Несомненно, беременность – это особый период в жизни женщины. Самое главное осознать, что отныне вы несете ответственность не только за себя, но за жизнь и здоровье крошечного человечка внутри вас. Поэтому отнеситесь к режиму работа-отдых со всей ответственностью.
В эти 9 месяцев беременности даже самые элементарные действия нужно выполнять по-особому. Придется, как в армии чередовать разные положения: «Стоять! Сидеть! Лежать!».
- Как правильно стоять во время беременности. Долгое нахождение в вертикальном положении грозит застаиванием крови и лимфы в расширенных сосудах ног, провоцируя отеки, онемение и варикозное расширение вен.
- Как правильно сидеть во время беременности. Во время вязания, чтения или работе за компьютером необходимы тайм-ауты. Поэтому каждый час нужно делать легкую гимнастику по 5-10 минут. Вставать удобнее со стула с прямой спинкой, передвинувшись на край.
- Как правильно лежать во время беременности. Наверняка, каждая беременная знает, что лучше всего лежать на левом боку. Так ребенок примет наиболее благоприятное – левое – предлежание.
Народное суеверие или очередная легенда?
Многим будущим мамам становится известно от старшего поколения, что садиться на корточки при вынашивании малыша запрещено. Хотя точно сказать, почему беременным нельзя сидеть на корточках, редко кто-то может. Издавна такой запрет объясняли тем, что подобная поза может привести к «раздавливанию малыша» или преждевременным родам.
В действительности однозначно ответить на данный вопрос невозможно. Даже спросив об этом своего гинеколога, можно услышать только его личное мнение.
Что можно и чего нельзя во время беременности
Будущим мамам категорически нельзя двигать мебель, выбивать ковры, мыть окна, клеить обои и заниматься любым другим облагораживанием интерьера. Во время беременности гормоны влияют на состояние хрящевой и соединительной тканей, делая их более хрупкими. Неправильные действия могут вызвать микротрещины межпозвонковых дисков и суставов, а значит — боли в спине. Если они возникают или усиливаются во время домашних дел, обязательно носите бандаж. А лучше откажитесь от таких занятий.
Что думают врачи?
В случае, когда во время беременности отсутствуют какие-то осложнения, на раннем этапе вынашивания малыша будущей маме можно находиться в любой позе, главное, чтобы она не вызывала дискомфортных ощущений. В этот период можно даже садиться на корточки.
Изменения происходят с ростом плода. На пятом месяце беременности будущей маме нужно более внимательно следить за собственными ощущениями и отказаться от многих привычек. Некоторые женщины в процессе вынашивания малыша даже не задаются вопросом, почему беременным нельзя сидеть на корточках, ведь по мере роста крохи увеличивается и живот будущей мамы, поэтому такая поза становится попросту неудобной.
Садиться на корточки специалисты не советуют примерно с середины срока, так как в такой позе плод довольно крупных размеров оказывает давление на шейку матки. Это иногда может стать причиной преждевременных родов.
Кроме того, нахождение в подобном положении при вынашивании ребёнка приводит к проблемам с циркуляцией крови и оттоком лимфы. В результате будущей маме придется столкнуться с такими трудностями:
- отечность ног;
- тромбофлебит;
- варикоз.
Иногда, если сидеть в такой позе, у беременной может развиться геморрой и недостаток кислорода у будущего ребёнка.
В каких случаях приседания нужны?
Каждой будущей матери следует понять, что беременность – это не заболевание. Поэтому не следует полностью отказываться от всех привычек, а нужно только внести некоторые корректировки. Например, женщине, которая до зачатия активно занималась спортом, прекращать тренироваться не стоит. Нужно попросту выполнять упражнения, которые не нанесут вреда будущему малышу и самой маме. Интересно, что приседать беременным иногда не только можно, но и нужно.
Подобные действия просто необходимы, если требуется поднять какой-то предмет, лежащий на полу. Соблюдение этого правила в особенности важно на поздних сроках вынашивания малыша. С ростом плода, чтобы не подвергать спину чрезмерным нагрузкам, нужно вместо наклонов приседать. Основное требование – не находиться в таком положении долго.
Физические упражнения во время беременности
30.07.2020
В целом, ограничение физических упражнений у беременных женщин не является необходимым, если только оно не изматывающее и не вредное для самого плода. Наблюдалось, что женщины, которые делают регулярные физические упражнения, имеют более короткую продолжительность активных действий и имеют меньшую вероятность проведения кесарева сечения при родах.
Российское общество акушеров и гинекологов рекомендует, чтобы те, у кого была привычка заниматься аэробикой до беременности, могли продолжать свои упражнения. Однако не рекомендуется применять новые или усиленные программы. Не стоит начинать физические упражнения людям, которые не привыкли к значительным физическим нагрузкам, кроме ходьбы.
Во время беременности важно тренировать 3 группы мышц: спины, таза и живота!
Главные преимущества таких тренировок:
- укрепление мышц спины уменьшает боль в спине из-за изменения центра тяжести и предотвращает нарушение осанки;
- укрепление брюшного пресса помогает легче переносить увеличенный вес, а также повышает эффективность движений ребенка во время родов;
- укрепление мышц таза помогает влагалищу легче растягиваться во время родов и, таким образом, уменьшает частоту провисания матки.
Упражнения для мышц спины:
- в положении сидя со скрещенными ногами, одно плечо должно наклоняться вперед, пытаясь прикасаться к колену. В таком положении нужно удержаться до 10 подсчетов. Лучше повторять упражнение 5 раз;
- обе руки должны быть соединены впереди в длину, мышцы спины вытянуты вперед, так нужно удержаться считая до 10 раз. Число подходов: 5.
Тренировки для укрепления мышц живота и ног:
- прислонившись спиной к плоской стене, ноги должны находиться рядом друг с другом и на расстоянии 15-20 см от стены. Живот должен быть подтянут, а талия прислоняется к стене. Сохраняя это положение, нужно медленно сползать со стены и садиться на корточки, затем медленно выпрямиться в первоначальное положение. В течение этого времени дыхание не задерживается. Движение повторяется 5 раз;
- нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Обе руки должны тянутся вперед до коленей. Повторить упражнение нужно 7 раз.
Упражнения для укрепления мышц таза:
- мышцы вокруг влагалища и заднего прохода нужно сжать, как будто хочется в туалет, но нужно потерпеть, после 15-секундной задержки их нужно расслабить, а через 15 секунд снова сжать. Движение выполняется 10 раз и часто повторяется в течение дня.
Возможные риски во время беременности
Важно: риск несчастных случаев и падений возрастает по мере ухудшения баланса тела во время беременности. Поэтому лучше избегать ношения высоких каблуков, особенно во втором семестре беременности, предпочитайте ортопедическую обувь. Во время упражнений лучше отдохнуть, если развиваются затруднение дыхания и сильное сердцебиение.
Во время беременности, за исключением некоторых рискованных пациентов, можно путешествовать до последних недель беременности. Во время поездки полезно ходить 5-10 минут хотя бы каждые 2 часа.
Во время беременности женщине нет необходимости закрываться дома, уходить от общественной жизни и постоянно отдыхать, за исключением рискованных ситуаций, которые личный врач сочтет необходимыми. Некоторые осложнения беременности могут также потребовать постоянного отдыха будущих мам. К ним относятся гипертонические расстройства беременности, угроза преждевременных родов, подозрение на плод с задержкой роста и тяжелые заболевания сердца.
Опубликовано в Беременность, ведение беременности Премиум Клиник
Будет ли ребенок косолапым, если мама во время беременности сидела закинув ногу на ногу
К зарождению новой жизни, вынашиванию ребенка и родам все народы издавна проявляли большой интерес. И как бы далеко сегодня не шагнула медицина, мы по-прежнему воспринимаем беременность как священное таинство, волшебство природы. До нашего времени сохранилось множество примет и суеверий связанных с внутриутробным развитием и ростом ребеночка. Память предков настолько крепка, что беременные и их близкие с удовольствием наблюдают за развитием событий, опираясь на опыт предыдущих поколений. Хотя с научной точки зрения, такой подход к физиологическому явлению часто вызывает улыбку врачей. Сегодня рассмотрим самые популярные приметы и суеверия для беременных.
Изучаем вкусовые причуды. Каждая уже состоявшаяся мама вспомнит, как у нее поменялись вкусовые пристрастия, когда она ещё не знала о своём положении. Например, нейтральный вкус молока в один момент становился противным, и почему – то очень хотелось съесть карамельку, и побольше, которая раньше не вызывала никакого гастрономического вожделения. Причина такой странной реакции организма в глобальном изменении гормонального фона, который резко меняется при наступлении беременности.
Вот еще несколько первых примет беременности, в которых «виноват» изменившийся гормональный фон:
- постоянно клонит в сон;
- «скачет» настроение;
- мочевой пузырь «часто» приглашает в туалет;
- появились пигментные пятна на коже.
А теперь, к вашему вниманию приметы, рассказывающие как определить пол ребенка до родов. Мы гарантируем их исполнение с точностью 50%:
- устраиваясь поудобнее в кровати, подумайте, на каком боку вам комфортнее лежать: если на правом – будет малышка, на левом – ждите мальчишку.
- девочки пинают маму внизу живота, а мальчики брыкаются ближе к верхней части.
- если беременную тянет к мясу, соленым и острым продуктам – точно родится мальчик. Девочка «требует» от мамы в основном сладостей.
Существует несколько примет, на которые стоит обратить внимание. Они особенные в силу научной обоснованности и очевидной логики.
Примета: беременной нужно сторониться кошек, в противном случае у ее малыша будет много врагов и завистников
Разъясняет врач:
во время беременности, действительно, нужно ограничить свое общение с животными, даже если это домашние питомцы. Кошки – милейшие существа, однако они являются носителями токсоплазмоза. Это опаснейшее заболевание при беременности: проникая через плацентарный барьер, возбудитель поражает нервную систему плода, и ребенок рождается больным. Вот почему нельзя трогать чужих кошек, а своего питомца нужно проверить на наличие опасных болезней в ветклинике.
Беременным нельзя сидеть, закинув ногу на ногу, иначе родится кривоногий (косолапый) ребенок
Разъясняет врач:
никакого отношения к формированию скелета будущего малыша данная примета не имеет. А вот здоровья будущей мамы касается напрямую. Когда ноги у беременной находятся в скрещенном положении, происходит застой кровообращения в органах малого таза, от чего страдают матка, плацента и малыш. Кроме того, такая поза провоцирует развитие варикозного расширения вен.
Женщине в положении нужно исключить из своего рациона красные ягоды (малыш будет золотушным) и рыбу (ребенок появится на свет немым)
Разъясняет врач:
красные ягоды, рыба и морепродукты – потенциальные аллергены, поэтому беременной женщине нежелательно их есть. Они могут стать причиной развития у плода склонности к различного рода аллергическим реакциям. Как относиться к приметам и суевериям в 21 веке – личное дело каждой женщины. Главное, заботится о своем самочувствии и не забывать о таком ценном советчике, как врач акушер – гинеколог. А оценить и правильно понять приметы, суеверия и обряды , связанные с беременностью помогут занятия и семинары с перинатальным психологом в клинике «Медсервис».
Психолог Ирина Абрамова приглашает 16 марта на семинар
«Партнерские роды: за и против»из цикла «9 месяцев счастья»всех желающих.Подробности о первом семинаре на тему«Внутриутробное развитие ребенка» читайте по ссылке.
