Есть вопросы?
Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!
Консультация online
Хотите узнать больше?
Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию
«За время беременности я набрала 25 кг, сейчас уже 2 месяца как родила и никак не могу прийти в форму + еще и волосы начали клочьями выпадать, и кожа шелушится, общий вид явно нездоровый. В общем, все и сразу. Знаю, что это довольно типичная проблема женщин после беременности, но что делать? Как вернуть себя прежнюю?»
С такими вопросами женщины очень часто обращаются на форумы, к онлайн-врачам и своим «опытным» подругам. И не смотря на то, что у всех свой опыт и свои особенности, в основном, все советуют одно и то же: употребляйте здоровой пищи, задавайте своему телу приемлемую физическую нагрузку и принимайте специальные витамины после родов.
Волосы, ногти, кожа
Многим женщинам интересно, как общее укрепление и восстановление организма, так и отдельные косметические проблемы, такие как: улучшение состояния кожи, волос, ногтей.
Редкие волосы и ломкие ногти – это результат потери крови во время родов и периода лактации, во время которого организм начинает испытывать острый дефицит витаминов группы B, C и D, а также цинка, магния и кальция, фолиевой кислоты.
Для их восстановления и укрепления может понадобиться достаточно много времени и сил, но при должном уходе и питании все придет в норму. Что касается рациона, то он должен состоять из большого количества фруктов и овощей, злаков, нежирных сортов рыб, мяса, молока, творога, кефира.
Плохая кожа с тусклым цветом и следами шелушения свидетельствует о недостатке кальция. Этот элемент благотворно воздействует не только на кожные покровы, но и на состояние ногтей и вырабатываемое молодой матерью молоко. Для восполнения его запасов в рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты и брокколи.
Показания
Дополнять рацион синтетическими препаратами рекомендуется по следующим причинам:
- в городских условиях непросто найти действительно качественные, натуральные продукты;
- ряд полезных веществ могут усваиваться только вместе с микроэлементами;
- в разное время дня витамины усваиваются не одинаково;
- термическая обработка быстро разрушает большую часть витаминов;
- принимая аптечные препараты не требуется рассчитывать содержание в еде питательных веществ;
- многие продукты с высоким содержанием витаминов не рекомендуются кормящим мамам, так как могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
Показаниями для приема витаминных препаратов являются:
- тяжелые роды;
- токсикозы на раннем или позднем сроке беременности;
- хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
- паразитарные инфекции;
- симптомы гиповитаминоза;
- неоптимальный рацион питания;
- высокие физические нагрузки.
Нехватка витаминов проявляется в:
- ухудшении состояния кожи, ногтей и волос;
- проблемах с зубами и деснами;
- появлении высыпаний на руках и ногах;
- снижении работоспособности, рассеянности, нарушении аппетита;
- бессоннице;
- сухости губ, покраснении языка;
- частых простудных заболеваниях из-за пониженного иммунитета.
Какие витамины нужно пить после родов?
От общих сведений перейдем к более конкретным: какие именно витамины после родов нужно принимать, чтобы организм смог быстрее прийти в норму, а ребенок получал все необходимые вещества.
| Витамин | Его действие, важное для матери и новорожденного | Дозировка |
| A | Оказывает влияние на кожу, волосы и ногти. Необходим для сохранения хорошего зрения и повышения защитных функций организма. Достаточно количество этого витамина важно и для ребенка, так как он участвует в формировании костных тканей и зубов. | 2500 ME (для некормящих нужно 2000) |
| B1 | Его недостаток приводит к послеродовой депрессии, плохому усвоению углеводов и замедленной циркуляции крови. Витамин оптимизирует работу мозга, улучшает аппетит и защищает организм от свободных радикалов. | 3 мг и 1.5 мг для некормящих матерей |
| B2 | Необходим для полноценного обмена углеводов, белков и жиров, стабильного психического состояния и усвоения железа. | 2.2 мг в сутки, а для некормящих можно и 1.8 мг |
| B3 | Поможет нормализовать состояние фигуры после родов, контролируя уровень холестерина и жиров. Он стабилизирует давление, устраняет чувство усталости и головную боль. | 23 мг в сутки или 15 мг при искусственном вскармливании |
| B5 | Усиливает иммунную систему, нужен для клеточного обмена и продуктивной умственной деятельности. От него зависит работа щитовидной железы и надпочечников. | От 4 до 7 мг в сутки |
| B6 | Поможет избежать депрессивных состояний, стабилизирует работу нервной системы. | От 2 до 2.2 мг |
| B9 | Улучшает работу печени и ЖКТ, уменьшает уровень холестерина и помогает восстановить синтез гемоглобина и его количество, истраченное во время процесса родов. Необходим для нормализации эмоционального фона женщины. | 1 мг |
| B12 | Поможет укрепить нервную систему после родов и нормализует работу печени. | 4 мг и 3 мг для некормящих матерей |
| C | Помогает кожным покровам, хрящам и суставам восстановиться. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и позволяет избежать анемии. Аскорбиновая кислота обязательно входит в витамины после родов при грудном вскармливании. | 100 мг в сутки и для некормящих – 70 мг |
| D | Необходим для регулирования количества кальция и фосфора в организме, укрепления и роста зубов. | От 300 до 500 ME |
| K | Нужен для предотвращения различных заболеваний, связанных с позвоночником. Принимает участие в синтезе белка и окислительных процессах в организме. | 2 мкг на 1 кг веса тела и 1 мкг — при отсутствии грудного вскармливания |
| H | Оздоравливает кожу и помогает справиться с постоянной усталостью после родов. | До 110 мкг в день |
| E | Витамин E после родов нужен для полноценного кормления, он устраняет воспаления и восстанавливает функции половых органов. | От 10 до 15 мг в сутки |
Это общий список необходимых витаминов, но, конечно, о том, какие витамины лучше пить после родов, следует узнавать у своего лечащего врача, который подберет индивидуальный комплекс.
Противопоказания
Хоть и минимальные, но противопоказания к приему витаминных препаратов есть. Главным образом, это непереносимость компонентов и гипервитаминоз.
Также, употребление отдельных нутриентов ограничивается заболеваниями:
- А. Может спровоцировать обострение при проблемах с печенью, желчнокаменной болезни.
- B6. Противопоказан при ишемической болезни сердца, гастрите и язвенной болезни.
- B12. Вреден при хроническом лейкозе и склонности к тромбоэмболии.
- С. С осторожностью нужно принимать больным тромбофлебитом.
- Д. Не рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почек и печени.
- PP. Нежелателен при нарушении обмена веществ и болезнях печени.
Внимание – аллергия!
При правильной корректировке своего меню можно довольно быстро восполнить запасы всех витаминов, и восстановление организма будет происходить активнее. Однако при этом не стоит забывать об аллергических реакциях и других негативных проявлениях у младенца, которые могут вызвать разные продукты. Это правило касается только кормящих матерей, им следует принимать специальные витамины для женщин в период лактации.
Следующие продукты могут вызвать сыпь, нарушения работы ЖКТ, отечность:
- кофе и какао;
- шоколад, конфеты;
- мед;
- яйца;
- рыба и морепродукты;
- курага;
- смородина;
- клубника;
- некоторые фрукты.
Кормящей матери ни в коем случае нельзя употреблять эти продукты, чтобы не навредить своему ребенку. А нужно ли пить витамины после родов женщине, ребенок которой находится на искусственном вскармливании? – Врачи в один голос рекомендуют принимать хорошие витамины после родов для восстановления даже при отсутствии грудного кормления, однако в этом случае женщина может выбирать, ориентируясь на свое состояние.
Почему это происходит?
Любая женщина – хранительница любви и тепла. Каждой необходимо восполнять энергию, чтобы иметь возможность отдавать ее. Часто расход этого ресурса превышает поступающий в организм объем полезных веществ. И тогда происходят депрессии, подкашивается здоровье. У молодых мам ситуация еще сложнее: во время беременности она отдает все ценное малышу для формирования здорового организма. После родов у роженицы появляется катастрофический дефицит полезных веществ, который обостряется строгой диетой для кормящих мам. От нехватки полезных веществ страдает выработка молока – единственного источника питания новорожденного. У тебя начинают ломаться ногти, волосы выпадают, а кожа становится серой и выглядит не очень. Как с этим бороться? Пополнить запасы витаминов и минералов. Сделать это можно с помощью качественного питания или витаминных комплексов для кормящих мам. Такие препараты сделают тебя здоровой, дадут энергию на все необходимые дела и стимулируют лактацию.
Как понять, что организму не хватает полезных веществ?
В идеале все необходимые витамины и микроэлементы кормящие мамы должны получать с пищей. Однако не всегда наш с вами рацион сбалансирован. И нехватка нужных ингредиентов проявляется в повышенной утомляемости, раздражительности, выпадении волос, ломкости ногтей, сухости кожи, появлении трещинок возле губ, снижении остроты зрения, повышенной чувствительности зубов.
Витамины для беременных Фруттилар, 30 жевательных пастилок, Эвалар
489 ₽
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Один и тот же признак может появиться из-за дефицита разных веществ, а разобраться в этом поможет врач. Изучив симптомы и результаты анализов, доктор скажет, какие комплексы витаминов и микроэлементов лучше всего принимать кормящей маме. И обратите внимание: это всегда будет специальная продукция для женщин с лактацией. Ведь ее состав тщательно подобран – так, чтобы и мамочке помощь оказать, и ребенку не навредить.
Кальций хелат, 60 таблеток, Эвалар
959 ₽
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Рейтинг лучших витаминов для кормящих мам
| Номинация | Место | Наименование | Стоимость |
| Лучшие недорогие витамины во время лактации | 1 | Мульти-табс перинатал | 655 ₽ |
| 2 | Доппельгерц V.I.P. для беременных и кормящих | 745 ₽ | |
| 3 | Алфавит Мамино здоровье | 419 ₽ | |
| 4 | Компливит Мама | 456 ₽ | |
| 5 | Минисан Мультивитамин Мама | 788 ₽ | |
| Лучшие витамины для лактирующих премиум качества | 1 | Rainbow Light Prenatal One | 2 580 ₽ |
| 2 | Fairhaven Health Nursing Postnatal | 1 155 ₽ | |
| 3 | New Chapter Perfect Postnatal Multivitamin | 2 450 ₽ | |
| 4 | Витрум Пренатал Форте | 1500 ₽ | |
| 5 | Элевит кормление | 1 300 ₽ |
Витамины в период лактации
Из материнского молока грудничок черпает ценные микроэлементы. Если малыш не добирает в весе, часто срыгивает, плохо спит и ведет себя беспокойно, нужно обратить внимание на его питание. Кормящая мама должна включить в свой рацион полезные продукты, дополнительно принимать поливитаминные комплексы. Витамины при лактации нужны женщинам для формирования детского иммунитета, роста, налаженного пищеварения.
Минисан Мультивитамины «Мама»
Препарат из Финляндии разрешен при планировании беременности, вынашивании плода, после родов. В таблетках содержится 11 витаминов, 6 минералов. Железо предупреждает анемию, йод улучшает функции щитовидной железы. Поливитаминный комплекс увеличивает объем грудного молока вдвое, делает его питательным, сбалансированным для грудничка. БАД противопоказан при реакциях гиперчувствительности. Побочных явлений нет. Цена 90 табл. – 900-1000 р.
Статьи по теме
- Послеродовая аменорея
- 10 главных витаминов для кормящих мам — обзор лучших препаратов с инструкцией и ценой
- Послеродовая депрессия — признаки, формы и продолжительность, как справится самостоятельно, осложнения
Femibion «Natalcare II»
Витамины при грудном вскармливании нового поколения производятся австрийской компанией Merck KGaA & Cо. БАД имеет 2 формы выпуска – таблетки и капсулы. Различаются по составу. В таблетках – 10 витаминов и йод, в капсулах – полиненасыщенные кислоты и витамин Е, как натуральный антиоксидант. Малыш полноценно развивается, организм кормящей женщины быстро восстанавливается. БАД не подходит при склонности к аллергии. Побочных эффектов нет. Цена 60 табл. – 1200 р.
Элевит «Кормление»
Поливитаминный комплекс производится в Испании. В составе мягких капсул содержится 12 витаминов, Омега-3, лютеин, 5 микроэлементов. Цинк и аскорбиновая кислота поддерживают иммунитет, йод способствует развитию интеллекта у ребенка, железо поддерживает обмен веществ. Жирные кислоты нужны для зрения, развития мозга. БАД назначается кормящим женщинам на весь период лактации. Элевит противопоказан при реакциях гиперчувствительности. Цена 30 капс. – 800 р.
Компливит Мама
Поливитаминный комплекс с комбинированным составом, который включает макро- и микроэлементы.
Совместимость компонентов достигнута с помощью специальной технологии производства.
Состав препарата:
- а — Токоферол (витамин Е);
- Ретинол (витамин А);
- Рибофлавин (витамин В2);
- Пиридоксин (витамин В6);
- Тиамин (витамин B1);
- Цианокобаламин (витамин В12);
- Аскорбиновая кислота (витамин С);
- Фолаты;
- Никотинамид (витамин РР);
- Железо;
- Фосфор;
- Медь;
- Цинк;
- Магний;
- Марганец;
- Кальций.
Элевит пронаталь
Комплекс специально разработан с учетам повышенной потребности женщин в нутриентах, в период беременности и лактации. Он поддерживает благополучное протекание беременности и способствует хорошему самочувствию после родов.
Препарат содержит 12 витаминов, 3 микроэлемента и 4 минерала:
- В12 — стимулирует кроветворение, полезен для нервной системы;
- В2 — помогает регенерироваться тканям;
- B6 — поддерживает структуру костной ткани, здоровье зубов и десен;
- А — необходим для синтеза белков, мукополисахаридов, липидов и других веществ;
- B1 — нормализует работу сердца и нервной системы;
- С — окисляет биологически активные вещества, регулирует обменные процессы в тканях, свертываемость крови;
- D3 — поддерживает баланс фосфора и кальция;
- Е — антиоксидант;
- Кальция пантотенат — отвечает за метаболизм жиров, углеводов и белков;
- Биотин — помогает усваиваться белку;
- Никотинамид — участвует в окислительно-восстановительных процессах;
- Кальций — полезен для костей;
- Цинк — поддерживает нормальное развитие костно-мышечной системы ребенка, содержится в ряде гормонов;
- Магний — нужен для синтеза белка, формирования костной и мышечной ткани;
- Железо — входит в состав гемоглобина;
- Фосфор — полезен для костей и зубов;
- Фолиевая кислота.
