Упражнения помогающие от запоров при беременности

Желанное зачатие и роды – это всегда счастье для женщины. И хотя процесс вынашивания ребёнка является физиологическим состоянием, организм будущей мамы претерпевает колоссальные изменения. В этот период хрупкое состояние равновесия в организме может быть нарушено, что приводит к неприятным ощущениям. Эйфория, радость, ощущение ближайшего чуда – всё это иногда омрачается запорами во время вынашивания ребёнка. И на практике запор у беременных встречается очень часто: две трети беременных женщин жалуются на проблемы с дефекацией, а ещё у трети – это состояние сохраняется и после родов. Многие девушки не обращают внимание на появление проблем со стулом, так как считают их естественным следствием адаптации организма к новому состоянию. Однако, легкомысленное отношение к здоровью может навредить не только будущей маме, но и малышу. Поэтому женщина обязательно должна внимательно относиться к запорам, выявить их причины и постараться избавиться от них. Поэтому сегодня речь пойдёт о том, что же представляет собой запор, какие факторы его провоцируют, и что делать, если это состояние уже появилось.

Суть проблемы

Запор (констипация) — это недостаточная дефекация систематического характера. С такой проблемой приходится сталкиваться женщинам во время беременности. В этот период необходимо с особым вниманием относиться к своему здоровью, чтобы постараться понять причину нарушения дефекации. Это может быть связано с неправильным питанием, патологиями ЖКТ, генетической предрасположенностью или гормональной перестройкой. Лечение осложняется тем, что большинство препаратов запрещено в период беременности.

Роль питания в профилактике запора при беременности

Принято считать, что в период беременности женщина должна есть за двоих. С одной стороны, это действительно так – питательные вещества из организма матери поступают в организм малыша и дают ему возможность нормального роста и развития. С другой же, некоторые беременные женщины воспринимают это утверждение слишком буквально: не контролируют свой аппетит и слепо следуют своим новым пищевым пристрастиям. И в таких случаях, пища становится не источником жизненной энергии, а причиной постоянного дискомфорта. Уменьшение количества воды и клетчатки приводит к запорам, а избыток соли – к возникновению отёков.

Во время вынашивания ребёнка многие женщины очень сильно прибавляют в весе, а после родоразрешения не могут похудеть именно из-за установки, что нужно есть за двоих.

Причины запоров в 1 триместре

Недостаточная дефекация в первые недели вынашивания плода обычно обусловлена гормональной перестройкой. Организм начинает активно вырабатывать прогестерон, обеспечивающий развитие и сохранение беременности. Этот гормон благодаря снижению тонуса матки позволяет эмбриону имплантироваться на слизистой стенки матки. Однако одновременно с этим происходит снижение сократительной активности кишечника, что приводит к проблемам с дефекацией.

Первый триместр у многих женщин ассоциируется с тошнотой, рвотой и иными проявлениями токсикоза. В его результате часто сбивается нормальный режим питания. С другой стороны, у некоторых будущих мам меняются вкусовые предпочтения. Их рацион преимущественно состоит из белковой пищи, а количество клетчатки резко сокращается. Подобное пищевое поведение — еще одна причина запоров.

Норма прибавки в весе во время беременности

В среднем, за 40 недель беременности прибавка в весе составляет 10-14 килограмм. Более точную цифру рассчитывает врач акушер-гинеколог, у которого женщина состоит на учёте.

В первом и втором триместре женщина в среднем набирает в весе по 250-300 грамм в неделю. В третьем, норма прибавки в весе возрастает до 400 грамм, так как отступает токсикоз, и плод значительно увеличивается в весе. Увеличение массы тела свыше этих цифр во время вынашивания плода связано с неправильными пищевыми привычками и установкой, что нужно есть за двоих. Избыточная прибавка в весе может оказать негативное влияние на организм будущей мамы и малыша, поэтому следует тщательно контролировать свой рацион и заниматься умеренной физической активностью.

Нарушение дефекации во 2 триместре

Приблизительно с 12-13 недели уровень прогестерона в организме резко возрастает. Поэтому риск возникновения констипации во втором триместре достаточно высок. В 95% случаев проблема обусловлена физиологическими изменениями в организме. Речь идет о снижении активности в целях сохранения беременности, дефицита жидкости в организме на фоне частых позывов к мочеиспусканию. Сами женщины подвержены переменчивости гормонального фона, что также оказывает непосредственное влияние на дефекацию.

Во втором триместре многие начинают дополнительно принимать витаминные комплексы. Присутствующие в них железо, кальций и магний могут негативно отразиться на работе ЖКТ. Следствием данных процессов выступают регулярные запоры.

Как избавиться от запора при беременности

Процесс развитие плода – деликатный период в жизни каждой женщины, стоит с особой тщательностью подходить к лечению запора в это время. Большинство препаратов способны проникать через плацентарный барьер и оказывать влияние на организм малыша, поэтому не стоит заниматься самолечением. Лучше доверить своё здоровье и здоровье малыша лечащему врачу. Как правило, у беременных редко прибегают к применению медикаментозных средств. В первую очередь корректируют рацион питания, водный баланс и двигательную активность. Если комплекс данных мер не дал желаемого результата, то тогда используют лекарственные средства.

Особенности констипации в 3 триместре

Уровень прогестерона в 3 триместре продолжает расти, еще больше уменьшая сократительную активность кишечника, матки. Пищеварительному тракту становится все труднее переваривать пищу, продвигать ее в дистальные отделы органа. Общее состояние может усугубляться возрастающим давлением матки на остальные системы. Детородный орган сдавливает нижние отделы ЖКТ, нарушая их перистальтику.

На поздних сроках многим женщинам становится трудно заниматься спортом или просто гулять. Поэтому на смену былой активности приходит малоактивный образ жизни. В третьем триместре беременные в большей степени подвержены психоэмоциональным перегрузкам, ведь снова меняется гормональный фон. Иногда это отрицательно отражается на процессе опорожнения кишечника.

Еще одной частой причиной запоров является геморрой.

Воспаление геморроидальных узлов развивается на фоне давления плода на прямую кишку. Данное состояние сопровождается дискомфортом. Поэтому женщины стараются реже ходить в туалет или вовсе подавляют дефекацию из-за страха болевого синдрома.

Диагностика и способы лечения

В домашних условиях несложно самостоятельно провести диагностику при подозрении на запор. Для этого необходимо знать его основные проявления. У беременных в случае констипации наблюдается затрудненное и редкое опорожнение кишечника (примерно раз в 3 дня), каловые массы каменные, болезненный дискомфорт в животе. При возникновении перечисленных симптомов следует обратиться к врачу для назначения лечения.

Запор при беременности на ранних сроках хорошо поддается устранению немедикаментозными способами. Женщине требуется избегать стрессов, стараться больше двигаться, изменить привычный рацион. При необходимости и по согласованию с врачом следует отменить прием лекарств, вызывающих запор (например, препараты железа). В случае неэффективности предложенных рекомендаций лечение дополняют лекарственными средствами.

Они выпускаются в нескольких лекарственных формах: свечи, сиропы, таблетки, микроклизмы. Работают по принципу разрыхления каловых масс и последующему облегчению их продвижения по кишечнику. Активные компоненты не проникают в кровоток. Однако подобными медикаментами нельзя злоупотреблять по причине риска привыкания.

Причины возникновения во втором и третьем триместре беременности

Если на ранних сроках беременности многие женщины чувствуют себя прекрасно, то чем ближе становится дата родов, тем больше риск столкновения с запорами. Это связано с рядом причин: · Масса плода увеличивается, за счёт чего увеличивается давление на соседние органы. В том числе, на кишечник, что будет делать его опорожнение затруднительным. · После 35 недели становится затруднительно вести активный образ жизни. Двигательная активность женщины снижается, что и способствует уменьшению перистальтики кишечника. · Ограничение количества употребляемой жидкости. На поздних сроках беременности многие женщины сталкиваются с таким неприятным явлением, как отёки. И чтобы их избежать – уменьшают количество употребляемой воды. Это напрямую влияет на каловые массы – они становятся твёрдыми и сухими, а акт дефекации при этом затрудняется и сопровождается дискомфортом. · Недостаток клетчатки в пище, который связан с изменением пищевых пристрастий. При этом уменьшается перистальтика кишечника. · Эмоциональное напряжение. Страх, осознание себя в новой социальной роли, ответственность за здоровье малыша – всё это оказывает влиянием на нервную систему будущей мамы. В результате эмоционально дискомфорта также возможно возникновение запора. · Обострение хронических заболеваний. В период беременности все ресурсы организма будущей мамы направлены на сохранение беременности и вынашивание малыша. Но на фоне нехватки макро- и микроэлементов в женском организме, а также ограничения приёма некоторых групп лекарственных средств возможна активизация хронических процессов.

Основные признаки запора в период беременности Редкий стул – лишь один из признаков запора, на самом же деле их гораздо больше. Но стоит знать, какие из симптомов свидетельствуют о наличии запора, чтобы вовремя обратиться к врачу: · отсутствие дефекации в течение двух суток уже свидетельствует о запорах; · болезненность, уплотнение живота; · кал сухой, твёрдый; · жжение в прямой кишке; · ощущение неполного опорожнения кишечника; · вздутие живота, метеоризм; · раздражение в области заднего прохода; · появление крови в каловых массах; · уменьшение количества выводимых каловых масс; · тошнота, сопровождающаяся горечью во рту.

Препараты на основе лактулозы

Медикаменты из данной группы характеризуются наибольшей безопасностью и одновременно эффективностью. Они проходят по пищеварительному тракту, не влияя на работу органов, и начинают действовать только в кишечнике. Здесь активные компоненты расщепляют бактерии, что приводит к образованию кислот.

Последние разжижают содержимое кишечника, способствуя выведению разбухших каловых масс. Популярными представителями лекарств на основе лактулозы являются Дюфалак, Нормазе, Порталак, Ромфалак. Их разрешено принимать на регулярной основе, в том числе в течение всей беременности.

С другой стороны, слабительные обладают и существенными недостатками. Например, выраженный послабляющий эффект проявляется через сутки. Лактулоза способствует повышенному газообразованию, что влечет за собой вздутие живота и иные сопутствующие проблемы. Препараты на основе данного вещества небезопасны для пациентов с непереносимостью лактозы, высокими показателями сахара в крови.

Ректальные свечи

Суппозитории с глицерином или вазелином в составе разрешены при беременности. Они характеризуются местным воздействием, но запрещены в первом триместре. Видимый эффект наступает в течение часа, а побочные реакции встречаются редко. Глицериновые свечи при беременности от запора применяются чаще всего. Они смягчают и смазывают затвердевшие каловые массы, облегчая их прохождение по кишечнику.

В первом триместре суппозитории могут оказывать послабляющий эффект не только на мускулатуру внутренних органов, но и на матку. Это может привести к выкидышу. На более поздних сроках частое применение глицериновых свечей заканчивается преждевременными родами. Поэтому врачи не рекомендуют систематический прием данного препарата.

Лечение запоров

К лечению запоров нужно относиться с большой ответственностью. Необходим комплексный подход. К фармакологическим препаратам прибегать стоит лишь в крайних случаях, так как они вызывают привыкание, что только усугубляет проблему.

Слабительные наряду с усилением моторики кишечных стенок будут оказывать воздействие на маточные стенки, наращивая их стимуляцию. Заниматься назначением подобных лекарств от запоров должен наблюдающий беременность доктор с учетом индивидуальных особенностей своей пациентки.

Беременным прописывают слабительные средства осмотического действия, нормализующие консистенцию оформляемого кала и стимулирующие процесс опорожнения без раздражения стенок кишечника. К ним относятся:

• «Форлакс»;
• «Танзипег»;
• «Лавакол»;
• «Фортранс»;
• «Карловарская соль»;
• «Макрогол»;
• «Микролакс»;
• «Магнезия».

Такие препараты не вызывают привыкания, что позволяет вести их прием на протяжении длительного периода. Однако следует учитывать, что некоторые из них обладают желчегонным действием, что может вызывать обострения хронических заболеваний печени и желчевыводящих путей. Если в процессе лечения наблюдается нежелательная симптоматика, необходимо немедленно прекратить прием. Побочные эффекты проявляются в следующем:

• вздутие живота;
• боли в брюшной полости;
• метеоризм;
• жжение в анальном канале;
• тошнота;
• рвота;
• одышка;
• повышенное потоотделение;
• повышение артериального давления;
• головокружение.

Минеральные воды с содержанием солей магния обеспечат хороший эффект при хронических запорах. Сразу после утреннего пробуждения рекомендуется выпивать стакан минеральной воды без газа с добавлением чайной ложки натурального меда или небольшого количества лимонного сока. Таким образом, активизируется перистальтика кишечника. Женщинам, имеющим повышенную секрецию желудочного сока пить подобный состав противопоказано.

При сильных запорах на последних неделях беременности рекомендуется применение вазелинового масла, что облегчает акт дефекации благодаря смазыванию анального канала. Вазелин снизит болевые ощущения. Но слишком часто прибегать к такому воздействию нельзя. Активные компоненты вазелина имеют способность накапливаться в тканях, что может иметь негативные последствия.

Слишком жесткие каловые массы необходимо размягчать. Отвар семени льна обеспечивает размягчение и продвижение каловых масс к выходу. Желаемого эффекта можно добиться применением клизм. Для этого можно приготовить травяные отвары из:

• цветков ромашки аптечной;
• шалфея;
• цветков календулы;
• софоры.

Обращаться к клизмам допустимо только после консультации с доктором. Реакция организма на активные вещества в лекарственных травах сугубо индивидуальна.

Одним из эффективных средств в борьбе с запорами являются ректальные суппозитории. Беременным назначения делает только специалист. Не имеют побочных действий и противопоказаний суппозитории из:

• масла облепихи;
• софоры;
• цветков календулы;
• алоэ вера.

Свечи ставят преимущественно на ночь. Однако при сильном запоре и необходимости опорожнения кишечника в течение коротких промежутков времени приходится прибегать к этому и среди дня. После промывания анального отверстия теплой водой женщине нужно принять лежачее положение и ввести суппозиторий. Эффект можно получить спустя 20-30 минут. В запущенных случаях при отсутствии акта дефекации процедуру повторяют через несколько часов. Активные компоненты в суппозитории распространяются по стенкам кишечной полости и максимально размягчают каловые массы. Также свечи предотвращают обострение геморроя и разрывы стенок анального канала.

Запор при дисбактериозе кишечника помогут преодолеть препараты с лактобактериями и бифидобактериями. Это пробиотики и симбиотики. Они отпускаются в аптечной сети без рецепта, хотя имеют ряд противопоказаний. В перечне противопоказаний можно увидеть беременность и период лактации. Поэтому крайне важно, чтобы любые назначения делал доктор. В случае с дисбактеризом необходимо запастись терпением, так как заселение «полезных» бактерий на кишечной слизистой – длительный процесс. Наряду с медикаментозным лечением важное действие на пищеварение в целом оказывает диета.

Слабительные клизмы

Клизмы — еще один доступный вариант для быстрого избавления от запоров. К данному методу допускается прибегать, начиная со второго триместра и до 36 недели. Если предыдущие беременности заканчивались выкидышем, от использования клизм лучше отказаться.

Объем груши не должен превышать 0,5 л, температура жидкости внутри допускается на 3-5 градусов выше температуры тела. В нее можно добавить небольшое количество вазелина. Процедуру следует проводить в утренние часы раз в неделю.

Самым популярным вариантом считается Микролакс.

В аптеке можно приобрести микроклизмы. Препарат представляет собой раствор для ректального использования, который выпускается в виде одноразовой клизмы. Он оказывает химическое и механическое воздействие, обладает раздражающим и увлажняющим эффектом. Проникая в каловые массы, Микролакс постепенно их разжижает, что существенно облегчает процесс дефекации. Единственным противопоказанием к назначению является гиперчувствительность к составляющим медикамента.

Запоры на поздних сроках беременности. Классификация запоров

К третьему триместру беременности многие женщины отмечают, что запоры приобретают значительную выраженность, и это усложняет общее состояние будущей матери. К концу вынашивания эмбриона матка достигает наибольших размеров. К одному из самых «уязвимых» органов малого таза в данной ситуации можно отнести кишечник. Увеличившаяся матка постоянно осуществляют сильное давление на стенки толстого кишечника. Продвижение каловых масс и окончательный этап пищеварения затрудняется. О запоре можно говорить в тех случаях, когда опорожнение кишечника происходит менее трех раз в неделю.

Не стоит исключать и переменчивость гормонального фона женщины. В частности, гормон прогестерон препятствует сокращению гладкой мускулатуры кишечных стенок. Стенки кишечника имеют схожий тип ткани с маткой. Гормон запускает защитные механизмы по сохранению эмбриона снижением мышечного тонуса. Маточный эндометрий и кишечник обладают и общей иннервацией. Поэтому всяческие «возмущения» в кишечнике незамедлительно отражаются на «жизни» матки, которая тут же становится беспокойной.

Запоры бывают двух типов: атонические и спастические. В таблице №1 представлены наиболее характерные признаки при атонических и спастических запорах.
Таблица №1. Типы запоров

Заметив у себя хотя бы один похожий признак в момент акта дефекации и в общем состоянии организма, следует немедленно обратиться к наблюдающему беременность доктору, стараясь не запустить болезнь. Каждая женщина должна понимать и отчасти самостоятельно корректировать образ жизни во избежание запоров. Доктор поможет преодолеть лишь те факторы, которые в данном случае связаны с гормональным фоном и обострением хронических заболеваний.

Питание при запоре

Диета — важная часть терапии запоров при вынашивании плода. Основное количество калорий должно приходиться на завтрак и обед. Питаться врачи рекомендуют часто, но небольшими порциями. Продукты следует запекать, тушить или готовить на пару. Рацион должен преимущественно состоять из супов и каш, фруктов и овощей. Перечень разрешенных и запрещенных продуктов представлен в следующей таблице.

Рацион беременной, несмотря на проблемы с дефекацией, должен оставаться сбалансированным. Диета может быть скорректирована в зависимости от сопутствующих проблем со здоровьем и хронических заболеваний в анамнезе. Придерживаться ее рекомендуется до момента родов.

Польза клетчатки

Беременным женщинам, страдающим нарушением дефекации, следует обогатить ежедневный рацион продуктами с высоким содержанием клетчатки. Сами волокна, проходя через кишечник, активно поглощают воду. Благодаря этому каловые массы размягчаются, процесс дефекации происходит легче.

Диетологи рекомендуют в сутки потреблять 30-40 г клетчатки.

Одним из лучших источников данного волокна считаются зерновые отруби. Их можно добавлять в салаты или кефир. Полезно будет заменить картофель цельнозерновой или гречневой лапшой, а вместо белого риса есть его коричневый вариант.

В аптеке можно приобрести препараты с клетчаткой в составе. Они полностью безопасны для женщин в положении. Например, Sollievo Liofibra. В составе таблеток содержится несколько разновидностей клетчатки и экстракт листьев мальвы. Они обеспечивают нормальное функционирование ЖКТ. Благодаря грамотно подобранному составу их компоненты поглощают и удерживают в разных частях кишечника воду, увеличивая объемы каловых масс и облегчая их продвижение.

Симптомы запоров

Запор – не просто недомогание, ухудшающее общее состояние беременной. Он может привести к тяжелым необратимым процессам, подвергающим опасности развитие эмбриона. Симптомы при запорах выдают полную картину заболевания. Это:

• тошнота;
• головокружения;
• снижение или усиление аппетита;
• чувство переполненности в брюшной полости;
• кишечные колики;
• вздутие живота;
• отхождение газов через пищевод;
• повышение температуры тела;
• учащенные сердцебиения;
• нарушения сна и работоспособности.

В таблице №3 перечислены характерные симптомы «проблемного» кишечника, страдающего хроническими запорами, а также поведенческие реакции женщины при нормальном освобождении кишечника.
Таблица №3. Общие признаки состояния женщины при здоровом кишечнике и хронических запорах

Консультацию можно получить у дерматолога, невропатолога, эндокринолога и гастроэнтеролога.

Образ жизни при запоре

При отсутствии серьезных противопоказаний (например, угроза выкидыша или гипертонус матки) беременной женщине обязательно необходимы минимальные физические нагрузки, ведь это лучшая профилактика запоров. Упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника, благоприятно влияют на психоэмоциональный фон. Если плавание и езда на велосипеде находятся под запретом, можно ежедневно совершать не быстрые пешие прогулки, делать йогу.

Особое внимание следует уделять питьевому режиму. В сутки рекомендуется употреблять не менее 1 л жидкости. Иногда беременные специально ограничивают себя, опасаясь появление сильной отечности. Однако подобный подход неправильный.

Отеки возникают из-за проблем в работе почек, а не по причине большого количества выпитой воды.

Поэтому при лечении заболеваний, связанных с нарушением в функционировании почек, врачи не ограничивают беременных женщин в жидкости. Они лишь рекомендуют фиксировать объем потребленной воды и выделенной урины, чтобы проследить эффективность назначенной терапии.

Помощь народной медицины

Большинство рецептов народной медицины запрещено принимать во время беременности. Однако можно подобрать варианты с мягким слабительным действием. Ниже представлено несколько эффективных способов:

1. Содовая вода
   . В стакане воды комнатной температуры необходимо развести 0,5 чайной ложки соды. Жидкость употребляют с утра на голодный желудок.
2. Смесь кефира и растительного масла
   . В стакан кефира следует добавить столовую ложку масла. Состав рекомендуется принять перед сном.
3. Травяной настой
   . Необходимо соединить по 30 г мяты, пустырника, корня валерианы и 20 г коры крушины. Две столовые ложки смеси следует залить стаканом кипятка, проварить на водяной бане в течение 30 минут, процедить. Настой принимают по 100 мл перед сном.

Слабительные чаи при беременности категорически противопоказаны. Они могут спровоцировать тонус матки, что опасно преждевременными родами или выкидышем. Перед использованием любого рецепта нужно проконсультироваться с врачом.

Опасные последствия запора

Запор только на первый взгляд кажется несерьезной проблемой. В период вынашивания ребенка он может привести к опасным последствиям. Главной угрозой для женщины выступает риск преждевременных родов или выкидыша. По причине сильных натуживаний в попытке опорожнить кишечник не исключается выпадение прямой кишки.

Отток лимфы и крови из органов малого таза с течением времени может привести к возникновению геморроя, анальным трещинам и кровотечениям. Еще одним опасным последствием запоров принято считать интоксикацию организма на фоне накопления вредных веществ. Данное состояние обычно сопровождается температурой, слабостью, головными и абдоминальными болями.

Перечисленные нарушения влекут за собой различные патологии органов ЖКТ, непроходимость кишечника и появление полипов. В результате длительного воспалительного процесса может начаться дисбактериоз, который иногда распространяется даже на половые органы. Как следствие, не исключается риск вульвита и вульвовагинита — одну из причин осложненного течения беременности.

Запор при беременности при помощи остеопатических методов

Ещё один способ избавления от проблемы – наблюдение у остеопата. Оно абсолютно безопасно для беременных, и при этом помогает избавиться от причины запора путём мануального воздействия. Остеопатические методы будут эффективны при наличии следующих причин: · Нарушения механики позвоночного столба вследствие большой нагрузки на него в период вынашивания ребёнка. · Чрезмерное напряжение тазовой и поясничной области, вследствие давления плода на ближайшие органы и ткани. · Нарушения стула механического типа. Благодаря мягкому воздействию остеопатические методы позволяют нормализовать ток крови и лимфообращение, что позволяет активизировать процессы выведения остатков пищи из организма.

Остеопат снимает напряжение и зажимы, что также оказывает благоприятное влияние не только местно, но и на организм в целом.

В клинике «Качество жизни» прием ведут специалисты, которые в зависимости от срока беременности подскажут комплекс упражнений. Он позволит повысить двигательную активность, что необходимо для улучшения качества перистальтики, профилактики или лечения проблем со стулом. Упражнения, подобранные квалифицированным специалистом ЛФК, абсолютно безопасны. Для каждого триместра можно подобрать наиболее подходящий комплекс, который поможет в решении проблемы.

Применение лекарственных средств при запоре Если все перечисленные выше способы не помогли избавиться от проблемы, прибегают к лечению медикаментозными средствами.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно прибегать к их использованию, обязательна предварительная консультация с лечащим врачом-гинекологом.