7621
12 Ноября 2016
Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.
Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья. Существует много способов помочь малышу освоить новые умения. В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.
Массаж
Зарядка для грудничков и массаж – это две части одного целого.
Массаж прекрасно подготавливает ребенка к занятиям, разогревая мышцы, он же их помогает расслабить после:
- нежно помассировать конечности, животик и спинку;
- взять кулачок малыша и аккуратно разжать, погладить ладонь и наступательными движениями подняться к предплечью;
- повторить со второй рукой;
- погладить стопу, помассировав каждый палец и надавив на серединку стопы (повторить для второй);
- слегка пощекотать ножки;
- в положении лежа на животе погладить шею, спускаясь к попке;
- помассировать попку, проглаживая ее по кругу, особенное внимание уделив копчику;
- перевернуть младенца на бок и ладонью прогладить все околопозвоночные линии по всей спине;
- перевернув младенца на спину, прогладить нежными движениями ему лицо и помассировать ушки.
Важно! Эти простые движения усилят кровообращение, что в свою очередь сделает ткани организма более мягкими и податливыми.
Как заниматься на фитболе с грудничком?
Занятия на фитболе с грудничком могут играть роль профилактической «зарядки» или полноценного компонента реабилитации. В любом случае, правильное выполнение упражнений на таком мяче укрепит нервную и костно-мышечную систему ребенка, развлечет и расслабит его. Разработаны десятки программ и упражнений на фитболе для коррекции тех или иных патологий.
Самое простое занятие для здорового малыша – положить его животом на мяч и, удерживая за ноги, немного качать вперед-назад и в стороны. Для сохранения равновесия будут задействоваться почти все мышцы тела. То же можно выполнять и в положении грудничка на спине.
На мячах для фитнеса можно делать массаж. Лежащий на мягкой и выпуклой поверхности шара ребенок расслабится и успокоится, а у мамы или массажиста будет хороший доступ ко всем частям тела. Чаще всего массаж сочетают с активными упражнениями.
Как часто заниматься?
Длительность, количество и частота упражнений должна назначаться врачом или грамотным реабилитологом. В этом случае действует правило – лучше ежедневно понемногу, чем один раз в неделю, но долго. Помните: чем меньше ребенок, тем меньшей может быть и длительность занятия.
В «Медтехника Ортосалон» есть все для тренировки и реабилитации грудничков: качественные фитболы, массажные коврики и валики, ортопедические подушки. Все товары сертифицированы и безопасны. Опытные консультанты готовы ответить на любые вопросы и всегда помогают с выбором наиболее подходящего именно Вам решения.
Как выбрать снаряд
Где можно приобрести и как выбрать фитбол? Сегодня это распространенный снаряд, который можно найти в спортивном магазине или в детском отделе. При покупке снаряда важно обратить внимание на качество, поскольку он будет непосредственно контактировать с крохой, и следует позаботиться о безопасности.
Сегодня существуют разные формы и размеры: с ушками, простые, пупырчатые, диаметром от 45 до 75 см. Универсальным считается простой гладкий мяч диаметром 75 см для детских и взрослых занятий.
Если предполагается, что пользоваться снарядом будет только ребенок, можно приобрести снаряд с ушками, для удобства и меньшего размера. Для новорожденных следует покупать только гладкий фитбол, без шипов и пупырышек. Также важно обратить внимание на три фактора:
- наличие функции анти-разрыва – она предотвращает от перекачивания и внезапного лопанья резинового гиганта. Снаряды с такой функцией помечаются маркером ABS или BRQ;
- упругость – резина не должна провисать под ладонью, а наоборот, слегка пружинить. Это легко проверить легким щипком за резину – на ней не должно остаться мелких складок;
- качество швов – они должны быть незаметные визуально и на ощупь.
Стоимость фитбола зависит от бренда и размера. Универсальный вариант будет стоить от 500 до 1000 рублей. Неплохим выбором будет мяч с насосом в комплекте, чтобы не приобретать его отдельно.
Упражнения
Тренировочные комплексы для фитбола принято разделять на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит понимать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предназначены для детей без патологий в развитии.
Для решения проблем со здоровьем с помощью фитбола рекомендуем обратиться к доктору. Врач назначит специальный курс гимнастики, который будет более эффективным и целенаправленным.
Упражнения для детей до 3 месяцев
Новорожденные малыши очень любят качаться на фитболе. На этом принципе построены основные гимнастические упражнения для крох такого возраста. Младенец укладывается на животик, мама садится на пол или встает рядом, чтобы удержание было крепким. Выполняйте следующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.
Качели
Упражнение проводится на животе и спинке попеременно. В положении на животе придерживайте малыша рукой, положив ее в районе лопаток, другой ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтобы фиксация была крепче.
Пружинка
Двухмесячный младенец лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка нажимайте на попу, чтобы мячик пружинил вверх-вниз.
Толчки ножками
Мамин любимчик или любимица лежит на диване, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.
Посмотрите видео, как нужно выполнять данные упражнения:
Занятия для детей с 3 до 6 месяцев
Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже гораздо проще. Ребеночек держит голову, шея окрепла, упирается ручками в поверхность, пытается перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новые задания и физические навыки наработаются быстрее.
Тачка
Младенец лежит личиком вниз, упирается в снаряд ручками. Мама раскачивает фитбол вперед, делая пару шагов, затем назад. Ребенок вынужден перебирать ладошками, чтобы удерживать положение.
Дотянись до игрушки
Кроху кладут на пузико, хорошо удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтобы малыш дотянулся ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярких игрушек, младенец попытается их достать.
Попрыгунчик
Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подпрыгнуть, следите за тем, чтобы он сгибал коленки, отталкивался сам.
Самолет
Уложите малыша на живот, покачайте пару раз на мячике
Осторожно зафиксируйте предплечье, голень младенца и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, потом поменяйте положение на обратное
Видео с упражнениями смотрите ниже:
Упражнения для детей 6 месяцев и старше
В полгода важно укрепить мышцы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе направлены на обучение сидеть, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата
Качаем пресс
Грудничок укладывается на спинку. Мяч крепко фиксируется ногами взрослого
Мама тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, затем осторожно опускает в исходное положение
Учимся стоять
Фитбол выступает опорой для малыша. Мама ставит ребенка около мяча, упирает в него детские ладошки. Придерживайте снаряд, чтобы он не укатился. Потихоньку отпустите ребенка, пусть самостоятельно постоит. 2-3 секунд достаточно.
Перетягивание
Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, другой — за руки. Младенец лежит личиком вниз
Родители тянут малыша осторожно к себе по очереди
Лошадка
Малыш должен уметь сидеть. Мама сажает ребенка на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно нажимать на мячик, чтобы он пружинил вместе с маленьким грузом.
Держим равновесие
Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры.
Опустите свои руки на колени ребенка. Пусть посидит 3-5 секунд почти самостоятельно, удерживая тело в одном положении.
