Одним из наиболее безопасных и эффективных методов, уменьшающих боль во время родов, является правильное дыхание. Научиться ему необходимо заранее, еще при беременности. В этом вам помогут курсы подготовки к родам в нашем Центре. Избавьтесь от страха перед родами, узнайте все об уходе за новорожденным и восстановлении после родов.
Техника дыхания во время родов
В самом начале схваток, когда происходит раскрытие шейки матки и подготовка к выходу ребенка, острых болевых ощущений пока не нет, по-особенному дышать необязательно. По окончанию первой фазы родовой деятельности, при учащении схваток, следует применять следующую технику дыхания: вдох через нос, затем плавный медленный выдох через рот. Ближе ко второй фазе беременности, когда частота схваток увеличивается, необходимо переходить на другую технику дыхания. Как дышать в этот период родов? В начале схватки дыхание должно быть глубоким и медленным, на пике учащенным — быстрый вдох и выдох через рот, а по окончанию схватки дышать нужно снова медленно и глубоко.
Следующая фаза родов переходная: голова ребенка опускается, но шейка матки еще не готова, поэтому схватки очень болезненные. Особенностью данной фазы является то, что женщине запрещается тужится, поскольку очень высока вероятность разрывов. Как правильно дышать во время этого периода родов, чтобы уменьшить болезненные ощущения, но не спровоцировать потуги? Для этого необходимо дышать поверхностно и быстро, без глубоких вдохов.
В предпоследней фазе родовой деятельности для рождения головки необходимо сделать глубокий вдох, задержать дыхание, а затем тужиться вниз (ни в коем случае не в голову, это приведет к разрыву сосудов) и спокойно выдыхать до конца.
После того, как вышла головка младенца, следует прекратить потуги и дышать быстро и поверхностно «по-собачьи». Далее врач повернет ребенка, чтобы ему было легче родится, и после еще одной потуги ребенок выйдет на свет. В этот период следует слушаться акушера-гинеколога и следовать всем его рекомендациям.
Как правильно тужиться и дышать в периоде изгнания?
Если роженице разрешается тужиться, то лучше взять ноги ладонями за голени и прижать их бедрами к животу. Во время схватки необходимо набрать ртом воздух и, не выдыхая, начинать тужиться. С этой целью нужно напрячь мышцы пресса. Всю силу необходимо направлять к области промежности в течение 15 секунд. После этого воздух выдыхается, и сразу же все действия следует начать снова. Данный алгоритм действий повторяется трижды за одну схватку. Схватки во втором периоде длятся 50-60 секунд.
Специалисты
Егорова Елена Борисовна
Врач-акушер-гинеколог высшей квалификационной категории.
Специализируется на перитонеальном факторе бесплодия у женщин и ведении проблемной беременности.
Окажет эффективную помощь, если до зачатия у вас диагностировали спаечный процесс, эндометриоз, эрозию или другие патологии шейки матки.
Акиньшина Светлана Владимировна
Акушер-гинеколог, врач-гемостазиолог с ученой степенью.
Ведение беременности С.В. Акиньшиной позволит избежать тяжелых осложнений: гестозов, фетоплацентарной недостаточности, синдрома потери плода.
В компетенции доктора — расстройства гемостаза и иммунологическое бесплодие.
Петрейков Евгений Рафаилович
Если вы планируете беременность, ЭКО или имеете в анамнезе замирание плода в I триместре — обратитесь к доктору Петрейкову.
Врач-гинеколог высшей категории, кандидат наук поможет определить риск и причину акушерских осложнений, а также назначит поддерживающее лечение при генетической склонности к тромбозам.
Ахмедова Лариса Маратовна
Акушер-гинеколог с опытом работы в известной израильской клинике, эксперт по наблюдению беременности и послеродового периода.
Выполняет хирургические операции: интимную пластику, удаление полипов, лечение эрозии радионожом Сургитрон. Проводит консультации и обследование пар с подозрением на бесплодие.
Бицадзе Виктория Омаровна
Гинеколог-гемостазиолог, профессор, доктор медицинских наук.
Профиль доктора — ведение беременности высокого риска, в том числе у женщин с генетической тромбофилией и склонностью к спонтанным кровотечениям. Составляет эффективные схемы лечения при бесплодии, связанном с аутоиммунными патологиями и расстройствами гемостаза.
Дыхательная гимнастика и дыхание при родах
Дыхательные и психотелесные практики в подготовке беременных к родам и реабилитации новорожденных.
Медико-психологический на протяжении 16 лет занимается комплексной подготовкой беременных к родам, обучает дыханию при родах, проводит психологическое сопровождение рожениц во время родах, осуществляет программу психофизической реабилитации новорожденных и рожениц. За эти годы подготовку в центре прошли более 6000 беременных. В данное время в центре ежегодно проходят подготовку и рожают 600-800 беременных.
Последние пять лет мы широко используем в подготовке беременных психотелесные практики, в том числе обучаем правильной технике дыхания при родах. Именно благодаря им мы получаем на наш взгляд достаточно уникальные результаты. Мы их перечислим, и Вы можете составить свое собственное мнение.
Низкий процент кесаревых сечений — всего 7%-10%. В то время как общий процент кесаревых по роддомам Москвы 20%-30%.
Низкий процент медикаментозного ведения родов (родовозбуждение, стимуляция, обезболивание) — около 10%-20% . Известно, что в большинстве московских роддомов, практикующих платные роды, медикаментозно ведутся 70%-80% родов. Роды в нашем Центре ведут акушерки-психологи. Это всегда специалисты с базовым акушерским образованием и большим опытом работы в родблоке. Дополнительное психологическое образование, навыки ведения психологических тренингов и сертификацию они получают на базе нашего Центра медико-психологических проблем образования Академии ПК и ПРО.
Около 80% новорожденных получают 8-9 балов — оценку по шкале Апгар. Это наиболее яркий показатель, «бросающийся в глаза» врачам акушерам-гинекологам и неонатологам. Даже в случае осложненного течения родов ребенок рождается «сохранным».
Достаточно низкий процент разрывов промежности (включая эпизиотомию — около 30%). По московским роддомам – около 80 %.
Все эти результаты были получены в основном благодаря включению в подготовку психотелесных практик и обучению дыханию во время родов. Программа подготовки с помощью психотелесных практик разрабатывалась в течение первых десяти лет нашей работы с беременными. За основу были взяты психотелесные практики и правильная техника дыхания при родах, широко применяемые в современной практической психологии и психотерапии в работе с пациентами, но не использующиеся в работе с беременными (работы В.Райха, А. Лоуэна, С.Гроффа и др.) Около 9 лет мы вели практические психологические тренинги, использующие психотелесные практики и дыхательные техники интенсивного дыхания для общего контингента (не для беременных) и одновременно, параллельно вели группы беременных, но без использования этих практик. И постепенно за эти годы мы сумели создать нашу авторскую методику, адаптировать эти практики для работы с беременными. Главное, что мы сумели сделать за эти 10 лет – соединить общеизвестную в практической психологии эффективность психотелесных практик с безопасностью их использования для беременных. Окончательно мы «поставили на поток» эту методику последние 6 лет — мы обучали врачей акушеров-гинекологов и акушерок, и далее они проводили занятия с беременными по данной методике, сначала под нашим контролем, а затем самостоятельно. За последние 6 лет через разработанные нами курсы с основами правильной техники дыхания во время родов прошло 6 тысяч беременных и по ходу занятий не возникало никаких побочных эффектов.
Условно тренинг можно разделить на три части. Интенсивное дыхание на в первой части тренинга «сплавляется» с танцем тела — танец тела сливается с «танцем дыхания», делается активный акцент на озвучивание дыхания. Акушерки- психологи, ассистирующие на тренинге, помогают беременным «раздвигать» тело. Активная помощь акушерок является еще одной мерой предосторожности, именно в результате этого практика интенсивного дыхания идет без побочных отрицательных проявлений. В этой части практики беременные используют позы и движения, характерные для поведения при родах, таким образом нарабатывая правильную технику дыхания.
Во второй части тренинга используются практики медленного и озвученного дыхания и голосовые практики. На данном этапе минутный объем дыхания уменьшается в 3-5 раз по сравнению с обычным. Беременные осваивают навыки естественного обезболивания в родах при помощи звука, направленного в соответствующие участки тела.В этой же части тренинга используется и специальная методика массажа.
В завершение тренинга проводится 20 минутная релаксация и сказкотерапия.
Общее время тренинга 60-80 минут. Группа беременных обычно не превышает 7-10 человек, тренинг проводят 2-3 специалиста с базовым акушерским и дополнительным психологическим образованием. Каждый тренинг дает мощный прилив энергии и глубокую релаксацию. Общий режим активности «наших» беременных до самых родов остается очень высоким и даже значительно превышающим их обычный режим активности до беременности.
Аналогичные навыки правильной техники дыхания во время родов и телесные практики используются и для родовспоможения. Именно это позволяет вести роды со значительно меньшим использованием медикаментозных средств и реже прибегать к оперативным методам родоразрешения.
Психотелесные практики мы используем на индивидуальных занятиях после родов, которые начинаются уже спустя неделю после родов и становятся мощным средством восстановления сил после родов и профилактики послеродовой депрессии.
Отзывы беременных о дыхательной гимнастике
Одна из главных особенностей нашей подготовки — это уникальная программа дыхательных, вокально-дыхательных, танцевальных и массажных практик. Это авторская программа, разработанная в нашем центре и не имеющая аналогов. Подготовленные нами беременные действительно рожают легко, почти без боли и без разрывов. Дети получают высшую оценку врачей-неонатологов по шкале Апгар. Мы сотрудничаем с лучшими московскими роддомами, и врачи, принимающие роды у наших беременных, каждый раз отмечают высокую степень их подготовленности. Отзывы врачей мы разместим на нашем сайте через некоторое время, а сейчас — отзывы беременных.
После очередного тренинга я (Олег Тютин, руководитель центра, автор программы) попросил беременных буквально следующим образом: «Вы, девочки, каждый раз на обсуждении после тренинга рассказываете нам о самых разных своих ощущениях во время и после тренингов. Сейчас я включу диктофон и расскажите это для нашего сайта.» Итак, ниже мы приводим текст обработанной диктофонной записи.
Только маленькое примечание. Когда по ходу изложения будет фигурировать слово «дыхание», понимайте правильно, что имеются в виду специальные дыхательные и вокально-дыхательные практики в сочетании с телесными и двигательными психотехниками.
СВЕТА: «Очень понравилось. Я все эти выходные мучилась в пробках, поэтому сегодня у меня болела голова и даже тошнило. На интенсивном дыхании все как-то прошло и даже неожиданно для меня».
ОЛЕГ: «Да, мы всегда говорим и многие это отмечают, что этими практиками можно «продышать» усталость, стрессы и даже плохое самочувствие».
ЛЕНА: «Сегодня мне помогал кто-то из ассистентов, и я поняла, как важно когда есть помощь — совершенно по другому дышишь, настолько была удачная помощь, что, честно говоря, заканчивать не хотелось, очень себя уютно чувствовала, даже не ожидала, что могу дышать так глубоко, при таком интенсивном движении. И это очень приятно. Очень помогает движение подключиться к дыханию».
ОЛЕГ: «Молодец, сегодня у тебя третье занятие, и ты вышла наконец-то на то, что мы называем «танец дыхания». Т.е. по началу, когда долго дышишь глубоко, возникает усталость и различные неприятные ощущения, а в какой-то момент — раз, проскакиваешь и чувствуешь, что дыхание идет само собой, легко и в удовольствие, так же будет и во время родов».
МАРИНА: «Я могу отметить, что общее состояние при постоянном посещении занятий намного лучше. Мне гораздо легче дышать, что особенно важно для меня, потому что во время беременности у меня возникла проблема именно с дыханием — одышка, ощущение нехватки воздуха. А после упражнений мне на несколько дней хватает обычного дыхания без каких- либо неприятных ощущений. И еще хочу отметить важность именно регулярного посещения упражнений. Потому что, если делаешь перерыв, что было у меня, то потом гораздо труднее входить и в гимнастику, и в дыхательные практики».
ОЛЕГ: «Действительно, мы, в каком-то смысле, выступаем в качестве тренеров. Роды — это супермарафон, колоссальная стрессовая эмоциональная и физическая нагрузка для мамы и малыша в животике. Именно поэтому так много детишек рождается с «травмой рождения» и низкой оценкой по шкале Апгар (реально — около 70%). Чтобы ребенок родился здоровым нужно физически подготовить и беременную мамочку и ребенку в животике, в этом основное значение отводится правильной технике дыхания при родах. И все беременные отмечают, что оптимальный график занятий — это 2-4 раза в неделю. Наши курсы дают возможность делать перерывы в занятиях, но мы каждый раз уговариваем вас делать эти перерывы поменьше».
ИРИНА: «У меня сейчас 37-я неделя беременности и мне стало особенно тяжело дышать, часто возникает одышка. Я спасаюсь только тем, что занимаюсь дыхательными практиками и таким образом «продыхиваю» это состояние гипоксии».
ОЛЕГ: «На последних неделях беременности часто возникают подобные ощущения. Как правило это связано с преждевременным старением плаценты. Ребенок в животике в такой ситуации испытывает состояние хронической гипоксии, т.е. нехватки кислорода. В результате может родиться гипотрофичный, в народе говорят «недокормленный» ребенок. Наши дыхательные практики осуществляют мощную профилактику этой гипоксии. Кровоток в плаценте увеличивается во много раз, в результате дети в животике становятся сильными и рождаются здоровыми и крепкими».
КАТЯ: «Я сегодня второй раз на занятии. Я поняла, что надо делать и практика прошла гораздо лучше, чем в первый раз. В первый раз я полностью не смогла войти в процесс, как бы контролировала себя и ситуацию, была зажата. Постоянно думала, а правильно ли я делаю? А сегодня я не думала, а делала то, что я чувствовала и мне очень понравилось. Мне кажется, я поняла, что надо делать. Сюда я шла с какими-то неприятными ощущениями внизу живота, непонятно, что это — то ли расстройство, то ли еще что. После обучения дыхательной гимнастики, на курсах подготовки к родам, все прошло».
ОЛЕГ: «Накопившиеся стрессы в организме проявляются различными соматическими недугами (неприятными ощущениями, болями и т.д.). Ты «выкидываешь» их через дыхание и освобождаешься от них. Избавиться от неприятных ощущений в теле помогают также занятия в бассейне с теплой водой. Здесь мы в зале лежим, хотя и на матах, но все-таки здесь жестко, а там, в воде — мягко и уютно. В бассейне, и это все отмечают, упражнения идут намного мягче и глубже. Вначале мы выполняем там те же самые дыхательные и голосовые практики, что и в зале, а далее следует углубленная программа аквамассажа. Чтобы подготовка была полноценной, мы рекомендуем параллельно с занятиями в зале 2 раза в неделю заниматься в бассейне».
ОЛЯ: «10-е занятие. Сегодня у меня с утра тоже было плохое самочувствие: болела голова. И сегодня я именно целенаправленно дышала, чтобы изменить это состояние и у меня все прошло. Вообще после занятий я всегда чувствую прилив сил и бодрости в организме. Любая усталость снимается».
ТАНЯ: «Я хожу уже довольно давно (7-е занятие, 32 недели), поэтому каких-то новых ощущений нет. Правда, сегодня мне удалось подышать более глубоко, поэтому есть ощущение хорошего полноценного отдыха с освобождением от тех проблем, которыми я загружена последнее время. А вообще дыхательная гимнастика даёт легкость во всем организме, расслабленность. Все равно каждый день что-то беспокоит, либо ноет, либо болит, а после занятия идешь какой-то обновленной, отдохнувшей. Очень здорово».
АНЮТА: «У меня сегодня никаких таких ярких впечатлений нет. Правда, я уже второе занятие могу стоять, чего я раньше в принципе не могла. Мне было очень трудно дышать. Сейчас я изменила свое отношение к дыханию. Раньше мне было трудно, и я заставляла себя, как работа. А сейчас я стараюсь дышать так, чтобы это было в удовольствие, как вы учили. И сразу стало легче. Я не думаю, что надо, надо, а просто дышу, ухожу в образы и от этого так хорошо».
ОЛЕГ: «Ты хорошо дышишь, я посмотрел. Ты вышла именно на «танец дыхания».
ЛИЗА: «Что, в общем, я получаю от этих упражнений — это, как и все, чувствую себя намного лучше. Это другое психологическое состояние. У меня был перерыв в посещении занятий и мне есть, с чем сравнивать. Те две недели, что я не ходила, я почему-то сразу, помимо своей воли, вошла в образ «умирающего лебедя» не смотря на то, что у меня ничего не болело. Потому что этот образ принимают многие беременные женщины, им в нем комфортно. Сейчас, вот уже третье занятие, я чувствую себя в хорошей форме, несмотря на то, что у меня сейчас 9-й месяц. Живота я не чувствую, ощущение легкости, даже больше, чем до беременности, какой-то энергии, бодрости, здоровья. Особенно ощущал перерыв ребёночек, он поднимался наверх и давил. И уговорить его вернуться назад, было невозможно. Ему что-то не нравилось».
ОЛЮШКА: «Я не могу вспомнить ни одной мысли, которые меня так тревожили вчера, все «продышала». Интересно. Любопытство сменяется верой, и уже не так страшно, как в первые дни. Сейчас я 3-й раз. Уходит усталость от беременности, от этого состояния, про которое уже говорили. Погружение в себя. Обычные житейские проблемы съёживаются».
НАТАША: «Все просто замечательно. Я уже сюда иду и чувствую какой-то подъем, радость. Особенно после занятия в клубе, просто все хорошо. Мне все нравится, и вы в этом здорово помогаете. Спасибо вам».
Это вы прочитали диктофонную запись обсуждения одного из тренингов. А сейчас, для полноты картины, аналогичная запись с ещё одного занятия параллельно идущей группы.
ТАНЮША: «Сегодня было удивительно хорошо. Ко мне подходили ассистенты, и я получила кучу удовольствия, хотя сегодня раздумывала идти или не идти, потому что я сегодня плохо спала, всю ночь «рожала», у меня уже 38-я неделя».
ОЛЕГ: «Все наоборот, мы советуем обязательно посещать занятия в конце беременности, когда идут такие подготовительные схваточки. На дыхании, если это просто подготовительные схватки, то они проходят, если роды, то усиливаются. Таким образом можно избавиться от сильных предвестниковых схваток, которые многим женщинам по ночам не дают спать в последние недели перед родами. Бывает и наоборот: женщина перехаживает, схватки никак не могут разгореться, в таком случае дыхание может разрушить «затор», мешающий началу родов, и схваточки «разгораются», шейка матки начинает раскрываться».
ИРА: «Я сегодня устала и думала, что у меня не хватит сил на дыхание, но в ходе занятий у меня появился такой прилив сил, что я забыла о своей усталости. Дыхательная гимнастика мне даёт возможность расслабиться, хотя по жизни я не очень умею расслабляться, но здесь у меня это получается. Возникает ощущение легкости во всем теле, уходят внутренние проблемы и физические боли. Мне понравились сказочные образы на медитации. Я очень хорошо пообщалась со своим дитем. В первые дни занятий у меня было напряжение в воротниковой зоне, а сейчас все расчистилось, прошло».
НАТУЛЯ: «Я сегодня очень хорошо «продышала» свою поясницу, которая у меня уже болит неделю, наверное, и мои знакомые девочки посоветовали мне смириться с этой болью, сказали, что она не отступит никуда теперь до родов. И я с ней смирилась. На гимнастике я постоянно чувствовала эту поясницу, немного себя щадила, а на дыхании я поработала интенсивно, и сейчас не ощущаю ничего в районе поясницы. Это очень мне понравилось, потому что неделю я её постоянно чувствовала. Такое состояние, конечно, надоедает. После занятий я чувствую себя замечательно. Иногда я заставляю себя сюда идти, потому что мне лень собираться, лень ехать, или, может быть, дела какие-то находятся. Но я точно знаю, что если я приеду, то мне будет гораздо лучше и морально, и физически. Это точно на 100 %. Эмоционально будет тоже лучше. Здесь, конечно, чувствуешь себя очень хорошо за счёт того, что все живут одними и теми же ощущениями. Очень хорошо я себя здесь чувствую. После занятий в бассейне я тоже себя очень хорошо чувствую. Всем советую ходить. И, конечно же, подъём сил».
АННА: «Я хотела поделиться сегодня своим наблюдением: я сегодня второй раз босиком, и второй раз дыхание идёт гораздо лучше. Появляется лёгкость, возникают очень яркие образы. Я получаю гораздо большее удовольствие, чем просто от дыхания. А если взять дыхание глобально, то я избавилась от таких двух болячек (думаю, что это произошло благодаря дыханию): у меня была опущена почка, и она поднялась. Ещё у меня был ушиб плеча, многолетний (три года назад я упала с лестницы). И с тех пор плечо болело и ничего не помогало (ни массажи, ни морские ванны). Было временное облегчение, а потом опять боль возвращалась. Теперь я плечико продышала, и оно не болит совершенно. Я могу делать абсолютно всё. Я отношу это именно к дыхательным упражнениям, потому что я ничего больше не предпринимала. И так всё прошло благополучно. И эта лёгкость, это ощущение прилива энергии. Усталости не было».
АНЮТА: «У меня месяце на седьмом был такой период, когда я мучилась от бессонницы. Тогда, по совету Олега, я просто ложилась и минут 5-7 интенсивно дышала, а потом проваливалась и спала до звонка будильника. Не вставала ночью ни в туалет, не попить, ни покушать».
ОЛЕГ: «Действительно, многие беременные добиваются очень глубокого и хорошего сна, используя освоенные на занятиях практики дома. То есть вечером лечь в ванну, глубоко подышать, погудеть, а потом очень глубокий сон. Хотя дышать можно и не в ванной, а просто в постели».
КИРА: «Обычно «гуделки» хорошо шли, но сегодня мне мешали мои физиологические проблемы: у меня остеохондроз, который сковывает мой позвоночник. Разрешить эти проблемы помогли дыхательные упражнения: я нашла удобное положение, и мой позвоночник стал гибкий как змея. Мне очень нравится музыка, под нее хорошо попой вилять. Был очень тяжелый день и массаж помог загруженную поясницу расслабить и снять боль с крестца».
ВОЛОДЯ, муж КИРЫ: «Я всегда приезжаю с работы уставший и обычно к концу занятий. Сегодня удалось придти раньше, и здесь я хорошо отдохнул и расслабился, и еще смог помочь жене во время упражнений».
КИРА: «И очень хорошо помог».
ЛАРИСА: «В течение дня я веду сидячий образ жизни, и гимнастика помогает мне хорошо потянуть мышцы. На занятиях я все делаю с улыбкой, мне все очень нравится. Дыхательная гимнастика помогают снять дневную усталость и расслабить зажимы в крестце и воротниковой зоне. У меня уже неделю болит поясница, а сегодня Олег сделал массаж и боль ушла, я очень хорошо себя чувствую. Большое спасибо! В последние дни у меня все меняется, и я второй раз не сплю на медитации».
АЛИСА: «У меня 9-й месяц беременности. Чем дальше, тем тяжелее ощущаю себя. На зарядке чувствую себя «коровой», а на дыхании становлюсь легкой как будто все выветривается. Я научилась делать то, что хочет мое тело и это — здорово! На медитации я перевоплотилась в трехлетнего ребенка, и ребеночек мой был в таком же возрасте, и мы здорово играли с ним. На занятии мне кто-то делал массаж, прикосновения были плавными и очень нежными, и я очень хорошо расслабилась».
НАТАША: «Дыхание помогает мне расслабиться и войти в раскрепощенное состояние. Дыхательные упражнения пробуждают во мне энергию, и я понимаю, что у меня есть большие силы, которые помогут мне в родах. Во время занятия мне помогал муж, и я подумала какой же он у меня молодец, но ведь занятия должны помогать раскрепоститься не только беременным, но и их мужьям, а он все внимание уделил мне».
ИГОРЬ, муж НАТАШИ: «На дыхании моя жена была такая хорошенькая, такая соблазнительная, такая желанная. Я сегодня сначала не думал сюда ехать, и на медитации мой ребенок мне сказал: «Папа, ты что не хотел со мной увидеться», — и я почувствовал такие угрызения совести».
ОЛЕСЯ: «У меня все так здорово получилось, я только пару раз вдохнула. Сегодня я первый раз уснула на медитации и выспалась. Я начала дышать, а малыш так интересно делать стал: высунул пяточку, а я отвлеклась, нырнула к нему и уже не вынырнула. Что касается занятий вообще, да, действительно — это абсолютно другое эмоциональное состояние. Все знакомые, например, говорят, что я для беременной слишком живая. Я думаю, что не только медитации, но и лекции очень помогают. Вот, например, недавно начало все, наконец-то, болеть. Я этому очень радуюсь, ведь Олег говорил, что значит связки очень мягкие, и я с удовольствием воспринимаю эту боль, и она меня не тяготит».
ОЛЯ: «Я давно уже хожу на занятия и чувствую себя хорошо. Сегодня, например, кто-то очень хорошо делал массаж. А вообще, для меня моральное удовлетворение ходить в Центр на занятия. Окружающие говорят, что на беременную я не похожа, т.к. образ жизни я не меняю, ни на что не жалуюсь. Меня все останавливают, ведь я до сих пор за рулем, а когда одолевает лень, начинают спрашивать, почему это я на курсы не хожу. Занятия, как дополнительный стимул, и лень сразу отступает. Здесь я получаю очень много информации, которую не откуда почерпнуть, ведь среди знакомых нет таких, у кого были бы дети младше 25 лет».
ГАЛЯ: «Хорошо удалось расслабиться, когда мне делали массаж. На медитации был образ птицы, правда, какой, не знаю. Занятия дают много. Это и информация, которую не всегда даже можно взять из книг и журналов. Живое общение, в котором понимаешь, что ты не одна такая, ведь у одного одно, а другого — другое. Прекрасно расслабляется физическое тело. И, вообще, приятно ходить. В последнее время все легче становится изображать этот «танец дыхания». Я пускаюсь в какие-то спонтанные движения, и творческая составляющая раз от раза все больше превалирует, хотя само дыхание особого довольствия не доставляет, но в месте с ним можно подвигаться и вообразить такие движения, физическое выполнение которых даже не реально. Наконец, начинаешь понимать, чем можно вообще подвигать. Очень комфортно. Действительно, какие-то вещи работают, несмотря на то, что я человек очень скептический, у меня есть примеры, когда дыхательные практики работают (методика расслабления на боль). Раньше, когда осматривали шейку матки, я всегда сильно зажималась от боли, а последний раз я решила глубоко дышать и обращать внимание только на дыхание, отключка дала команду не зажиматься и боль ушла. Второй пример — это , когда были заморозки, холодно, а я легко оделась и очень замерла. И тут я вспомнила, что говорил Олег, иду, глубоко дышу и чувствую, что тело глубоко расслабляется. Не знаю, является ли это прогрессом».
Итак, действительно, эффект наших тренингов — мощный и многосторонний. Помимо того, о чем только что рассказывали беременные, тренинги дают ещё два значимых результата.
Первое: на тренингах беременные совершенно реально обучаются входить в особое состояние, подобное тому, в которое женщина входит в процессе естественных родов. В психологии оно называется «родовым состоянием». Большинство современных женщин не могут в родах войти в это состояние. В результате роды идут патологично, с сильными болями, шейка матки раскрывается слишком медленно и возникает необходимость в наркозе и медикаментозной стимуляции схваток. Иногда даже это не помогает, и тогда возникает необходимость кесарева сечения. Подготовленные нами женщины легко входят в родовое состояние и рожают почти без боли. Шейка раскрывается легко и быстро, необходимость в медикаментах исчезает. Наркоз тоже не нужен, так как женщина способна сама в нужной степени отключить голову и раскрепоститься благодаря вокально-дыхательным практикам. Промежность становится мягкой и эластичной, и ребеночек легко выскальзывает, не травмируя маму и себя.
Второе: образно мы это называем «тренажерный зал в животике». Те же самые упражнения, о которых девочки рассказывали только что, оказывается, тренируют ребенка в животике и делают его значительно более стрессоустойчивым. В несколько раз возрастает устойчивость ребенка к гипоксическим перегрузкам (нехватка кислорода), которые всегда возникают в родах. Результат — даже если роды протекают тяжело (у женщин со сложным медицинским анамнезом), ребенок все равно рождается с высокой оценкой по Апгар.
Все, подробнее мы рассказываем на бесплатных ознакомительных занятиях 3 раза на каждой неделе. Присоединиться к занятиям группы вы можете на любом сроке, сразу после ознакомительного занятия.
Как записаться на дыхательную гимнастику
Если Вы хотите записаться на курсы дыхания в родах или у Вас возникли вопросы, Вы можете задать их нашим специалистам
- по телефонам или
- по электронной почте:
- заполнив форму обратной связи, расположенную ниже
Отзывы посетителей о курсах дыхания для беременных
Ольга
написал(а) 15 ноября 2015:
На 24 неделе беременности, когда уже не было никаких угроз, тонуса и т,д,, я решила начать подготовку к родам и последующему материнству. Прочитав много отзывов и проанализировав цены, я решила посетить пробное занятие в клубе беременных Стихиаль, которое мне понравилось, и я купила абонемент на базовый курс, в который входит 13 лекций, фитнес тренировок и занятий по дыханию. Сначала я посещала площадку на Арбате с тренером Олей, потом после выхода в декрет мне стало удобнее ездить на площадки около метро Молодежная и Парк Победы, занятия там ведет Эля. Эля мне сразу очень понравилась: мне подходила нагрузка на гимнастике, которую она дает, а ее лекции очень подробные и действительно полезные (это я могу сейчас сказать как мама уже). Занятия по дыханию тоже очень нравились, они расслабляют и готовят к активному дыханию в родах. Роды у меня первые, опыта нет совершенно, и, конечно, было страшно, поэтому когда я узнала о возможности сопровождения в родах, я сразу поняла, что мне это нужно, и что я хочу рожать вместе с Элей. На 37 неделе мы заключили договор на сопровождение в родах и с этого времени Эля постоянно давала мне рекомендации о подготовки шейки к родам, о питании, осматривала меня, ездила со мной в роддом знакомиться с доктором. Рожать я решила в 32-ом роддоме, с которым сотрудничает Стихиаль, у доктора Плахоцкой Е.Ю. Мне очень понравилась доктор и акушерка Наташа, ну а без сопровождения Эли в родах я вообще не представляю как бы справилась. Эля делала мне массаж во время схватки, подсказывала как дышать, как двигаться, поддерживала постоянно. Учитывая, что врач и акушерка от роддома заходят в родблок достаточно редко, я с трудом понимаю как женщины переживают схватки в одиночестве и без посторонней помощи. Девушки, если хотите родить сами, то сопровождение в родах, это огромная и незаменимая помощь во время этого нелегкого и болезненного процесса. Отдельно хочу отметить, что у Эли медицинское образование, поэтому она помогала мне принять правильное решение вместе с доктором в процессе родов. Без нее я бы не справилась, так как голова совершенно отключена была! Элечка, спасибо тебе большое!!! Второго ребенка хочу тоже рожать с тобой!
Так же вы можете почитать другие отзывы о курсах
Что происходит с организмом женщины во время родов?
Родоразрешение – болезненный для женщины процесс. Когда наступает время родов, головка малыша начинает давить на стенки матки, они растягиваются, вследствие чего постепенно открывается ее шейка. При каждой схватке отверстие увеличивается, а после излития околоплодных вод и открытия шейки на 4–7 см сокращения матки усиливается. Младенец сможет «выбраться» из утробы только при раскрытии шейки на 7–10 см. Схватки и потуги помогают ребенку появиться на свет.
При родоразрешении создаются условия, способствующие раздражению нервных окончаний матки, – так возникают болевые ощущения. Источником боли также является сдавливание кровеносных сосудов при маточных спазмах и изгнании плода, поскольку в них сосредоточено огромное количество нервных клеток. Отраженная боль чаще всего возникает внизу живота, в районе поясницы, крестца, бедер и паха.
