

  • Убедитесь, что у Вас есть адреса и телефоны медицинских учреждений в месте отдыха на случай необходимости. Возьмите с собой наиболее полный список. Возьмите с собой также все контакты Вашего врача – они должны быть под рукой.
  • Оплатите страховку на период пребывания в другой стране, или убедитесь, что Ваша страховка действует и за границей. В ее стоимость должно входить медицинское обслуживание.
  • Вы должны знать, какая у Вас группа крови. Узнайте, проверяется ли в стране назначения кровь на ВИЧ и гепатит В.

Плюсы и минусы отдыха перед родами

Вы забронировали тур, собрали вещи и готовы отправляться в путь! Предлагаем Вам несколько моментов, на которые необходимо обратить внимание при путешествиях «в положении».

Безопасный перелет

Специалисты советуют беременным женщинам каждые пол часа вставать и прогуливаться по салону самолета, если это возможно, а также разминать лодыжки, что предотвратит образование сгустков крови. Ремень должен быть под животом. Пейте много жидкости во время полета, чтобы не допустить обезвоживания.

В машине: пристегните ремень безопасности!

Это крайне важно. Ремень должен быть под выпуклой частью животика. Существует миф, что ремень может навредить ребенку. Подобной информации доверять не следует – ремень спасает жизни сотен тысяч людей ежедневно. В любом случае, безопаснее будет, если Вы пристегнетесь.

Не путешествуйте в одиночку

Вы, конечно, будете на отдыхе, но изжога, судороги и частое мочеиспускание никуда не денутся – так что компания Вам не помешает, а только поможет и утешит. Человек, который будет рядом, всегда поможет найти туалет, если Вы окажетесь непонятно где.

Знайте, куда обратиться за медицинской помощью

За медицинской помощью необходимо будет обратиться, где бы Вы ни были, в случае кровотечения, судорог, температуры, боли или схваток.

Не пейте местную воду

Если Вы в Европе, о качестве воды можете не беспокоиться. Но если Вы отдыхаете в лесах Южной Африки, не пейте местную воду. Гепатит Е, который может передаваться с водой и является особенно опасным для беременных, не можно предотвратить при помощи вакцинации.

Когда путешествуете в развитые страны, пейте только бутылочную воду. Когда едите мясо, постарайтесь обратить внимание на то, насколько тщательно оно приготовлено. Не заказывайте салаты, овощи для которых могут быть промыты проточной водой, которая опасна для здоровья в некоторых странах.

Следующая »

Питание перед родами

Если беременной женщине на протяжении всех девяти месяцев нужно следить за количеством и качеством съедаемого, то накануне родов этому вопросу вообще должно уделяться особое внимание.

За месяц до родов питание изменяется не в пользу мяса: его количество следует ограничивать, а за две-три недели – вообще исключить. Также рекомендуется убрать из рациона и другие продукты, содержащие животный белок (рыбу, яйца, масло, молоко). В то же время очень полезны кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи.

За неделю до предполагаемых родов стоит исключить каши, хлеб, кисломолочные продукты, соль. Рацион должна составлять только растительная пища. Очень важно, чтобы в это время в организм беременной женщины поступало растительное масло. Витамин Е, содержащийся в нем, помогает сделать более эластичными и сосуды, и ткани родовых путей. Кроме того, это прекрасная профилактика геморроя.

В день родов лучше не есть вообще ничего, правда, если схватки начались, то, вряд ли, у вас будет аппетит. Более того, во время схваток многие испытывают тошноту или у них случается рвота, поэтому пустой желудок, в этом случае, очень даже хорошо.

Подготовка к родам – это не только упраженения Кегеля. Пользу принесет и специальная диета. Она прибавит вам энергии в этот важный для вас момент.

Ученые, которые исследовали взаимосвязь между питанием во время беременности и легкими родами, пришли к выводу, что в 3 триместре беременности женщине полезно следовать определенной диете. Правильное питание позволяет настолько хорошо подготовиться к родам, что не потребуется никакого хирургического вмешательства. Да и ребенок родится здоровым!

Хотите добиться такого же результата? В этом вам поможет специальное меню. Благодаря ему ткани станут настолько эластичными, что разрывы не появятся. Вы считаете этот аргумент достаточно веским? Тогда приступайте!

  • За несколько месяцев до родов перейдите на 5-разовое питание. Оптимальный интервал между приемами пищи – 3-3,5 часа. За это время полезные вещества усвоятся лучше.
  • Ешьте понемногу, но часто, чтобы не перегружать желудок.
  • В первой половине дня старайтесь есть калорийные блюда (рыба, мясо), которые дольше задерживаются в организме.
  • Во второй половине дня отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (овощные, крупяные блюда). Они не перегружают желудочно-кишечный тракт и не возбуждают нервную систему.
  • Помните о том, что творог – исключение из правил. Лучше всего он усваивается утром.
  • Старайтесь чередовать легкие блюда с более калорийной пищей – тогда чувство голода не будет вас мучить.

Предлагаем меню на неделю, составленное специально для вас. Воплотите вкусные и полезные идеи в жизнь!

Чтобы сохранить в продуктах витамины, готовьте их на пару. Это самый деликатный метод термообработки, который не испортит блюдо лишним жиром и канцерогенами. Вы считаете, что процедура займет слишком много времени? Современная пароварка ускорит и облегчит вашу работу. С ее помощью улучшится вкус и аромат пищи. А выглядеть блюдо будет просто роскошно: у живых продуктов всегда живой цвет!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: