В рыбьем жире имеются все полезные свойства жирорастворимых витаминов, омега-3 жирных кислот (эйкозопентаеновой и докозогексаеновой), которые особенно необходимы организму будущей матери. У всех женщин с наступлением беременности возникает относительный дефицит этих нутриентов, поскольку часть из них идет на развитие плода.
Восполнить нехватку питательных веществ с помощью пищевых продуктов (жирной рыбы) очень сложно, к тому же в морепродуктах могут содержаться токсические соединения и тяжелые металлы. Поэтому многие врачи прописывают рыбий жир при беременности как основной источник альфа-токоферола, холекальциферола, ретинола и полиненасыщенной разновидности жирных кислот.
В этой статье мы рассмотрим основные правила назначения и приема витаминных препаратов жира рыб. Также мы подготовили для будущих мам рейтинг ТОП-3 лекарств, которые рекомендованы к употреблению на этапе планирования зачатия и при вынашивании ребенка.
Можно ли принимать рыбий жир беременным
Данное биологически активное вещество имеет полностью натуральное происхождение. В процессе производства добавок жир проходит многоступенчатую молекулярную очистку, которая позволяет удалить вредные примеси и токсины. Поэтому рыбное масло абсолютно безопасно для женского организма, и может широко применяться для поддержания здоровья репродуктивной системы и других органов.
Недостаток ПНЖК и витаминных веществ возникает практически у каждой женщины «в интересном положении», поэтому рыбий жир не только можно, но и нужно пить при беременности.
Nordic Naturals, ДГК для беременных, формула без ароматизаторов, 500 мг, 180 желатиновых капсул
3 347 руб.
Подробнее
Рыбий жир (омега-3) для беременных
Кислоты Омега-3 (ЭПК и ДГК) необходимы для нормального функционирования организма во время беременности и внутриутробного развития ребенка. Они участвуют в формировании мозга, нервной системы, глазной сетчатки и некоторых других органов. Для того чтобы обеспечить достаточную концентрацию Омега-3, женщинам рекомендуется принимать специальные добавки с рыбьим жиром до зачатия. Кислоту ДГК ребенок получает через плаценту. При этом она переносится из организма матери в 3 раза быстрее, чем Омега-6. Таким образом, при недостаточном потреблении рыбьего жира на 7 неделе беременности возникает значительный дефицит Омега-3. Это приводит к нарушению баланса простагландина. Его чрезмерная концентрация может вызвать выкидыш и преждевременные роды. Также нехватка Омега-3 приводит к развитию различных патологий. Прием рыбьего жира с самого начала беременности позволяет минимизировать эти риски.
Также БАДы с Омега-3 являются эффективным средством от токсикоза. Он сопровождается высоким давлением, дисфункцией печени и почек, отечностью, проблемами с плацентой. Также наблюдается ухудшение кровообращения, в результате которого органы и ткани не получают необходимого количества питательных веществ. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме этого, токсикоз вызывает сильнейший стресс. Для того чтобы с ним справиться, в организме вырабатывается огромное количество адреналина. Это приводит к еще большему повышению давления и проблемам с кровообращением. Кислоты Омега-3 увеличивают текучесть крови. Благодаря этому они способствуют нормализации давления и улучшению самочувствия.
Также ученые установили, что дети, получающие необходимое количество ДГК, имеют более высокие способности к обучению. Они лучше запоминают новую информацию и легче адаптируются в обществе. По этой причине Омега-3 добавляется в состав некоторых видов детского питания. Его рекомендуется обязательно включать в рацион недоношенных малышей.
Ежедневный прием 1000 мг кислот Омега-3 позволяет предотвратить послеродовую депрессию. По своей эффективности эти препараты превосходят многие успокоительные. При этом они безопасны для здоровья.
Кроме этого, прием Омега-3 после родов позволяет обеспечить их необходимую концентрацию в молоке. БАДы, обогащенные витамином Д, укрепляют иммунитет и способствуют нормальному развитию костей. Благодаря широкому спектру своего действия они часто применяются в качестве альтернативы медикаментов. Перед их употреблением необходимо обязательно посоветоваться с врачом.
Полезные эффекты для плода и матери
В период планирования беременности рыбий жир стабилизирует гормональный фон женщины, стимулируется выработку эстрогенов и прогестерона в правильном соотношении, что необходимо для созревания полноценной яйцеклетки и овуляции.
В 1 триместре витаминный препарат уменьшает вероятность выкидыша и снижает тонус матки, чем способствует сохранению и пролонгированию беременности. Также жирные кислоты омега3 необходимы для профилактики токсикозов первой половины беременности. Нагрузка на сердечную мышцу и сосуды женщины усиливается во втором и третьем триместрах. Рыбные жиры считаются предшественником полезных простагландинов, которые препятствуют чрезмерному спазму артерий, и предотвращают развитие гипертонии беременных. В послеродовом периоде рыбий жир является хорошим средством для нормализации эмоционального состояния женщины и профилактики депрессии.
Основные позитивные воздействия рыбьего жира во время беременности для развития плода:
- активация кровотока и трофики в плаценте;
- способствование полноценной закладке и дифференцировке нервной системы (спинного и головного мозга);
- профилактика гиповитаминоза Д;
- предупреждение нарушений обмена веществ у плода (при наличии метаболического синдрома у матери);
- обеспечение пропорционального физического развития соответственно гестационному возрасту;
- снижение риска возникновения аллергий у ребенка.
Детальнее о медицинском действии рыбьего жира смотрите в видеоролике:
Омега-3 для беременных (лекция)
Что такое рыбий жир
Рыбий жир – это препарат, полученный из печени трески и рыб жирных пород. В нем сосредоточены Омега-3 и другие полезные вещества. По сути своей, это – активная пищевая добавка, содержащая витамины и целый комплекс ценных микроэлементов.
Плюсы рыбьего жира:
- выводит вредный холестерин;
- укрепляет защитную систему организма;
- снижает вероятность выкидыша;
- способствует выработке «гормона счастья» серотонина.
Состав рыбьего жира:
- Антиоксиданты защищают органы от агрессивных радикалов, тормозят возрастные изменения;
- Омега-3 и Омега-6, которые относятся к жирным кислотам, разжижают кровь, препятствуют образованию тромбов, нормализуют кровяное давление;
- Витамин А поддерживает здоровье органов зрения, участвует в профилактике раковых заболеваний;
- Витамин D нужен для профилактики рахита у детей, незаменим для образования костных тканей (
Противопоказания
Категорически запрещено употреблять рыбий жир при беременности в таких ситуациях:
- наличие у женщины эндокринных патологий надпочечников, гипофиза;
- поражения щитовидки (гипотиреоз, тиреотоксикоз);
- мочекаменная болезнь и другие варианты нефропатий;
- туберкулез легких в активной форме;
- холелитиаз, воспаления желчного пузыря и протоков;
- хронический панкреатит.
В случае развития у беременной других заболеваний с относительными противопоказаниями комплексы назначают, если потенциальный риск побочных эффектов меньше, чем польза для ребенка и матери.
Взаимодействие с другими лекарствами
С особой осторожность нужно подходить к выписыванию рыбьего жира беременным, которые уже пьют другие витаминные медпрепараты. В рыбном продукте содержаться высокие концентрации витамина D и A. Передозировка ретинола (витамин А) оказывает тератогенный эффект на плод, и даже может привести к выкидышу в 1 половине беременности. Избыток витамина D в женском организме приводит к накоплению и отложению солей кальция в почечных канальцах, повышает риск родовых травм у ребенка.
Можно ли рыбий жир при беременности?
В наше время многие врачи воспринимают вашу беременность, как болезнь. Сразу выписывают массу таблеток, витаминных комплексов и необоснованных анализов.
Если говорить о рыбьем жире, то цель его применения, чтобы:
- организм получал ценные витамины и минералы и мог противостоять внешним воздействиям;
- улучшить работу сердца и сосудов;
- поддержать здоровье волос и ногтей у будущей мамы;
Внимание! Рыбий жир – профилактический, а не лечебный препарат. Это просто добавка к пище. Не нужно возлагать на него особых надежд.
Как правильно принимать добавку
Чтобы не навредить себе и будущему ребенка, рыбий жир во время беременности принимают только по назначению своего акушера-гинеколога, который устанавливает индивидуальные дозы вещества с учетом состояния будущей мамы.
Подготовка к беременности
Для женщины с нормальным репродуктивным здоровьем, планирующей забеременеть, рекомендованная дозировка не отличается от нормы для взрослого человека – 1-2 капсулы в день, что соответствует около 500 мг жирных кислот. Начальный курс – 1 месяц.
Рыбий жир при планировании беременности методом ЭКО является «золотым стандартом», и назначается в комплексе с фолиевой кислотой для нормализации гормонального фона и стимулирования выхода здоровой яйцеклетки. В этом случае пересчет количества рыбьего жира происходит с учетом концентрации омега кислот. Гинекологи рекомендуют женщине пить по 1000 мг омега-3 в день.
При вынашивании ребенка
Рыбий жир жизненно необходим на ранних сроках беременности, когда происходит закладка и формирование структур нервной трубки и сердца малыша. Согласно международным нормам, оптимальное количество добавки в этот период – 500 мг, причем соотношение эйкозопентаеновой и докозогексаеновой кислот должно составлять 1:2. В случае экстрагенитальных заболеваний у матери или данных о выкидышах в первом триместре в анамнезе женщины доза может быть увеличена на 200 мг.
Во 2 триместре беременности рекомендованные дозировки рыбьего жира не меняются. Будущей матери нужно тщательно следить за своим самочувствием, при появлении любых нетипичных симптомов нужно прекратить прием препарата и обратиться к врачу.
На протяжении 3 триместра беременности употребление рыбьего жира продолжают по той же схеме, при условии, что у беременной отсутствует непереносимость лекарства или аллергические реакции. На поздних сроках существует риск развития преэклампсии и гестозов. В случае появления угрожающих признаков, врач может увеличить дозировку, основываясь на самочувствии женщины и показателей анализов.
Послеродовой период
После родов матери рекомендуют употреблять по 500-600 мг омега-3 кислот на протяжении первых 4-6 месяцев (иногда прием продолжают на весь период грудного вскармливания). Лучше использовать специальные комплексы Постнатал, которые содержат все полезные вещества для скорейшего восстановления организма женщины в послеродовом периоде.
Польза рыбьего жира во время беременности
52% американцев пьют различные витамины. Лидирующими стали рыбий жир Омега-3 и витамин D. Это большинство составляют беременные и кормящие. Ведь для этой категории очень важны правильные и качественные витамины.
Давайте поговорим о полезных качествах, которые несут полиненасыщенные жирные кислоты для женского организма.
Кстати, купить высококачественный рабий жир омега 3 из США Вы можете на сайте iHerb по этой ссылке.
Надо понимать, рыбий жир содержит не только Омега-3, а так же витамин A и D, йод, кальций, железо, бром и селен. В сумме они существенно влияют на здоровье женского организма, а тем более в период беременности.
Какая польза у рыбьего жира во время беременности?
- повышает иммунитет;
- нормализует сердечно-сосудистую систему;
- стимулирует работу нервных клеток;
- снижает вредоносный холестерин;
- убирает воспаление в плаценте;
- способствует хорошему состоянию слизистых;
- уменьшает тошноту при токсикозе;
- увеличивает серотонин.
Этих свойств достаточно, чтобы без сомнения начать принимать рыбий жир. Также читайте рекомендации ВОЗ.
Рыбий жир Омега 3 в капсулах (фото редакции блога)
Также несёт пользу для здоровья ребёнка ещё в животике матери:
- Улучшает питание благодаря хорошему кровообращению в организме матери.
- Малыш до рождения хорошо набирает вес.
- Снижает вероятность возникновения аллергии.
- Имеет в составе ненасыщенные жиры и витамин А, формирующие органы зрения.
- Содержит витамин D, формирующий скелет.
- Развивает мозг.
- Снижает вероятность сахарного диабета у плода и матери.
Итак, Вы, наверное, уже давно догадались, что рыбий жир очень полезен и что он устраняет практически самую важную проблему на первом триместре беременности – токсикоз.
А еще он способствует хорошей выработке молока у матери, а это тоже немаловажно. И еще ослабляет послеродовой синдром (депрессию). Здесь рыбий жир эффективно работает в купе с фолиевой кислотой. Ее врачи прописывают на первых стадиях беременности и период кормления.
Виды рыбьего жира
В аптеках препарат представлен в двух видах: капсулы и масляный раствор.
- Капсулы защищают омегу-3 от окисления на воздухе и при свете. Вдобавок, принимая капсулы, легче рассчитать дозировку препарата. В капсулы упаковывается более чистый рыбий жир без примесей;
- Жидкая форма препарата не подвергается столь тщательной очистке и может содержать в себе некоторое количество токсинов. При вскрытии емкости, жирные кислоты начинают окисляться, поэтому разумнее использовать маленькие емкости.
Если уж выбирать, то лучше брать рыбий жир в капсулах.
Противопоказания к применению препарата в период беременности
Начинать использовать этот продукт в период беременности можно только по назначению врача.
Стоит воздержаться от употребления препарата при:
- Желчнокаменной болезни;
- Хронических заболеваниях почек и мочевого пузыря;
- Проблемах со щитовидной железой;
- Туберкулезе в активной стадии.
Печень рыбы, из которой делают рыбий жир, – продукт неоднозначный. Со временем, она накапливает в себе соли тяжелых металлов. Если вы склонны к аллергии, то препарат лучше исключить.
